Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă. Cele mai bune obiceiuri matinale. Sfaturile oferite de un gastroenterolog
Publicat pe 14.08.2025 la 09:32 Actualizat pe 14.08.2025 la 09:32
Un început de zi corect poate face minuni pentru sănătatea sistemului digestiv. Potrivit gastroenterologilor, câteva obiceiuri simple practicate în fiecare dimineață pot susține funcționarea intestinului și preveni disconfortul digestiv. Află din rândurile de mai jos care sunt cele mai eficiente rutine matinale pentru o digestie sănătoasă.
- Topul obiceiurilor matinale recomandate de gastroenterologi
- Ce să faci pentru a avea o digestie sănătoasă
Un gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford, a recomandat câteva obiceiuri matinale sănătoase pentru sănătatea intestinului. Potrivit lui, este indicat să înceăi ziua cu apă caldă înainte de cafea pentru a stimula digestia și tranzitul intestinal. De asemenea, poți consuma și ceai de ghimbir sau apă cu lămâie pentru a ajuta digestia și a stimula imunitatea.
Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă
Pentru o digestie sănătoasă, bea dimineața un pahar de apă și fă puțină mișcare. Nu sări peste micul dejun: alege alimente bogate în fibre și proteine pentru a susține sănătatea intestinului și pentru o senzație de sațietate de durată.
Printre recomandările făcute de gastroenterolog se numără expunerea la lumina naturală dimineața, dar și monitorizarea zilnică a scaunului pentru a menține regularitatea digestivă. În postarea sa „Cele mai bune 10 obiceiuri matinale pentru sănătatea intestinului”, medicul a lansat o provocare pentru urmăritorii de pe Instagram: „Care dintre aceste obiceiuri fac deja parte din rutina voastră?”
Lucruri de făcut în fiecare dimineață:
1. Apă caldă înainte de cafea
2. Mișcare ușoară (plimbare, yoga)
3. Mic dejun bogat în fibre
4. Proteine la micul dejun
5. Fără scroll în timp ce mănânci
6. Ceai de ghimbir sau apă cu lămâie
7. Evită cerealele cu zahăr
8. Expunere la soare dimineața
9. Psyllium (dacă ești constipat)
10. Verificarea scaunului – da, zilnic.
Lidia Fecioru, despre planta care ușurează digestia
Potrivit spuselor bioenergoterapeutului Lidia Fecioru, consumul de mărar ușurează digestia. Ca plantă și condiment, mărarul este folosit în mod obișnuit pentru a crește aroma diferitelor feluri de mâncare.
"Mâncați cât se poate mai mult mărar. Dacă îl aveți în grădini și aveți de unde să-l luați e și mai bine. Există câteva sfaturi foarte bune la ce ajută. În primul rând, este un foarte bun antioxidant, are foarte multă vitamina C. În al doilea rând, susține foarte bine partea digestivă. Cei care au o sensibilitate a stomacului, cu nervozitate la stomac, probleme intestinale sau dereglări pe neuro vegetativ. Este foarte bun și el verde, dar și ceaiul. Ajută foarte bine relaxând mușchii stomacali și mușchiul intestinal, inclusiv strânge gazele. Este foarte bun pentru ochi pentru că are luteină foarte multă și ne ajută pentru vedere. E bine de băut ceaiul pentru că e foarte bun și reglează foarte bine. Este și antibacterian pentru că are puterea asta și se poate lupta cu foarte multe infecții. Un alt beneficiu, îmbunătățește foarte mult funcția mușchilor cordului", a spus bioenergoterapeutul Lidia Fecioru în cadrul emisiunii Adevăruri ascunse, de la antena3.ro.