Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”

Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 24.08.2023 la 22:53 Actualizat pe 24.08.2023 la 22:53

Creierul este un organ foarte important. Este centrul de control al corpului care îți permite să te miști, să gândești, să simți, să respiri și multe altele. Deoarece creierul are o importanță atât de mare, este imperativ să îi oferi o abundență de combustibil și nutrienți pentru a-l ajuta să funcționeze corect și să rămână sănătos. Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea.

Alimentele care mențin creierul sănătos

Profimediaimages.ro

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol important în structura și sănătatea creierului uman. Un studiu din 2019, publicat în Public Health Nutrition, a arătat că alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, flavanoli, polifenoli și acizi grași omega-3 pot proteja creierul. Ele pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a sănătății generale a creierului.

Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos

Alimentele care sunt bune pentru creier pot ajuta la menținerea sănătoasă a acestui organ crucial și pot îmbunătăți capacitatea de a face anumite sarcini mentale, cum ar fi memoria și concentrarea.

În calitate de centru de control al corpului tău, este responsabil să-ți mențină inima să bată și plămânii să respire și să-ți permită să te miști, să simți și să gândești. De aceea, consumul anumitor alimente pot ajuta creierul să se mențină într-o stare maximă de funcționare.

„Cea mai bună carne este carnea slabă de curcan şi peştele. Puţină slănină face bine, avem adicţie, iar ceapa roşie este formidabilă.

Nucile, mango și spanacul – acestea sunt antioxidanți, se duc în creier și mai fac ceva: dezvoltă niște substanțe, neurotransmițători, care sunt un fel de spiriduși care deschid căile optimismului. (…)

Creierul are niște părți care trebuie menajate, ca să poată funcționa. Creierul trebuie odihnit şi lăsat să se refacă. Una este să dormi, alta este să refaci creierul.

Mergeți la munte, mergeți pe câmpie, stați în iarbă verde, uitați-vă la soare, deschideți geamul dimineața. Toate acestea nu fac decât să îmbunătățească starea de funcționare a creierului.

Aer curat, apă cât mai curată, mișcare, înviorare. Mişcarea, exerciţiul fizic mișcă întreg organismul, se produce ca la locomotivă, când porneşti. Este o zonă în creier care pornește de dimineață și creierul are o funcționalitate.

În cazul celor care stau lipiți de scaun și numai la televizor, ei își reduc existența. Deci, mişcaţi-vă!„, a spus prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Ciocolata neagră și pudra de cacao, bune pentru creier

Ciocolata neagră și pudra de cacao sunt pline cu câțiva compuși care stimulează creierul, inclusiv flavonoide, cofeină și antioxidanți. Ciocolata neagră are un conținut de cacao de 70% sau mai mult. Aceste beneficii nu se văd la ciocolata obișnuită cu lapte, care conține între 10-50% cacao.

Flavonoidele sunt un grup de compuși vegetali antioxidanți. Flavonoidele din ciocolată se adună în zonele creierului care se ocupă de învățare și memorie. Cercetătorii cred că acești compuși pot îmbunătăți memoria și, de asemenea, pot ajuta la încetinirea declinului mental legat de vârstă.

Potrivit unui studiu efectuat pe peste 900 de persoane, cei care au mâncat ciocolată mai frecvent au avut rezultate mai bune într-o serie de sarcini mentale, inclusiv unele care implică memoria, în comparație cu cei care au mâncat-o rar. Ciocolata este, de asemenea, un stimulent legitim al dispoziției, potrivit cercetărilor. Un studiu a constatat că participanții care au mâncat ciocolată au experimentat sentimente pozitive crescute în comparație cu cei care au mâncat biscuiți.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Artistul irlandezo-român care a făcut furori la ediția X Factor de acum 4 ani, prima întâlnire cu mama biologică – reportaj exclusiv, astăzi, la Observator 19
  • Povestea de succes a lui Stefan J Doyle, de la X Factor
  • Finalistul și-a cunoscut mama biologică
Stiri interne
El este Răzvan, jandarmul de 27 de ani, mort la un exercițiu de trageri. Un coleg l-a împușcat din greșeală | FOTO
  • Cine este jandarmul mort la un exercițiu de trageri
  • Răzvan avea doar 27 de ani și a murit fulgerător
Stiri internationale
Imagini după cutremurul din Napoli. Orașul a fost zguduit de un seism cu magnitudinea de 4,4 / FOTO
  • Un cutremur puternic a zguduit orașul Napoli
  • Oamenii și-au petrecut noaptea pe străzi
Beauty & Lifestyle
Destinația fabuloasă din Italia de care puțini turiști știu că există! Are cel mai pare parc marin, 150 de plaje de vis și băi cu nămol
  • Unde se află cele mai frumoase plaje din Europa
  • O destinație de care puțini știu a cucerit pe toată lumea
Emisiuni TV
Sâmbătă, pentru prima dată în acest sezon, într-o gală Te cunosc de undeva! se va acorda de două ori bonusul de 100 de puncte!
  • O nouă ediție de senzație la Te cunosc de undeva!
  • Sâmbătă se va acorda de două ori bonusul de 100 de puncte
Emisiuni TV
Pui cu sos de parmezan și cartofi la cuptor. Trucurile lui Chef Horia Manea pentru un preparat delicios
  • Pui cu sos de parmezan și cartofi la cuptor
  • Trucurile lui Chef Horia Manea pentru un preparat delicios
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alternative de investiții mai bune decât imobiliarele, accesibile direct de pe telefon. Guda: "De ce să vă complicați?"
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
recomandare pe antena3.ro
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe playtech.ro
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
recomandare pe playtech.ro
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
recomandare pe dailybusiness.ro
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
recomandare pe Jurnalul.ro
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
recomandare pe a1.ro
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO