Ce schimbări vei observa în organismul tău dacă vei consuma doar cartofi dulci. Alimentul este plin de vitamine
Cartofii dulci sunt recomandați de medicii nutriționiști datorită beneficiilor pe care le aduc organismului. Dacă îi vei consuma în mod frecvent, te vei bucura de o mulțime de vitamine și minerale în corp.
- Ce schimbări vei observa în organismul tău dacă vei consuma doar cartofi dulci
- Alimentul este plin de vitamine
Cartofii dulci pot fi consumați sub diverse forme, de la supe, tocăniță sau pe post de garnitură, alături de alte ingrediente. El este plin de beneficii pentru organismul tău și chiar te ajută să slăbești.
Ce beneficii are cartoful dulce
Dacă vei consuma cartofi dulci zilnic, vei primi o cantitate mare de vitamina A, fiind necesară organismului tău. Medicul nutriționist, Kaytee Hadley recomandă consumul acestei legume datorită beneficiilor pe care le aduce.
El întărește sistemul imunitar prin creșterea nivelului de vitamina A din corp. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățește aspectul pielii. Consumul de cartofi dulci în mod frecvent duce la echilibrarea zahărului din sânge, având un indice glicemic mic și ajută la scăderea inflamației din corp.
”45% dintre adulți nu primesc zilnic suficientă vitamina A, ceea ce poate diminua funcția sistemului imunitar și poate cauza probleme de vedere”, explică ea. „Din fericire, un singur cartof dulce conține mai mult decât necesarul zilnic de vitamina A sub formă de betacaroten, astfel încât, chiar dacă nu ați mânca alte alimente bogate în vitamina A, tot v-ați satisface necesarul minim al organismului”, a declarat medicul nutriționist.
Cartofii dulci ajută la slăbit
Cartofii dulci au un conținut ridicat de fibre și apă, astfel că oferă senzația de sațietate și ajută la pierderea în greutate. Cel mai indicat este să aveți o dietă echilibrată în care să includeți și cartofii, având multe vitamine și nutrienți pentru organism.
”Culorile din alimente reprezintă substanțele nutritive pe care le conțin, iar cartofii dulci oferă vitaminele, mineralele și fitonutrienții din alimentele portocalii, așa că asigurați-vă că includeți și alimente verzi, galbene, roșii, albastre și maro în timpul zilei”, a mai spus medicul.