Live acum In culisele celebritatii (r)
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 12.07.2023 la 19:30 Actualizat pe 12.07.2023 la 19:30

De-a lungul vieții, cantitatea de somn de care ai nevoie în fiecare noapte se schimbă, așadar, vârsta pe care o ai te poate ajuta să-ți dai seama la ce oră ar trebui să mergi la culcare pentru a te simți odihnit și capabil să funcționezi optim în următoarea zi. Prof. dr. Vlad Ciurea a vorbit despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

Care e ora ideală la care ar trebui să adormi

colaj spynews / facebook / profimediaimages,ro

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn , majoritatea adulților ar trebui să aibă, în medie, șapte până la nouă ore de somn, sau opt ore. Un studiu din Marea Britanie arată că, dacă vrei să-ți protejezi inima, ar trebui să mergi la somn între ora 22:00 și ora 23:00.

Prof. dr. Vlad Ciurea, sfaturi prețioase despre ora ideală la care ar trebui să adormi

Pentru a decide care ar trebui să fie ora ta de culcare, este important să te gândești de câte ore de somn ai, de fapt, nevoie, pentru a te simți fresh ziua următoare. Unii experți calculează nevoia de somn în funcție de vârstă. Genele, mediul înconjurător și condițiile de sănătate pot afecta, de asemenea, orele de somn de care ai nevoie. Iată ce spune prof. dr. Vlad Ciurea, despre ora ideală la care ar trebui să adormi.

"Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihnă sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim.

Dar în somn ne refacem, în somn "bijuteria" se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi.

Deci dacă noi ștergem somnul cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac "bijuteria" și nu mai este așa şfefuită.

Deci cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier", a spus prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Cât de mult ar trebui să dormi, în funcție de vârstă

National Sleep Foundation recomandă următoarele:

- Nou-născuți (0 până la 3 luni): ar trebui să dorarmă în medie 14 până la 17 ore pe zi

- Sugari (4 până la 11 luni): ar trebui să doarmă, în medie, 12 până la 15 ore pe zi

- Copii mici (12 până la 35 de luni): ar trebui să aibă, în medie, un somn de 11 până la 14 ore

- Preșcolari (3 până la 5 ani): ar trebui să dureze în medie 10 până la 13 ore pe zi

- Copiii de vârstă școlară (6 până la 13 ani): ar trebui să doarmă, în medie, nouă până la 11 ore pe zi

- Adolescenți (14 până la 17 ani): ar trebui să doarmă, în medie, opt până la 10 ore pe zi

- Adulți mai tineri (18 până la 25 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți (26 până la 64 de ani): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la nouă ore pe zi

- Adulți în vârstă (de 65 de ani și peste): ar trebui să doarmă, în medie, șapte până la opt ore pe zi

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Care e ora ideală la care ar trebui să adormi. Sfaturile oferite de prof. dr. Vlad Ciurea: "În somn, creierul..."
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz international
O influenceriţă în vârstă de 24 de ani a fost ucisă de iubit. Tânăra era mamă a doi copii
  • Sfârșit tragic pentru o influenceriță în vârstă de 24 de ani
  • A fost ucisă de iubit
  • Tânăra era mamă a doi copii
Stiri internationale
Un avion a luat foc, după ce s-a prăbușit peste o casă, în SUA. Toți pasagerii și-au pierdut viața
  • Un avion a luat foc, după ce s-a prăbușit peste o casă, în SUA
  • Toți pasagerii și-au pierdut viața
Stiri internationale
Alte două cutremure mari au avut loc în Myanmar, după seismul de 7,7. Peste 1700 de persoane și-au pierdut viața
  • Myanmar lovit de două cutremure
  • Peste 1.700 de morți și daune masive după seismul de 7,7
Beauty & Lifestyle
Cea mai bună destinație pentru nomazii digitali. Cât este de accesibilă
  • Cea mai bună destinație pentru nomazii digitali
  • Cât este de accesibilă
Showbiz intern
Nicoleta Nucă, mesaj emoționant cu ocazia zilei de naștere a iubitului ei. Formează un cuplu de câteva lui: „Ești tot ce mi-am dorit” / FOTO
  • Nicoleta Nucă, mesaj emoționant cu ocazia zilei de naștere a iubitului ei
  • Formează un cuplu de câteva lui
Actualitate
Turiștii au cerut într-un hotel cameră cu vedere la mare! Ce au primit, de fapt, în schimb! Au rămas fără cuvinte
  • Turiștii au cerut într-un hotel cameră cu vedere la mare!
  • Ce au primit, de fapt, în schimb!
  • Au rămas fără cuvinte
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”