Live acum
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă

Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă

Publicat pe 31.05.2023 la 00:47 Actualizat pe 31.05.2023 la 00:47

Carnea nu lipsește din dieta niciunui român, fiind unul dintre cele mai consumate alimente. Totuși, dacă vrei să renunți la ea, există mai multe ingrediente cu care o poți înlocui. Ele sunt sănătoase și pline de vitamine pe care le oferă corpului.

Pixabay

Dacă îți dorești să adopți o alimentație vegetariană, există mai multe alimente cu care poți să înlocuiești carnea. Aceasta conțin proteine, dar și numeroase minerale și vitamine pentru a oferi corpului toți nutrienții pe care are nevoie.

Fasole

Fasolea este cunoscută pentru cantitatea mare de proteine pe care o conține. Este sănătoasă, fiind o sursă foarte bună de carbohidrați, fibre, fosfor, potasiu sau folat. Mai multe studii au demonstrat că o dietă bogată în fasole sau alte leguminoase reduce nivelul de colesterol, scade tensiunea arterială și ne ajută să slăbim.

Tofu şi edamame

Ele sunt derivate din boabele de soia și sunt bogate în proteine. Edamamele sunt boabe verzi de soia care se pot găti înainte de a le mânca sau se pot consuma ca atare.

Tofu este făcut din boabe de soia, iar procesul este asemănător cu cel folosit pentru prepararea brânzeturilor. Ambele alimente conțin calciu, proteine și fier, astfel că pot înlocui carnea foarte ușor.

Linte

200 de grame de linte gătită conține 18 grame de proteine. Se poate folosi în mai multe preparate, precum ar fi salatele sau supele. Are un aport mare de fibre și hrănesc bacteriile bune din colon, fiind bogată și în acid folic, fier, mangan sau antioxidanți.

Lapte de soia

Această băutură este obținută din boabele de soia și este mai sănătos, fiind o alternativă foarte bună pentru laptele clasic. O cană conține 6 grame de proteine și calciu, vitamina B12 și vitamina D.

Semințe de chia

O porție de doar 28 de grame de semințe de chia conține 5 grame de proteine și 10 de fibre. Sunt bogate în calciu, fier, seleniu, magneziu, antioxidanți și acizi grași omega 3. Ele pot fi consumate în smoothie-uri, salate sau budincă de chia.

Ciuperci

Ciupercile se numără printre cele mai consumate legume și pot fi consumate sub diverse feluri. Sunt bogate în proteine și oferă o sațietate îndelungată. Recomandat este să se aleagă ciuperci cultivate organic, unde nu s-au folosit pesticide.

Spirulinǎ

Este consideră un superaliment și conține multe proteine. Este bogată în nutrienți benefici pentru organism, cum ar fi acizii grași, având și proprietăți antioxidante, anticancerigene și antiinflamatorii.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Alimentele cu care poți înlocui carnea. Vei avea o dietă sănătoasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Bogdan de la Ploiești confirmă idila cu Vanessa?! Prima reacție a artistului: ”Cine fuge după doi iepuri...” | VIDEO
  • Bogdan de la Ploiești a făcut primele declarații despre zvonurile că ar avea o amantă
  • Fanii au luat-o cu asalt pe Cristina Pucean în comentarii
Showbiz intern
Maria și Cristian de la Mireasa au plecat în vacanță! Imagini superbe cu câștigătorii sezonului 11 | FOTO
  • Maria și Cristian de la Mireasa au plecat în vacanță
  • Cum arată destinația în care sunt
Showbiz intern
Teo Costache, imagine senzuală alături de una dintre cele mai sexy foste ispite de la Insula Iubirii: ”Și eu mă simt vulnerabilă” | FOTO
  • Teo Costache a fost văzut alături de o fostă ispită de la Insula Iubirii
  • Declarațiile care au pus pe jar pe toată lumea
Showbiz intern
Spynews TV. Declarații din partea lui Hamude Kilani la nouă ani de la Insula Iubirii: „Trăiam altfel viața!”
  • Declarații din partea lui Hamude Kilani la nouă ani de la Insula Iubirii
  • Ce mai face Hamude
Emisiuni TV
Mireasa – Capriciile Iubirii. Părinții lui Dian au intervenit, după scandalurile în care a fost implicată Costina: ”Să dea un pas înapoi”
  • Ce sfaturi i-au dat părinții lui Dian la Mireasa - Capriciile Iubirii
  • Ce părere au despre relația cu Costina
Showbiz intern
De ce a dispărut Mihai Morar de pe Internet! Prezentatorul, primele declarații: ”A fost cea mai lungă pauză”
  • Mihai Morar a explicat de ce a lipsit de pe rețelele de socializare
  • Mesaj important pentru cei aproape 1 milion de urmăritori
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?"