Alimentele care ameliorează sforăitul. Ce să consumi pentru somn liniștit
Publicat pe 20.02.2024 la 00:38 Actualizat pe 20.02.2024 la 00:38
Sforăitul este un sunet caracteristic emis în timpul somnului, care apare atunci când fluxul de aer trece prin structurile respiratorii superioare, provocând vibrații ale țesuturilor moi din acea zonă. Poate fi deranjant pentru persoane din jur, însă, poate deveni și o problemă de sănătate dacă devine mai sever. O dieta echilibrată poate face minuni pentru ameliorarea zgomotului, astfel că include în mesele tale zilnice următoarele alimente.
- Alimentele care ameliorează sforăitul
- Ce să consumi pentru somn liniștit
Sforăitul poate reprezenta o problemă pentru anumite persone, mai ales dacă au un partener cu acest obicei. Există anumite alimente și băuturi care pot contribui la reducerea acestei probleme. Se spune că o dietă echilibrată este responsabilă pentru o viață sănătoasă, astfel că trebuie să ai grijă să incluzi următoarele alimente în mesele tale zilnice.
Care sunt cauzele sforăitului
Sforăitul poate avea multiple cauze, inclusiv obstrucții ale căilor respiratorii, alergii, obezitate, consum excesiv de alcool sau fumat. Reține că adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sforăitului. Dacă sforăitul persistă sau devine sever, este esențial să consulți un medic pentru a investiga și trata cauza subiacentă, deoarece te poți confrunta cu probleme mult mai grave pe viitor.
Ce alimente reduc sforăitul
Miere: Consumul de miere înainte de culcare poate ajuta la reducerea inflamației în căile respiratorii și la calmarea gâtului, ceea ce poate reduce sforăitul.
Ceai de mentă sau ceai de mușețel: Aceste ceaiuri pot avea proprietăți antiinflamatorii și de relaxare a mușchilor gâtului și ale căilor respiratorii.
Usturoi: Usturoiul are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, reducând astfel sforăitul.
Ghimbir: Consumul de ghimbir poate ajuta la reducerea inflamației și poate îmbunătăți circulația sângelui în căile respiratorii.
Consumul de apă: Deshidratarea poate contribui la sforăit. Asigură-te că bei suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a menține căile respiratorii umede și pentru a preveni sforăitul.
Alimente bogate în vitamina C: Fructele și legumele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi, căpșunele, ardeiul roșu etc., pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației în căile respiratorii.
Alimente bogate în magneziu: Consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, migdalele, spanacul etc., poate ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea calității somnului, reducând astfel sforăitul.