Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.07.2023 la 19:30 Actualizat pe 12.07.2023 la 19:30

De-a lungul vieții, cantitatea de somn de care ai nevoie în fiecare noapte se schimbă, așadar, vârsta pe care o ai te poate ajuta să-ți dai seama la ce oră ar trebui să mergi la culcare pentru a te simți odihnit și capabil să funcționezi optim în următoarea zi. Prof. dr. Vlad Ciurea a vorbit despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi

colaj spynews / facebook / profimediaimages,ro

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn , majoritatea adulților ar trebui să aibă, în medie, șapte până la nouă ore de somn, sau opt ore. Un studiu din Marea Britanie arată că, dacă vrei să-ți protejezi inima, ar trebui să mergi la somn între ora 22:00 și ora 23:00.

Prof. dr. Vlad Ciurea, sfaturi prețioase despre ora ideală la care ar trebui să adormi

Pentru a decide care ar trebui să fie ora ta de culcare, este important să te gândești de câte ore de somn ai, de fapt, nevoie, pentru a te simți fresh ziua următoare. Unii experți calculează nevoia de somn în funcție de vârstă. Genele, mediul înconjurător și condițiile de sănătate pot afecta, de asemenea, orele de somn de care ai nevoie. Iată ce spune prof. dr. Vlad Ciurea, despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

"Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihnă sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim.

Dar în somn ne refacem, în somn "bijuteria" se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi.

Deci dacă noi ștergem somnul cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac "bijuteria" și nu mai este așa şfefuită.

Deci cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier", a spus prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Cât de mult ar trebui să dormi, în funcție de vârstă

National Sleep Foundation recomandă următoarele:

- Nou-născuți (0 până la 3 luni): ar trebui să dorarmă în medie 14 până la 17 ore pe zi

- Sugari (4 până la 11 luni): ar trebui să doarmă, în medie, 12 până la 15 ore pe zi

- Copii mici (12 până la 35 de luni): ar trebui să aibă, în medie, un somn de 11 până la 14 ore

- Preșcolari (3 până la 5 ani): ar trebui să dureze în medie 10 până la 13 ore pe zi

- Copiii de vârstă școlară (6 până la 13 ani): ar trebui să doarmă, în medie, nouă până la 11 ore pe zi

- Adolescenți (14 până la 17 ani): ar trebui să doarmă, în medie, opt până la 10 ore pe zi

- Adulți mai tineri (18 până la 25 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți (26 până la 64 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți în vârstă (de 65 de ani și peste): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la opt ore pe zi

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri internationale
OMS, avertisment de călătorie. Focare de boală mortală au fost descoperite în destinații apreciate de turiști
  • OMS, avertisment de călătorie
  • Focare de boală mortală au fost descoperite în destinații apreciate de turiști
Showbiz intern
Simona Gherghe își sărbătorește fiul! Vlad a împlinit șase ani. Mesajul înduioșător transmis de prezentatoarea TV
  • Zi importantă în familia Simonei Gherghe
  • Prezentatoarea TV își sărbătorește fiul
Showbiz intern
Cum arată Ema Karter, de când a renunțat la filmele pentru adulți! Abia o mai recunoști | FOTO
  • Cum arată Ema Karter, după ce și-a schimbat viața
  • Vedeta și-a surprins fanii cu o veste bombă
Showbiz intern
Ce mesaj ironic i-a transmis fostul soț Ioanei Grama, după ce s-a fotografiat cu celebrul Ed Westwick: ”Nu ai fi avut așa copil frumos cu el” / FOTO
  • Ce mesaj ironic i-a transmis fostul soț Ioanei Grama, după ce s-a fotografiat cu celebrul Ed Westwick
  • Reacția a stârnit hohote de râs
Emisiuni TV
Mama și iubita lui Raul WS, declarații tulburătoare! Trapperul are șanse 1 la un milion să își revină. Tânărul nu mai mișcă de câteva zile
  • Raul WS nu mai mișcă de câteva zile
  • Medicii sunt rezervați cu șansele de revenire
Emisiuni TV
Mădălina Bălan, prezentatoarea „Visul românesc – Succes internațional”, a spus "NU!" la 2,2 miliarde! Declarația care a întors presa africană pe dos
  • Mădălina Bălan, prezentatoarea „Visul românesc – Succes internațional”, a spus "NU!" la 2,2 miliarde!
  • Declarația care a întors presa africană pe dos
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună