Ce se întâmplă atunci când mănânci struguri zilnic, timp de 30 de zile. Puțini știu ce efect are consumul acestor fructe
Strugurii se numără printre fructele preferate ale românilor, și nu numai. Însă, pe lângă faptul că sunt principalul ingredient al celor mai bune vinuri, sunt și fructe pline de vitamine. Însă, tu te-ai gândit vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci struguri zilnic, timp de 30 de zile. Iată efectele miraculoase pe care le au strugurii asupra organismului!
- Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci struguri zilnic, timp de 30 de zile
- Mulți români nu au habar
Strugurii reprezintă un tip de fructe care cu siguranță se pot încadra într-o dietă echilibrată și sănătoasă, iar parte din beneficiile de sănătate ale strugurilor includ sprijinirea sănătății inimii.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci struguri zilnic, timp de 30 de zile
Potrivit specialiștilor, strugurii conțin toate zaharurile naturale și zero zaharuri adăugate. În timp ce cel natural face deja parte din alimente precum fructele și produsele lactate, zaharurile adăugate sunt exact cum sună: adăugate în alimente ca parte a procesului de fabricație.
Totodată, aceste fructe conțin carbohidrați, sub forma acelor zaharuri prezente în mod natural și a fibrelor, care cresc probabil glicemia după consum.
Mulți români nu au habar
Mai mult decât atât, strugurii sunt plini de carbohidrați esențiali, hidratare, vitamine, minerale, antioxidanți și polifenoli. De asemenea, cea mai mare parte a energiei din struguri provine din carbohidrați, reprezentând principala sursă de energie a creierului.
Dacă mănânci struguri zilnic, crește aportul de antioxidanți
Toate tipurile de strugurii conțin antioxidanți, inclusiv polifenoli și antociani, care favorizează circulația. Aceștia s-au dovedit, totodată, ajută la protejarea împotriva inflamației cronice, a diabetului, a anumitor tipuri de cancer și a bolilor de inimă.
Îmbunătățești sănătatea creierului și a inimii, dacă mănânci struguri zilnic
Ei bine, potrivit unui studiu din decembrie 2021 în revista Food Chemistry X confirmă faptul că aportul de struguri este legat de un risc mai mic de boli de inimă și hipertensiune arterială.
Astfel, cercetările arată că strugurii sunt un „aliment funcțional”, ceea ce înseamnă că ar putea fi considerați că o formă de terapie nutrițională medicală.
Ai mai multe vitamine și minerale, dacă mănânci struguri zilnic
Și asta nu este tot. Strugurii sunt o sursă bună de vitamina K, care se găsește mai ales în verdele cu frunze închise, vitamină poate fi benefică pentru fluxul sanguin și sănătatea oaselor.
Aceste fructe preferate mai ales în perioada caldă a anului, conțin potasiu, care s-a dovedit că ajută la promovarea sănătății inimii și a unei funcții musculare sănătoase.
Dacă mănânci struguri zilnic, dormiți mai bine
Nu în ultimul rând, melatonina este principalul hormon de reglare a somnului din organism și se găsește, de asemenea, în mod natural în unele alimente și băuturi, inclusiv în cireșe amare și în sucul de cireșe amare, ouă, pește gras, kiwi, nuci și struguri.