Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău
Publicat pe 11.09.2023 la 22:54 Actualizat pe 11.09.2023 la 22:54
Nucile sunt pline de beneficii și conțin numeroase vitamine benefice pentru organism. Dacă le vei include în dieta ta zilnică, vei observa îmbunătățiri în ceea ce privește memoria, sănătatea inimii, precum și reglarea nivelului de zahăr din sânge.
- Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic
- Beneficiile de care se va bucura organismul tău
Nucile sunt pline de beneficii și se recomandă a fi consumate zilnic. Ele sunt o resursă bogate în calciu, fier, fosfor, dar și vitamine importnte pentru organism. Iată cum te vor ajuta nucile să ai o viață mult mai sănătoasă.
Ajută la sănătatea inimii
Nucile sunt considerate un aliment sănătos pentru inimă. Au un conținut redus de sodiu și grăsimi saturate, astfel că oferă organismului 10% din valoarea zilnică pentru vitaminele A, C, fibre, calciu, sau fier.
Scade colesterolul rău
Ajută și la scăderea colesterolului rău, cum ar fi LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). Un studiu publicat în urmă cu doi ani arată că adulții care au consumat două porții de nuci zilnic, timp de doi ani și-au scăzut nivelul colesterolului. Dacă este prea ridicat, poate duce la ateroscleroză, acumularea plăcii în vasele de sânge și poate provoca accident vascular celebral.
Îmbunătățește sănătatea intestinală
Nucile pot acționa ca un prebiotic asupra sănătății intestinale. Ele pot reduce inflamația și sprijină sănătatea intestinelor. Dacă te confrunți cu probleme ale intestinelor, adăugă cât mai multe nuci în dieta ta zilnică pentru a te bucura de beneficii.
Îmbunătățește memoria
Nucile combat stresul oxidativ și îmbunătățesc memoria. Au un conținut ridicat de acizi omega-3 și au un efect pozitiv asupra funcționării creierului. Un pumn de nuci reduce inflamația și ține radicalii liberi la distanță, ei fiind responsabili de deteriorarea celulelor și pot duce la boli precum demența sau Alzheimer.
”Nucile conțin nutrienți care au efecte antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și în cele din urmă întârzie sau reduce progresia declinului cognitiv”, precizează Wendy Jo Peterson, o dieteticiană din SUA.
Reglează nivelul de zahăr din sânge
Nucile conțin numeroase vitamine și fibre ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Persoanele care suferă de diabet trebuie să le includă în meniul lor zilnic
„Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase din nuci poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge”, a mai spus aceasta.