Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă. Cele mai bune obiceiuri matinale. Sfaturile oferite de un gastroenterolog

Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă. Cele mai bune obiceiuri matinale. Sfaturile oferite de un gastroenterolog

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 14.08.2025 la 09:32 Actualizat pe 14.08.2025 la 09:32

Un început de zi corect poate face minuni pentru sănătatea sistemului digestiv. Potrivit gastroenterologilor, câteva obiceiuri simple practicate în fiecare dimineață pot susține funcționarea intestinului și preveni disconfortul digestiv. Află din rândurile de mai jos care sunt cele mai eficiente rutine matinale pentru o digestie sănătoasă.

O scenă confortabilă în care o persoană se bucură de cafeaua de dimineață cu croissante

Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă

Profimediaimages.ro

  • Topul obiceiurilor matinale recomandate de gastroenterologi
  • Ce să faci pentru a avea o digestie sănătoasă

Un gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford, a recomandat câteva obiceiuri matinale sănătoase pentru sănătatea intestinului. Potrivit lui, este indicat să înceăi ziua cu apă caldă înainte de cafea pentru a stimula digestia și tranzitul intestinal. De asemenea, poți consuma și ceai de ghimbir sau apă cu lămâie pentru a ajuta digestia și a stimula imunitatea.

Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă

Pentru o digestie sănătoasă, bea dimineața un pahar de apă și fă puțină mișcare. Nu sări peste micul dejun: alege alimente bogate în fibre și proteine pentru a susține sănătatea intestinului și pentru o senzație de sațietate de durată.

Printre recomandările făcute de gastroenterolog se numără expunerea la lumina naturală dimineața, dar și monitorizarea zilnică a scaunului pentru a menține regularitatea digestivă. În postarea sa „Cele mai bune 10 obiceiuri matinale pentru sănătatea intestinului”, medicul a lansat o provocare pentru urmăritorii de pe Instagram: „Care dintre aceste obiceiuri fac deja parte din rutina voastră?”

Lucruri de făcut în fiecare dimineață:

1. Apă caldă înainte de cafea

2. Mișcare ușoară (plimbare, yoga)

3. Mic dejun bogat în fibre

4. Proteine la micul dejun

5. Fără scroll în timp ce mănânci

6. Ceai de ghimbir sau apă cu lămâie

7. Evită cerealele cu zahăr

8. Expunere la soare dimineața

9. Psyllium (dacă ești constipat)

10. Verificarea scaunului – da, zilnic.

Lidia Fecioru, despre planta care ușurează digestia

Potrivit spuselor bioenergoterapeutului Lidia Fecioru, consumul de mărar ușurează digestia. Ca plantă și condiment, mărarul este folosit în mod obișnuit pentru a crește aroma diferitelor feluri de mâncare.

"Mâncați cât se poate mai mult mărar. Dacă îl aveți în grădini și aveți de unde să-l luați e și mai bine. Există câteva sfaturi foarte bune la ce ajută. În primul rând, este un foarte bun antioxidant, are foarte multă vitamina C. În al doilea rând, susține foarte bine partea digestivă. Cei care au o sensibilitate a stomacului, cu nervozitate la stomac, probleme intestinale sau dereglări pe neuro vegetativ. Este foarte bun și el verde, dar și ceaiul. Ajută foarte bine relaxând mușchii stomacali și mușchiul intestinal, inclusiv strânge gazele. Este foarte bun pentru ochi pentru că are luteină foarte multă și ne ajută pentru vedere. E bine de băut ceaiul pentru că e foarte bun și reglează foarte bine. Este și antibacterian pentru că are puterea asta și se poate lupta cu foarte multe infecții. Un alt beneficiu, îmbunătățește foarte mult funcția mușchilor cordului", a spus bioenergoterapeutul Lidia Fecioru în cadrul emisiunii Adevăruri ascunse, de la antena3.ro.

Citește și: Condimentele pe care să le consumi pentru îmbunătățirea digestiei. Ce alte efecte benefice mai au pentru sănătate

În articolul
Ce să faci în fiecare dimineață pentru o digestie sănătoasă. Cele mai bune obiceiuri matinale. Sfaturile oferite de un gastroenterolog
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
EXCLUSIV. Ultimele mesaje dintre Ioana Popescu și iubitul ei, înainte să moară! De ce i-a cerut să nu o mai contacteze | FOTO
Showbiz intern • la 17:11
EXCLUSIV. Ultimele mesaje dintre Ioana Popescu și iubitul ei, înainte să moară! De ce i-a cerut să nu o mai contacteze | FOTO
  • Ultimele cuvinte pe care i le-a spus Ioana Popescu iubitului ei
  • Vedeta trecea printr-un moment dificil
A început numărătoarea inversă pentru Carmen Grebenișan! Influencerița poate să nască în orice moment. Cum trece prin această experiență | VIDEO
Showbiz intern • la 16:39
A început numărătoarea inversă pentru Carmen Grebenișan! Influencerița poate să nască în orice moment. Cum trece prin această experiență | VIDEO
  • Carmen Gebenișan urmează să devină mamă în orice moment
  • Influencerița a făcut declarații despre stările pe care le are înainte asă își aducă băiețelul pe lume
Ce s-a întâmplat cu pisicile Ioanei Popescu. Unde se află acum animalele de companie ale jurnalistei | VIDEO
Showbiz intern • la 16:34
Ce s-a întâmplat cu pisicile Ioanei Popescu. Unde se află acum animalele de companie ale jurnalistei | VIDEO
  • Unde au rămas pisicile Ioanei Popescu
  • Mara Bănică a oferit răspunsul
Imagini rare cu soțul Andei Adam de la Asia Express și fiul lui. Cât de mult seamănă adolescentul cu Joseph Adam | FOTO
Showbiz intern • la 15:51
Imagini rare cu soțul Andei Adam de la Asia Express și fiul lui. Cât de mult seamănă adolescentul cu Joseph Adam | FOTO
  • Soțul Andei Adam are doi copii din fosta căsnicie
  • Imagini rare cu fiul lui în vârstă de 17 ani
Ce spune Adin Grădinaru de la Mireasa despre viitorul lui: “Viitoarea mea soție!”
Emisiuni TV • la 15:29
Ce spune Adin Grădinaru de la Mireasa despre viitorul lui: “Viitoarea mea soție!”
  • Ce spune Adin Grădinaru de la Mireasa despre viitorul lui
  • Tânărul a vorbit, în exclusivitate, despre decizia de a participa în show-ul matrimonial
Veste bună pentru Andrew Tate! Ce se întâmplă cu acuzațiile care i-au fost aduse în procesul din Marea Britanie
Showbiz intern • la 15:14
Veste bună pentru Andrew Tate! Ce se întâmplă cu acuzațiile care i-au fost aduse în procesul din Marea Britanie
  • Decizie de ultimă oră în cazul lui Andrei Tate
  • Ce s-au întâmplat cu o parte din acuzațiile din procesul care va avea loc anul viitor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
recomandare pe observatornews.ro
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
recomandare pe playtech.ro
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close