Ce se întâmplă dacă faci sport seara. Îți afectează sau nu somnul
Publicat pe 04.04.2023 la 16:55 Actualizat pe 04.04.2023 la 16:55
Sportul reprezintă sănătate pentru toată lumea, indiferent de tipul său. El ne ajută să ne menținem în formă și are o mulțime de beneficii pentru organism. Cu toate acestea, trebuie făcut în anumite perioade ale zilei, având și câteva dezavantaje în ceea ce privește calitatea somnului.
- Ce se întâmplă dacă faci sport seara
- Îți afectează sau nu somnul
Sportul este benefic în viața oricărei persoane, iar timpul în care alegeți să-l practicați este cu atât mai important. Seara nu este recomandată fiindcă riscați să aveți un somn neliniștit și să nu vă odihniți așa cum trebuie.
Există o mulțime de păreri împărțite în ceea ce privește sportul și mai ales timpul cel mai optim în care trebuie făcut. Multe persoane aleg să îl facă dimineață pentru a avea energie pentru toată ziua, dar altele nici nu își imaginează acest lucru, mai ales când este somnul cel mai dulce.
Ei mereu vor alege să facă seara, dar aici există și câteva dezavantaje pe care nu le cunoașteți. Momentul în care faceți puțină mișcare este foarte important, ținând cont de hormonii care se secretă în acest timp.
Avantajele sportului practicat seara
Dacă în timpul zilei ai avut o mulțime de activități solicitante, în timpul serii vei putea să le elimini. Tensiunea se va duce odată ce vei începe să faci mișcare și nu te vei mai simți încordat și vei avea o seară liniștită, să o petreci cum vrei tu. Dacă vei face un antrenament scurt, după ce ajungi de la serviciu, vei avea energie pentru a face treburile casnice care ți-au rămas.
Dezavantajele sportului de seara
Pe lângă avantajele pe care le are sportul, dacă este făcut seara, poate crea și câteva probleme. În timpul unui antrenament vei dobândi multă energie, astfel că nu vei putea să adormi la ora pe care ți-ai stabilit-o inițial. Se eliberează dopamina sau endorfine, doi hormoni puternici. Dacă nu ai timp în restul zilei, alege activități ușoare precum ar fi yoga sau pilates, pentru a nu avea dificultăți de somn. Totuși, cel mai indicat ar fi să practicați orice mișcare solicitantă înainte de ora 21:00.
Există tentația de a renunța. Seara pot apărea o mulțime de distrageri care vă pot împiedica de la scopul pe care îl aveți. În acest fel, nu veți fi consecvent și nu veți putea să aveți programul pe care l-ați stabilit inițial.