Băuturi care întăresc oasele pe măsură ce îmbătrânești. Sfaturi utile pentru o sănătate de fier
Cine nu își dorește să aibă oase puternice pe măsură ce îmbătrânește? Acestea nu se formează oricum, ci doar alimentate bine.Există o mulțime de metode prin care poți să ai oase tari, chiar dacă îmbătrânești. Printre aceste metode se numără și câteva băuturi extrem de sănătoase. Iată câteva sfaturi utile pentru o sănătate de fier!
- Băuturile care ajută la întărirea oaselor pe măsură ce îmbătrânești
- Cele mai utile sfaturi pentru o sănătate de fier
Există câteva băuturi extrem de simple care te ajută să întărești oasele pe măsură ce îmbătrânești, mai exact te ajută să crești aportul de calciu. Aceste băuturi oferă nutrienții de care au nevoie oasele pentru a rămâne puternice, indiferent de vârsta pe care o aveți.
Băuturi care întăresc oasele pe măsură ce îmbătrânești
Principalii nutrienți care ajută la întărirea oaselor sunt calciul, magneziul, vitamina D, vitamina K, bor, fosfor, vitamina C și potasiu. În următoarele băuturi veți găsi toate vitaminele de care aveți nevoie pentru o sănătate de fier.
Smothie cu prune
Smothie cu prune este băutura ideală, plină de nutrienți, pentru dimineață. Smothie-ul cu prune uscate este băutura cea mai benefică pentru întărirea oaselor. Prunele sunt fructele care conțin nutrienți cum ar fi fosfor, potasiu, bor și vitamina K. Această băutură protejează oasele de descompunere odată ce înaintați în vârstă. Dacă mâncați cinci sau șase prune pe zi puteți să preveniți deteriorarea oaselor.
Ceai verde
Ceaiul verde este băutura care alimentează oasele puternice.Ceaiul verde extrem de fierbinte a fost „legată de prevenirea pierderii osoase cauzate de vârstă”. Conține antioxidanți puternici și alți compuși care reduc stresul oxidativ.
Sucuri verzi
Legumele care au frunze verzi servesc extrem de mult nevoile zilnice ale corpului. Există o mulțime de legume care contribuie la structura osoasă puternică și sănătoasă. Legumele verzi sunt bogate în vitamina K.
Sucurile verzi trebuie să conțină multe legume verzi solide. Puteți folosi, spre exemplu, pătrunjel, salată verde, coriandru și varză. aceste legume oferă oaselor calciul necesar de care au nevoie. Sunt bogate în vitamina C, vitamină care ajută la formarea colagenului ce întărește și mai puternic oasele.
Kefirul
Kefirul este o băutură probiotică, fermentată. Kefirul se obține prin adăugarea boabelor de kefir în lapte de vacă sau de capră. Această băutură întărește oasele și, mai exact, îmbunătățește densitatea minerală osoasă.