Cât de sănătoase sunt, de fapt, alunele! Ce se întâmplă în organismul tău dacă le mănânci regulat
Publicat pe 13.02.2025 la 13:25 Actualizat pe 13.02.2025 la 13:25
Alunele sunt consumate ca și gustare de cele mai multe persoane. Sunt delicioase și o mulțime de beneficii pentru organism. Nutriționiștii au precizat care este cantitatea pe care poți să o consumi fără probleme, dar și cât de sănătoase sunt, de fapt.
- Ce beneficii au alunele pentru organism
- De ce trebuie consumate de persoanele predispuse la diabet
În comerț există o mulțime de tipuri de alune, pe care oamenii le consumă regulat. Sunt nelipsite de pe mese la evenimente, dar sunt și o gustare preferată de multe persoane. Beneficiile pe care acest produs le are diferă de la un tip la celălalt.
Ce beneficii au alunele pentru organism
Alunele au efecte pozitive asupra organismului, mai ales dacă sunt consumate crude, fără alte arome sau sare. Este ideal să le consumi regulat și sunt una dintre gustările sănătoare pe care nutriționiștii le recomandă.
Sunt considerate unul dintre fructele cu coajă care nu trebuie să lipească din dieta oamenilor, inclusiv pentru cei care vor să piardă câteva kilograme. Alunele ajută la scăderea nivelului de colesterol, reduce riscul de diabet, pentru că reglează nivelul de zahăr din sânge.
De asemenea, s-a descoperit despre alune că protejează sănătatea inimii, prin reducerea tensiunii arteriale și sunt antioxidante. Pentru a te bucura de efecte garantate trebuie să mănânci aproximativ 300 de grame de alune zilnic, timp de 12 zile.
Cum afectează sănătatea
Pe cât de sănătoase sunt, pe atât de mult pot afecta și sănătatea, dacă nu le consumi cu atenție. Alunele pot să aducă multe kilograme în plus dacă mănânci prea multe zilnic. Se spune că untul de arahide pe pâine este o adevărată bombă calorică.
O altă problemă pe care o pot cauza alunele, dacă mănânci prea multe într-o perioadă scurtă de timp, sunt pietrele la rinichi. Mai exact, alunele conțin oxalati naturali, care se cristaliează și pot să producă pietrele la rinichi. Din acest motiv este important să respecți cantitatea recomandată de alune.