Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă

Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 31.05.2023 la 00:47 Actualizat pe 31.05.2023 la 00:47

Carnea nu lipsește din dieta niciunui român, fiind unul dintre cele mai consumate alimente. Totuși, dacă vrei să renunți la ea, există mai multe ingrediente cu care o poți înlocui. Ele sunt sănătoase și pline de vitamine pe care le oferă corpului.

Pixabay

Dacă îți dorești să adopți o alimentație vegetariană, există mai multe alimente cu care poți să înlocuiești carnea. Aceasta conțin proteine, dar și numeroase minerale și vitamine pentru a oferi corpului toți nutrienții pe care are nevoie.

Fasole

Fasolea este cunoscută pentru cantitatea mare de proteine pe care o conține. Este sănătoasă, fiind o sursă foarte bună de carbohidrați, fibre, fosfor, potasiu sau folat. Mai multe studii au demonstrat că o dietă bogată în fasole sau alte leguminoase reduce nivelul de colesterol, scade tensiunea arterială și ne ajută să slăbim.

Tofu şi edamame

Ele sunt derivate din boabele de soia și sunt bogate în proteine. Edamamele sunt boabe verzi de soia care se pot găti înainte de a le mânca sau se pot consuma ca atare.

Tofu este făcut din boabe de soia, iar procesul este asemănător cu cel folosit pentru prepararea brânzeturilor. Ambele alimente conțin calciu, proteine și fier, astfel că pot înlocui carnea foarte ușor.

Linte

200 de grame de linte gătită conține 18 grame de proteine. Se poate folosi în mai multe preparate, precum ar fi salatele sau supele. Are un aport mare de fibre și hrănesc bacteriile bune din colon, fiind bogată și în acid folic, fier, mangan sau antioxidanți.

Lapte de soia

Această băutură este obținută din boabele de soia și este mai sănătos, fiind o alternativă foarte bună pentru laptele clasic. O cană conține 6 grame de proteine și calciu, vitamina B12 și vitamina D.

Semințe de chia

O porție de doar 28 de grame de semințe de chia conține 5 grame de proteine și 10 de fibre. Sunt bogate în calciu, fier, seleniu, magneziu, antioxidanți și acizi grași omega 3. Ele pot fi consumate în smoothie-uri, salate sau budincă de chia.

Ciuperci

Ciupercile se numără printre cele mai consumate legume și pot fi consumate sub diverse feluri. Sunt bogate în proteine și oferă o sațietate îndelungată. Recomandat este să se aleagă ciuperci cultivate organic, unde nu s-au folosit pesticide.

Spirulinǎ

Este consideră un superaliment și conține multe proteine. Este bogată în nutrienți benefici pentru organism, cum ar fi acizii grași, având și proprietăți antioxidante, anticancerigene și antiinflamatorii.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Retete
Cum să faci înghețată cu un singur ingredient. Desertul este răcoritor pentru vară
  • Cum să faci înghețată cu un singur ingredient
  • Desertul este răcoritor pentru vară
Showbiz intern
Cuza, naș de botez pentru un copil. Cât de emoționat a fost artistul în ziua cea mare: „Bine ai venit în familie”
  • Cuza, naș de botez pentru un copil
  • Cât de emoționat a fost artistul în ziua cea mare
Showbiz intern
Artist de la noi, șocat de vestea că fiul său ar fi decedat! Informația s-a dovedit a fi falsă. Cum a reacționat cântărețul
  • Șocat de vestea că fiul său ar fi decedat
  • Informația s-a dovedit a fi falsă
  • Cum a reacționat cântărețul
Showbiz international
Ce a făcut Paris Hilton în România pe ascuns! Abia acum s-a aflat. Informații exclusive
  • Ce a făcut Paris Hilton în România pe ascuns
  • Abia acum s-a aflat
  • Informații exclusive
Stiri interne
Judecătoarea acuzată că se droga cu mafioții, devastată | A sărit din lac în puț
  • Judecătoarea Ana-Maria Chirilă a obținut strămutarea procesului
  • Dosarul a ajuns pe masa unui judecător extrem de sever
  • Magistratul predă Dreptul, iar soția lui e la Inspecția Judiciară
  • Judecătoarea s-ar putea alege cu o pedeapsă maximă
Paparazzi
Alice Peneacă şi Dragoş Caliminte sunt un cuplu exemplu! O tratează cu atâta respect şi e un gentleman adevărat, încât rar mai vezi aşa ceva în zilele noastre | PAPARAZZI
  • Alice Peneacă şi Dragoş Caliminte sunt un cuplu exemplu!
  • Cât de atent este bărbatul cu soția sa
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
recomandare pe antena3.ro
Festival de meme-uri pe internet cu pantera neagră în România: Felina ba mănâncă o șaorma la terasă, ba duce sticle la reciclat
recomandare pe antena3.ro
Doi soți care își renovau singuri casa veche au avut un „șoc complet” când au văzut ce era în pereții acesteia
recomandare pe antena3.ro
Pantera neagră din Bulgaria, căutată prin tufișuri de jandarmii români: A fost adus și un expert din Africa. Localnicii tot sună la 112
recomandare pe playtech.ro
Plaja din Grecia unde dai 100 de euro pe o bere şi 35 pe o cola. Turiştii s-au revoltat din cauza preţurilor exorbitante: „Nu plătim”
recomandare pe playtech.ro
Cele mai norocoase zodii în iulie. Acești nativi simt că renasc, trăiesc cea mai bună perioadă din ultimii șapte ani
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Exclusiv | Cum a ajutat-o experiența de la Insula Iubirii sezonul 9 pe ispita Andreea Aurica. Ce spune despre Thailanda