Când este bine să bei cafeaua, ca să slăbești. Recomandarea medicului Mihaela Bilic
Publicat pe 11.10.2022 la 17:14 Actualizat pe 11.10.2022 la 17:14
Deși există și contraindicații în cazul cafelei, în special în ceea ce privește cantitatea, specialiști confirmă că rămâne o băutură care aduce numeroase beneficii organismului. Medicul Mihaela Bilic a explicat cum ne ajută cafeaua să slăbim și a dezvăluit când trebuie s-o bem ca să-și facă efectul mai bine.
- Cum să slăbești mai repede cu ajutorul cafelei
- Află când este bine să o bei
Majoritatea românilor își încep ziua cu o cafea și au parte de efectele ei benefice, dar acestea pot fi maximizate dacă știi când este cel mai bine s-o bei. Specialistul Mihaela Bilic a explicat care este secretul consumului de cafea care te ajută să slăbești.
Când este bine să bei cafea, ca să slăbești
Cafeaua nu îți trezește doar simțurile de dimineață, ci poate fi și cel mai bun aliat împotriva kilogramelor în plus. Celebra băutură accelerează metabolismul și, totodată, inhibă pofta de mâncare. Totuși, ca să-și facă efectul cât mai bine, este recomandat s-o consumi cu jumătate de oră înainte de a face efort fizic.
„Cafeaua ajută la slăbit și nu doar printr-un singur mecanism, ci prin mai multe. Se cunoaște efectul tonic, stimulant al cofeinei asupra sistemului nervos. Este adevărat, cafeaua ne trezește.
Și nu doar pe noi, ci și pe tubul digestiv - mai exact musculatura netedă din pereții intestinului este contractată, fapt care duce la mișcări peristaltice, de progresie a conținutului digestiv. Deci nu încape îndoială, cafeaua stimulează digestia, accelerează tranzitul intestinal și previne constipația.
Tot cafeaua stimulează metabolismul, adică mai exact intensifică conversia grăsimii de rezervă în glucoză necesară mișcării, crește rezistența la efort și capacitatea de contracție a mușchilor.
Nu întâmplător cofeina a fost pusă pe lista substanțelor cu efect de doping la sportivi. Ea, cofeina, consumată cu 20-30 de minute înainte de efortul fizic crește performanța sportivă și mobilizează depozitele de grăsime. Deci ajută la slăbit!
Și nu în cele din urmă cafeaua inhibă apetitul, te ajută să mai uiți un pic de senzația de foame. Orice substanță cu efect de stimulare a sistemului nervos (excitanți psihici) produce ca și contra-efect o inhibare a centrului foamei.
Când ești agitat, când nivelul adrenalinei sau dopaminei e crescut, celelalte senzații sunt blocate, inclusiv foamea.
Iar ca secret suplimentar, cafeaua băută cu lapte rămâne mult timp în stomac și ține de foame 2-3 ore, precum o porție de ciorbă.”, a explicat specialistul Mihaela Bilic, pe pagina ei de Facebook.
Câte cafele poți să bei pe zi
Consumul de cafea trebuie să fie limitat. Maximul zilnic este de 5 cești de cafea, potrivit specialiștilor, dar medicul Mihaela Bilic afirmă că 3 cești pe zi sunt de ajuns pentru a contribui la pierderea în greutate.
„Câte cafele putem consuma zilnic, fără niciun risc pentru sănătate? În cărțile de medicină se spune că maximum 5 cești.
Eu vă confirm că fie și doar 3 cești/zi fac diferența: se deblochează slăbitul și uitați și de foame. Doar să nu-i deranjați pe cei din jur, pentru că veți avea și o putere de muncă mai mare", a mai spus medicul.