Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care ameliorează sforăitul. Ce să consumi pentru somn liniștit

Alimentele care ameliorează sforăitul. Ce să consumi pentru somn liniștit

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 20.02.2024 la 00:38 Actualizat pe 20.02.2024 la 00:38

Sforăitul este un sunet caracteristic emis în timpul somnului, care apare atunci când fluxul de aer trece prin structurile respiratorii superioare, provocând vibrații ale țesuturilor moi din acea zonă. Poate fi deranjant pentru persoane din jur, însă, poate deveni și o problemă de sănătate dacă devine mai sever. O dieta echilibrată poate face minuni pentru ameliorarea zgomotului, astfel că include în mesele tale zilnice următoarele alimente.

femeie si barbat in pat

Sforăitul poate crea probleme pe viitor

Pexels

  • Alimentele care ameliorează sforăitul
  • Ce să consumi pentru somn liniștit

Sforăitul poate reprezenta o problemă pentru anumite persone, mai ales dacă au un partener cu acest obicei. Există anumite alimente și băuturi care pot contribui la reducerea acestei probleme. Se spune că o dietă echilibrată este responsabilă pentru o viață sănătoasă, astfel că trebuie să ai grijă să incluzi următoarele alimente în mesele tale zilnice.

Care sunt cauzele sforăitului

Sforăitul poate avea multiple cauze, inclusiv obstrucții ale căilor respiratorii, alergii, obezitate, consum excesiv de alcool sau fumat. Reține că adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sforăitului. Dacă sforăitul persistă sau devine sever, este esențial să consulți un medic pentru a investiga și trata cauza subiacentă, deoarece te poți confrunta cu probleme mult mai grave pe viitor.

Ce alimente reduc sforăitul

Miere: Consumul de miere înainte de culcare poate ajuta la reducerea inflamației în căile respiratorii și la calmarea gâtului, ceea ce poate reduce sforăitul.

Ceai de mentă sau ceai de mușețel: Aceste ceaiuri pot avea proprietăți antiinflamatorii și de relaxare a mușchilor gâtului și ale căilor respiratorii.

Usturoi: Usturoiul are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, reducând astfel sforăitul.

Ghimbir: Consumul de ghimbir poate ajuta la reducerea inflamației și poate îmbunătăți circulația sângelui în căile respiratorii.

Consumul de apă: Deshidratarea poate contribui la sforăit. Asigură-te că bei suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a menține căile respiratorii umede și pentru a preveni sforăitul.

Alimente bogate în vitamina C: Fructele și legumele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi, căpșunele, ardeiul roșu etc., pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației în căile respiratorii.

Alimente bogate în magneziu: Consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi bananele, migdalele, spanacul etc., poate ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea calității somnului, reducând astfel sforăitul.

CITEȘTE ȘI: Care este cel mai sănătos tip de unt. Detaliul de pe etichetă de care trebuie să ții cont

În articolul
Alimentele care ameliorează sforăitul. Ce să consumi pentru somn liniștit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Când va fi înmormântat Mihai Leu. Familia marelui campion se pregătește pentru cel mai cumplit moment
Stiri interne • la 09:52
Când va fi înmormântat Mihai Leu. Familia marelui campion se pregătește pentru cel mai cumplit moment
  • Mihai Leu urmează să fie înmormântat săptămâna aceasta
  • Unde va fi dus trupul neînsuflețit al marelui sportiv
Horoscopul lunii iulie, pentru fiecare zodie in parte. Ce schimbări apar la toți nativii
Horoscop • la 09:49
Horoscopul lunii iulie, pentru fiecare zodie in parte. Ce schimbări apar la toți nativii
  • Horoscopul lunii iulie, pentru fiecare zodie in parte
  • Ce schimbări apar la toți nativii
Ultimul mesaj transmis de Mihai Leu, înainte să moară. Declarațiile campionului au emoționat pe toată lumea
Showbiz intern • la 09:04
Ultimul mesaj transmis de Mihai Leu, înainte să moară. Declarațiile campionului au emoționat pe toată lumea
  • Mihai Leu a murit la vârsta de 56 de ani
  • Care a fost ultimul său mesaj
Prima reacție a iubitei lui Alex Bodi, după ce s-a scris în presă că afaceristul ar fi gonit-o din camera de hotel. Cum dezminte Anca zvonurile: “Este o invenție”
Showbiz intern • la 09:02
Prima reacție a iubitei lui Alex Bodi, după ce s-a scris în presă că afaceristul ar fi gonit-o din camera de hotel. Cum dezminte Anca zvonurile: “Este o invenție”
  • Prima reacție a iubitei lui Alex Bodi, după ce s-a scris în presă că afaceristul ar fi gonit-o din camera de hotel
  • Cum dezminte Anca zvonurile
Georgică Cornu, luat de poliție, în Timișoara! Ce s-a întâmplat și cum a ajuns omul de afaceri să dea cu subsemnatul la secție!
Showbiz intern • la 08:25
Georgică Cornu, luat de poliție, în Timișoara! Ce s-a întâmplat și cum a ajuns omul de afaceri să dea cu subsemnatul la secție!
  • Georgică Cornu ar fi luat de poliție și dus la secție
  • Oamenii legii l-au căutat pe afacerist
  • Cum s-a ajuns în această situație
Primele declarații ale soției lui Mihai Leu, după moartea lui! Anna Leu este cutremurată de durere și a transmis un mesaj sfâșietor
Showbiz intern • la 08:09
Primele declarații ale soției lui Mihai Leu, după moartea lui! Anna Leu este cutremurată de durere și a transmis un mesaj sfâșietor
  • Mihai Leu a murit la vârsta de 56 de ani
  • Soția lui, Anna, a făcut declarații sfâșietoare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
recomandare pe observatornews.ro
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
recomandare pe antena3.ro
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
recomandare pe antena3.ro
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
recomandare pe a1.ro
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
Close