Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii
Toată lumea știe că apa potabilă consumată zilnic este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării. Aceasta poate fi băută rece ca gheața, la temperatura camerei, sau infuzată cu fructe. Există o multe moduri de a-ți potoli setea. Totuși, știai că orele în care alegi să bei apă pot afecta efectele pe care aceasta le are asupra organismului? Iată care sunt, potrivit specialișilor, cele mai bune momente din zi pentru a te hidrata.
- Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă
- Ce spun specialiștii
Este bine cunoscut faptul că apa este esențială pentru sănătate. Potrivit specialiștilor, ea reprezintă până la 75% din greutatea corporală și joacă un rol cheie în reglarea tuturor organelor, de la funcția creierului, la performanța fizică, la digestie și multe altele. Iată care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă.
Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă
Evident că bem apă ori de câte ori ne este sete, însă, potrivit specialiștilor, există câteva momente din zi în care ar trebui să vă hidratați.
1. Bea apă imediat cum te trezești. Începe-ți ziua cu un pahar mare de H2O. Pentru că nu poți bea apă în timp ce dormi, te trezești deshidratat. Nu numai că apa potabilă consumată în fiecare dimineață vă va ajuta să vă satisfaceți setea, dar vă va face mai ușor să mențineți obiceiuri sănătoase de hidratare pe termen lung. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a funcției creierului și a nivelurilor de energie.
2. Înainte și în timpul mesei. Consumul unei căni de apă înainte de masă, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece te poate ajuta să te simți mai sătul și să previi supraalimentarea. Pe de altă parte, consumul de apă împreună cu alimentele ajută la digestia, în special în cazul alimentelor bogate în fibre.
3. Te simți lipsit de energie în jurul orei 15:00? În loc să bei o altă ceașcă de cafea, ia o sticlă sau un pahar cu apă. Consumul de cofeină cu șase ore înainte de culcare vă poate perturba somnul, ceea ce vă poate afecta starea de spirit a doua zi. Deshidratarea poate fi cauza principală a acestei scăderi la mijlocul după-amiezii, așa că apa potabilă poate ajuta la combaterea oboselii și a altor simptome nedorite.
4. Înainte, în timpul și după ce faci mișcare. Dacă ai un antrenament riguros sau un eveniment activ, ar trebui să bei apă în mod regulat în zilele premergătoare performanței. Pentru antrenamentele moderate, încearcă să bei o cană de apă cu 30 de minute înainte de a începe. Pentru că pierzi apă și electroliți prin transpirație, ar trebui să consumi lichide în timpul antrenamentului, dar și după, pentru a-ți menține corpul hidratat și pentru a reface lichidele pierdute.
5. Când ai dureri de cap. Durerile de cap și migrenele nu sunt deloc plăcute, mai ales dacă apar zilnic. O durere de cap poate fi un simptom comun al deshidratării, așa că, dacă bei mai multă apă disconfortul poate fi diminuat.