Live acum Viața fără filtru
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”

Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 24.08.2023 la 22:53 Actualizat pe 24.08.2023 la 22:53

Creierul este un organ foarte important. Este centrul de control al corpului care îți permite să te miști, să gândești, să simți, să respiri și multe altele. Deoarece creierul are o importanță atât de mare, este imperativ să îi oferi o abundență de combustibil și nutrienți pentru a-l ajuta să funcționeze corect și să rămână sănătos. Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea.

Alimentele care mențin creierul sănătos

Profimediaimages.ro

Alimentele pe care le consumăm joacă un rol important în structura și sănătatea creierului uman. Un studiu din 2019, publicat în Public Health Nutrition, a arătat că alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, flavanoli, polifenoli și acizi grași omega-3 pot proteja creierul. Ele pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a sănătății generale a creierului.

Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos

Alimentele care sunt bune pentru creier pot ajuta la menținerea sănătoasă a acestui organ crucial și pot îmbunătăți capacitatea de a face anumite sarcini mentale, cum ar fi memoria și concentrarea.

În calitate de centru de control al corpului tău, este responsabil să-ți mențină inima să bată și plămânii să respire și să-ți permită să te miști, să simți și să gândești. De aceea, consumul anumitor alimente pot ajuta creierul să se mențină într-o stare maximă de funcționare.

„Cea mai bună carne este carnea slabă de curcan şi peştele. Puţină slănină face bine, avem adicţie, iar ceapa roşie este formidabilă.

Nucile, mango și spanacul – acestea sunt antioxidanți, se duc în creier și mai fac ceva: dezvoltă niște substanțe, neurotransmițători, care sunt un fel de spiriduși care deschid căile optimismului. (…)

Creierul are niște părți care trebuie menajate, ca să poată funcționa. Creierul trebuie odihnit şi lăsat să se refacă. Una este să dormi, alta este să refaci creierul.

Mergeți la munte, mergeți pe câmpie, stați în iarbă verde, uitați-vă la soare, deschideți geamul dimineața. Toate acestea nu fac decât să îmbunătățească starea de funcționare a creierului.

Aer curat, apă cât mai curată, mișcare, înviorare. Mişcarea, exerciţiul fizic mișcă întreg organismul, se produce ca la locomotivă, când porneşti. Este o zonă în creier care pornește de dimineață și creierul are o funcționalitate.

În cazul celor care stau lipiți de scaun și numai la televizor, ei își reduc existența. Deci, mişcaţi-vă!„, a spus prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Ciocolata neagră și pudra de cacao, bune pentru creier

Ciocolata neagră și pudra de cacao sunt pline cu câțiva compuși care stimulează creierul, inclusiv flavonoide, cofeină și antioxidanți. Ciocolata neagră are un conținut de cacao de 70% sau mai mult. Aceste beneficii nu se văd la ciocolata obișnuită cu lapte, care conține între 10-50% cacao.

Flavonoidele sunt un grup de compuși vegetali antioxidanți. Flavonoidele din ciocolată se adună în zonele creierului care se ocupă de învățare și memorie. Cercetătorii cred că acești compuși pot îmbunătăți memoria și, de asemenea, pot ajuta la încetinirea declinului mental legat de vârstă.

Potrivit unui studiu efectuat pe peste 900 de persoane, cei care au mâncat ciocolată mai frecvent au avut rezultate mai bune într-o serie de sarcini mentale, inclusiv unele care implică memoria, în comparație cu cei care au mâncat-o rar. Ciocolata este, de asemenea, un stimulent legitim al dispoziției, potrivit cercetărilor. Un studiu a constatat că participanții care au mâncat ciocolată au experimentat sentimente pozitive crescute în comparație cu cei care au mâncat biscuiți.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce să mănânci ca să ai un creier sănătos. Recomandările făcute de prof. dr. Vlad Ciurea: „Sunt un fel de spiriduși care...”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
  • Anastasia Soare conduce un brand puternic care valoreaza peste 1 miliard de dolari
  • Românca a impresionat-o chiar și pe Oprah Winfrey
Showbiz intern
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
  • Ce cadou a primit fiica Ioanei Grama de la tatăl ei
  • Ziua Ayanei va fi săptămână viitoare
Showbiz intern
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
  • Transformare spectaculoasă
  • Anca Lungu a renunțat la părul lung
  • Cum arată acum fosta prezentatoare TV
Stiri interne
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
  • Bebeluș mort, găsit abandonat pe un câmp
  • Trupul neînsuflețit a fost pus în mai multe pungi
Showbiz intern
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
  • Lacrimi și durere la priveghiul mamei fraților Pian
  • Trupul neînsuflețit al femeii a ajuns acasă
Stiri interne
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
  • Bianka și Tony au fost găsiți morți în mașină
  • Polițiștii iau în calcul o posibilă crimă, urmată de sinucidere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta