Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă dacă faci sport seara. Îți afectează sau nu somnul

Ce se întâmplă dacă faci sport seara. Îți afectează sau nu somnul

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 04.04.2023 la 16:55 Actualizat pe 04.04.2023 la 16:55

Sportul reprezintă sănătate pentru toată lumea, indiferent de tipul său. El ne ajută să ne menținem în formă și are o mulțime de beneficii pentru organism. Cu toate acestea, trebuie făcut în anumite perioade ale zilei, având și câteva dezavantaje în ceea ce privește calitatea somnului.

Ce se întâmplă dacă faci sport seara. Îți afectează sau nu somnul

Pixabay

  • Ce se întâmplă dacă faci sport seara
  • Îți afectează sau nu somnul

Sportul este benefic în viața oricărei persoane, iar timpul în care alegeți să-l practicați este cu atât mai important. Seara nu este recomandată fiindcă riscați să aveți un somn neliniștit și să nu vă odihniți așa cum trebuie.

Există o mulțime de păreri împărțite în ceea ce privește sportul și mai ales timpul cel mai optim în care trebuie făcut. Multe persoane aleg să îl facă dimineață pentru a avea energie pentru toată ziua, dar altele nici nu își imaginează acest lucru, mai ales când este somnul cel mai dulce.

Ei mereu vor alege să facă seara, dar aici există și câteva dezavantaje pe care nu le cunoașteți. Momentul în care faceți puțină mișcare este foarte important, ținând cont de hormonii care se secretă în acest timp.

Avantajele sportului practicat seara

Dacă în timpul zilei ai avut o mulțime de activități solicitante, în timpul serii vei putea să le elimini. Tensiunea se va duce odată ce vei începe să faci mișcare și nu te vei mai simți încordat și vei avea o seară liniștită, să o petreci cum vrei tu. Dacă vei face un antrenament scurt, după ce ajungi de la serviciu, vei avea energie pentru a face treburile casnice care ți-au rămas.

Dezavantajele sportului de seara

Pe lângă avantajele pe care le are sportul, dacă este făcut seara, poate crea și câteva probleme. În timpul unui antrenament vei dobândi multă energie, astfel că nu vei putea să adormi la ora pe care ți-ai stabilit-o inițial. Se eliberează dopamina sau endorfine, doi hormoni puternici. Dacă nu ai timp în restul zilei, alege activități ușoare precum ar fi yoga sau pilates, pentru a nu avea dificultăți de somn. Totuși, cel mai indicat ar fi să practicați orice mișcare solicitantă înainte de ora 21:00.

Există tentația de a renunța. Seara pot apărea o mulțime de distrageri care vă pot împiedica de la scopul pe care îl aveți. În acest fel, nu veți fi consecvent și nu veți putea să aveți programul pe care l-ați stabilit inițial.

CITEȘTE ȘI: Anda Adam, reacție tranșantă, după ce fanii i-au reproșat că s-a îngrășat: ”Mesaj pentru toți carcotașii”. Cum s-a afișat, direct din sala de sport / VIDEO

În articolul
Ce se întâmplă dacă faci sport seara. Îți afectează sau nu somnul
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sâmbătă, zi de doliu național în România! Ce semnificație are acest lucru
Stiri interne • la 08:43
Sâmbătă, zi de doliu național în România! Ce semnificație are acest lucru
  • Sâmbătă va fi zi de dpliu în țara noastră
  • Ce semnifică această decizie
Chefi la cuțite, 22 aprilie 2025. Un concurent din echipa verde a fost eliminat. Cine a părăsit competiția cu o farfurie de șapte puncte
Emisiuni TV • la 08:28
Chefi la cuțite, 22 aprilie 2025. Un concurent din echipa verde a fost eliminat. Cine a părăsit competiția cu o farfurie de șapte puncte
  • Un concurent a fost eliminat de la Chefi la cuțite
  • Cine a părăsit emisiunea
Orlando Zaharia s-a accidentat în timpul celui de-al treilea battle! Juratul de la Chefi la cuțite a fost operat. Cum se simte acum
Emisiuni TV • ieri la 23:29
Orlando Zaharia s-a accidentat în timpul celui de-al treilea battle! Juratul de la Chefi la cuțite a fost operat. Cum se simte acum
  • Momente dificile pentru Orlando Zaharia în al treilea battle
  • Juratul de la Chefi la cuțite s-a accidentat
Horoscop miercuri, 23 aprilie 2025: Capricornii vor rezolva o problemă de natură financiară
Horoscop zilnic • ieri la 23:10
Horoscop miercuri, 23 aprilie 2025: Capricornii vor rezolva o problemă de natură financiară
  • Horoscopul zilei de miercuri, 23 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 22 aprilie 2025. Ce echipă a câștigat al treilea battle. Câte farfurii a primit fiecare
Emisiuni TV • ieri la 22:58
Chefi la cuțite, 22 aprilie 2025. Ce echipă a câștigat al treilea battle. Câte farfurii a primit fiecare
  • Cine a câștigat al treilea battle de la Chefi la cuțite
  • Câte farfurii a primit fiecare echipă
Ce poți face cu ouăle fierte rămase după sărbători. Idei de preparate gustoase și rapide
Retete • ieri la 22:51
Ce poți face cu ouăle fierte rămase după sărbători. Idei de preparate gustoase și rapide
  • Nu arunca ouăle fierte de la Paște
  • Uite ce preparate rapide și gustoase poți face cu ele
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A ieşit copilul şi ea a fugit repede". O tânără şi-a salvat fetiţa din faţa maşinii cu prețul vieții. Tragedie la Forăşti, în a doua zi de Paşte
recomandare pe observatornews.ro
"A ieşit copilul şi ea a fugit repede". O tânără şi-a salvat fetiţa din faţa maşinii cu prețul vieții. Tragedie la Forăşti, în a doua zi de Paşte
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Simona Bucura-Oprescu a semnat DOCUMENTUL prin care pensionarii scapă de datorii vechi. Ce prevede actul normativ
Romania TV
Simona Bucura-Oprescu a semnat DOCUMENTUL prin care pensionarii scapă de datorii vechi. Ce prevede actul normativ
Vaticanul a publicat primele imagini cu sicriul în care a fost depus Papa Francisc
recomandare pe antena3.ro
Vaticanul a publicat primele imagini cu sicriul în care a fost depus Papa Francisc
REPORTAJ. Oamenii din Grajduri. Locul unde zeci de copii sunt condamnați la o viață în mizerie și sărăcie extremă
recomandare pe antena3.ro
REPORTAJ. Oamenii din Grajduri. Locul unde zeci de copii sunt condamnați la o viață în mizerie și sărăcie extremă
O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii: Un băiețel de 7 ani a murit, rudele lui sunt în stare gravă. Ce motiv a avut
recomandare pe antena3.ro
O femeie a trimis ouă otrăvite de Paşte unei familii: Un băiețel de 7 ani a murit, rudele lui sunt în stare gravă. Ce motiv a avut
Trei zodii care se îndrăgostesc de cei mai buni prieteni. La ce să fie atenţi pentru a evita să sufere
recomandare pe playtech.ro
Trei zodii care se îndrăgostesc de cei mai buni prieteni. La ce să fie atenţi pentru a evita să sufere
Se spală rufe sau nu în a treia zi de Paşte? Multe gospodine nu ţin cont de ce zic preoţii
recomandare pe playtech.ro
Se spală rufe sau nu în a treia zi de Paşte? Multe gospodine nu ţin cont de ce zic preoţii
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Care a fost ultimul mesaj trimis de Papa Francisc. Suveranul Pontif s-a stins în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Care a fost ultimul mesaj trimis de Papa Francisc. Suveranul Pontif s-a stins în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close