Alimentele care te hidratează pe timp de caniculă. Sunt ieftine și te ajută să ai o sănătate de fier
Știm cât de greu vă este să vă hidratați pe timp de caniculă, iar specialiștii recomandă consumarea a doi litri de apă pe zi. Ei bine, vă vom prezenta câteva alimente care vă hidratează. Sunt ieftine, se găsesc peste tot și vă vor ajuta să aveți o sănătate de fier.
- Alimentele care te hidratează pe timp de caniculă
- Le găsiți oriunde, sunt ieftine și vă ajută să aveți o sănătate de fier
Știm cât de greu vă este să vă hidratați pe timp de caniculă, însă trebuie neapărat să aveți grijă de sănătatea voastră, iar specialiștii recomandă să beți doi litri de apă pe zi. Ei bine, vă vom prezenta câteva alimente care vă ajută să vă hidratați.
Alimentele care te hidratează pe timp de caniculă
Castravete
Castravetele conţine cea mai mare cantitate de apă dintre alimentele solide. Această legumă este perfectă în salate, dar se consumă foarte bine cu iaurt degresat și mentă sau simplu, așa cum este el. Cu peste 96% conținut de apă, este echivalentul unui pahar de apă, doar că mult mai gustos și sănătos.
Salată Iceberg
În general, nutriționiștii recomandă total alte tipuri de salate, mai verzi, pentru conținut mai mare de vitamine și nutrimente, însă când vine vorba de conținutul de apă, salata iceberg este clar în topul alimentelor care hidratează corpul. Salata Iceberg conține aproximativ 95% apă, așa că te va putea răcori imediat. Puteți pune câteva frunze crocante de salată iceberg într-un sandviș ca să rămâneți hidratat, pe parcursul de întreaga zi.
Țelină
Țelina are un conținut de apă de 95% și conține doar șase calorii. În plus, datorită faptului că are multă apă în componenţa sa, această legumă neutralizează acidul din stomac și este un remediu natural împotriva arsurilor, dar și împotriva refluxului gastric. Apa și fibrele din țelină îți vor stimula imediat apetitul, așa că este indicat să aveți grijă la ce mâncați după.
Ardei gras
Ardeii graşi de toate culorile şi nuanţele, de exemplu roşii, portocalii, albi sau galbeni au un conținut ridicat de apă, dar ardeii verzi conduc topul alimentelor care ne hidratează, deoarece au aproape 94% apă în componenţa lor. Ardeii grași sunt ideali pentru gustările târzii din noapte sau doar pentru aperitive, asta pentru că ne vor hidrata imediat.
Pepene verde
Pepenele verde este o sursă importantă de lichide, care conține 91% apă. În plus, acest fruct este bogat în licopen, unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care luptă împotriva bolilor de cancer.
Conopidă
Conopida este plină de apă și are o mulțime de vitamine și fitonutrienți care s-au dovedit că ajută la scăderea colesterolului și care luptă împotriva bolilor de cancer, inclusiv a cancerului de sân.
Căpșuni
Toate fructele de pădure sunt alimentele excelente pentru hidratare, însă căpșunile suculente sunt cele mai bune în ceea ce priveşte conţinutul de apă, având un conținut de apă de 91 %. Zmeura și afinele se învârt și ele pe aici, în jurul valorii de 85% apă, iar murele au o cantitate de 88,2% apă.
Roșiile, spanacul, ridichile, broccoli sau grapefruit-ul sunt alte variante de încercat pentru hidratarea corespunzătoare, mai ales atunci când simțiți că nu mai puteți bea apă, dar vreți să rămâneți hidratat.