Live acum Viaţa fără filtru
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 07.04.2023 la 09:54 Actualizat pe 07.04.2023 la 09:55

Toată lumea știe că apa potabilă consumată zilnic este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării. Aceasta poate fi băută rece ca gheața, la temperatura camerei, sau infuzată cu fructe. Există o multe moduri de a-ți potoli setea. Totuși, știai că orele în care alegi să bei apă pot afecta efectele pe care aceasta le are asupra organismului? Iată care sunt, potrivit specialișilor, cele mai bune momente din zi pentru a te hidrata.

Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Profimediaimages.ro

Este bine cunoscut faptul că apa este esențială pentru sănătate. Potrivit specialiștilor, ea reprezintă până la 75% din greutatea corporală și joacă un rol cheie în reglarea tuturor organelor, de la funcția creierului, la performanța fizică, la digestie și multe altele. Iată care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea apă.

Cele mai bune momente din zi pentru a bea apă

Evident că bem apă ori de câte ori ne este sete, însă, potrivit specialiștilor, există câteva momente din zi în care ar trebui să vă hidratați.

1. Bea apă imediat cum te trezești. Începe-ți ziua cu un pahar mare de H2O. Pentru că nu poți bea apă în timp ce dormi, te trezești deshidratat. Nu numai că apa potabilă consumată în fiecare dimineață vă va ajuta să vă satisfaceți setea, dar vă va face mai ușor să mențineți obiceiuri sănătoase de hidratare pe termen lung. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a funcției creierului și a nivelurilor de energie.

2. Înainte și în timpul mesei. Consumul unei căni de apă înainte de masă, poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece te poate ajuta să te simți mai sătul și să previi supraalimentarea. Pe de altă parte, consumul de apă împreună cu alimentele ajută la digestia, în special în cazul alimentelor bogate în fibre.

3. Te simți lipsit de energie în jurul orei 15:00? În loc să bei o altă ceașcă de cafea, ia o sticlă sau un pahar cu apă. Consumul de cofeină cu șase ore înainte de culcare vă poate perturba somnul, ceea ce vă poate afecta starea de spirit a doua zi. Deshidratarea poate fi cauza principală a acestei scăderi la mijlocul după-amiezii, așa că apa potabilă poate ajuta la combaterea oboselii și a altor simptome nedorite.

4. Înainte, în timpul și după ce faci mișcare. Dacă ai un antrenament riguros sau un eveniment activ, ar trebui să bei apă în mod regulat în zilele premergătoare performanței. Pentru antrenamentele moderate, încearcă să bei o cană de apă cu 30 de minute înainte de a începe. Pentru că pierzi apă și electroliți prin transpirație, ar trebui să consumi lichide în timpul antrenamentului, dar și după, pentru a-ți menține corpul hidratat și pentru a reface lichidele pierdute.

5. Când ai dureri de cap. Durerile de cap și migrenele nu sunt deloc plăcute, mai ales dacă apar zilnic. O durere de cap poate fi un simptom comun al deshidratării, așa că, dacă bei mai multă apă disconfortul poate fi diminuat.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Care sunt cele mai bune momente din zi pentru a bea apă. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Alina Sorescu, declarații cutremurătoare! Alexandru Ciucu și-ar fi certat fetițele că nu zâmbesc în pozele cu el: ”M-au sunat speriate”
  • Ce s-ar fi întâmplat de Paște între Alexandru Ciucu și fiicele lui
  • Alina Sorescu ar fi fost sunată
Emisiuni TV
Echipa portocalie a lui Chef Richard, victorie la confruntarea culinară de ieri. Provocările acestei seri la Chefi la cuțite: două amulete și roata nebună a ingredientelor
  • Echipa portocalie a câștigat al treilea battle
  • Diseară, o nouă probă îi va pune în dificultate
Emisiuni TV
Din 2 iunie, Nea Mărin revine cu un nou sezon “Poftiți pe la noi” și o nouă provocare: „Poftiți la întrecere”
  • Nea Mărin revine cu un nou sezon “Poftiți pe la noi”
  • Premiera are loc în 2 iunie
Showbiz intern
Costel Corduneanu ar fi împlinit 56 de ani astăzi. Declarațiile sfâșietoare ale soției lui, Grațiela: „Viața apăsă greu fără tine”
  • Costel Corduneanu și-ar fi sărbătorit ziua de naștere azi
  • Ar fi împlinit 56 de ani
  • Soția lui, declarații dureroase la un an de la moartea lui
Emisiuni TV
Camelia Mitoșeru își sărbătorește ziua de naștere! Ce tradiție avea actrița în această zi specială
  • Ce tradiție avea Camelia Mitoșeru în fiecare an, de ziua ei de naștere
  • Sărbătorea în locul pe care îl îndrăgește cel mai mult
Beauty & Lifestyle
(P) Află dacă ești și tu în rândul celor care pot beneficia de un aparat dentar invizibil!
  • Cine beneficiază de un aparat dentar invizibil
  • De ce este preferat în locul celui tradițional
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie