Live acum Viaţa fără filtru - Infiltraţi în culise
Prime time 19:00 Petrecem în familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică

Publicat pe 19.10.2023 la 13:41 Actualizat pe 19.10.2023 la 13:55

Alimentația are un rol important în viața fiecăruia. Dacă te confrunți cu tensiune arterială, există mai multe alimente pe care să le consumi care te vor ajuta să ții problema sub control.

Ce alimente să consumi pentru a regla tensiunea arterială

Pixabay

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății tensiunii arteriale. Există numeroase alimente care pot contribui la reducerea tensiunii și ar trebui consumate zilnic, mai ales de persoanele care știu că suferă de această afecțiune.

Ce este tensiunea arterială

Tensiunea arterială (TA) este presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul ciclurilor de contracție și relaxare a inimii. Este măsurată în milimetri de mercur (mmHg) și constă din două valori: tensiunea arterială sistolică (TA sistolică) și tensiunea arterială diastolică (TA diastolică).

Tensiunea arterială este o măsură importantă a sănătății cardiovasculare. Valorile normale ale tensiunii arteriale variază în funcție de vârstă, sex și factori individuali. În general, tensiunea arterială normală pentru un adult sănătos este considerată a fi în jurul valorii de 120/80 mmHg.

Alimente necesare pentru scăderea tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială este mai ridicată decât indicii normali, ar trebui să fii atent și la ceea ce consumi. Există mai multe alimente pe care să le mănânci și te vor ajuta cu această problemă, aducând tensiunea la un nivel optim datorită numeroaselor vitamine și minerale pe care le furnizează.

Bananele: Bogate în potasiu, bananele ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism, ceea ce poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.

Spanacul și alte frunze verzi: Conținutul ridicat de potasiu și magneziu din legumele cu frunze verzi ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ovăzul: Consumul regulat de ovăz poate reduce tensiunea arterială, datorită conținutului său de fibre și beta-glucani, care ajută la reducerea colesterolului.

Usturoiul: Usturoiul conține alicină, o substanță care poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la reducerea tensiunii arteriale.

Citricele: Fructe precum portocalele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C și antioxidanți.

Nuci și semințe: Consumul moderat de nuci și semințe, cum ar fi migdalele și semințele de floarea-soarelui, contribuie la reducerea tensiunii arteriale datorită conținutului lor de potasiu, magneziu și acizi grași sănătoși.

Peștele bogat în acizi grași omega-3: Somonul, macroul și sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale.

Suplimente de magneziu: Magneziul este esențial pentru sănătatea cardiovasculară și poate fi luat și sub formă de suplimente, sub supravegherea unui specialist.

Turmericul: Conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Ceaiul verde: Consumul de ceai verde poate contribui la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului său de antioxidanți.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce alimente să mănânci pentru a scădea tensiunea arterială. Nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Adrian Velea și-a botezat fiul! Primele imagini de la petrecerea organizată de prezentatorul de la Acces Direct și soția lui pentru David | FOTO
  • Zi importantă pentru Adrian Velea și soția lui
  • Cei doi și-au botezat fiul, pe David
Showbiz intern
Natalia Mateuț, apariție elegantă, alături de mama ei. Cum arată femeia care i-a dat viață: „Zice lumea că ești sora mai mare” | FOTO
  • Natalia Mateuț, imagini alături de mama ei
  • Cât de mult seamănă prezentatoarea TV cu femeia care i-a dat viață
Showbiz intern
Mama unei foste mondene de la noi, momente de coșmar, din cauza fiicei sale. Ar fi ajuns să ceară ordin de protecție împotriva ei: „Mi-era frică să nu facă altceva”
  • Mama unei foste mondene de la noi, momente dificile
  • Ar fi cerut ordin de protecție împotriva ei, după un episod violent
Showbiz intern
Soția lui Vali Vijelie, mesaj subtil pentru domnișoarele care îl vor pe manelist? „Nu va putea spune niciodată...”
  • Soția lui Vali Vijelie, mesaj cu subînțeles pentru cele care îl vor pe manelist?
  • Cei doi au fost în vacanță, în Italia
Showbiz intern
Lora și Ionuț Ghenu au împlinit un an de când sunt soț și soție! Imagini superbe de la nunta lor
  • Ce mesaj a transmis Lora, în ziua în care a împlinit un an de căsnicie
  • Artista și Ionuț Ghenu trăiesc o frumoasă poveste de iubire
Showbiz intern
Doi foști concurenți de la Mireasa s-au căsătorit! Jador le-a cântat la petrecere. Imagini de la eveniment
  • Doi foști concurenți de la Mireasa s-au căsătorit religios
  • Imagini superbe de la nunta lor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici