Live acum XNS
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 11.09.2023 la 22:54 Actualizat pe 11.09.2023 la 22:54

Nucile sunt pline de beneficii și conțin numeroase vitamine benefice pentru organism. Dacă le vei include în dieta ta zilnică, vei observa îmbunătățiri în ceea ce privește memoria, sănătatea inimii, precum și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Nucile sunt pline de beneficii

Pixabay

Nucile sunt pline de beneficii și se recomandă a fi consumate zilnic. Ele sunt o resursă bogate în calciu, fier, fosfor, dar și vitamine importnte pentru organism. Iată cum te vor ajuta nucile să ai o viață mult mai sănătoasă.

Ajută la sănătatea inimii

Nucile sunt considerate un aliment sănătos pentru inimă. Au un conținut redus de sodiu și grăsimi saturate, astfel că oferă organismului 10% din valoarea zilnică pentru vitaminele A, C, fibre, calciu, sau fier.

Scade colesterolul rău

Ajută și la scăderea colesterolului rău, cum ar fi LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Un studiu publicat în urmă cu doi ani arată că adulții care au consumat două porții de nuci zilnic, timp de doi ani și-au scăzut nivelul colesterolului. Dacă este prea ridicat, poate duce la ateroscleroză, acumularea plăcii în vasele de sânge și poate provoca accident vascular celebral.

Îmbunătățește sănătatea intestinală

Nucile pot acționa ca un prebiotic asupra sănătății intestinale. Ele pot reduce inflamația și sprijină sănătatea intestinelor. Dacă te confrunți cu probleme ale intestinelor, adăugă cât mai multe nuci în dieta ta zilnică pentru a te bucura de beneficii.

Îmbunătățește memoria

Nucile combat stresul oxidativ și îmbunătățesc memoria. Au un conținut ridicat de acizi omega-3 și au un efect pozitiv asupra funcționării creierului. Un pumn de nuci reduce inflamația și ține radicalii liberi la distanță, ei fiind responsabili de deteriorarea celulelor și pot duce la boli precum demența sau Alzheimer.

”Nucile conțin nutrienți care au efecte antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și în cele din urmă întârzie sau reduce progresia declinului cognitiv”, precizează Wendy Jo Peterson, o dieteticiană din SUA.

Reglează nivelul de zahăr din sânge

Nucile conțin numeroase vitamine și fibre ce ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Persoanele care suferă de diabet trebuie să le includă în meniul lor zilnic

„Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase din nuci poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge”, a mai spus aceasta.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce se întâmplă dacă vei consuma nuci zilnic. Beneficiile de care se va bucura organismul tău
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cu ce se ocupă Marcel Andrei de la Insula Iubirii. A dat lovitura în muzică, dar acum celebra ispită s-a reprofilat | FOTO
  • Marcel Andrei a dezvăluit cu ce se ocupă la un an după ce a devenit celebru
  • Fosta ispită de la Insula Iubirii locuiește în Tenerife
Beauty & Lifestyle
Vacanță în Tunisia 2025. Trei insule superbe în care să mergi dacă ai copii. De ce buget ai nevoie
  • Trei insule fabuloase din Tunisia pe care trebuie să le vezi cel puțin o dată
  • De ce sunt potrivite pentru vacanțele de familie cu copii
Emisiuni TV
Acces Direct. Ce spune primarul comunei în care a fost ucisă Anda! Criminalul este liber prin localitate: „Este o tragedie”
  • Ce spune primarul comunei, după crima șocantă în care Anda a fost ucisă cu bestialitate de fostul iubit
  • Criminalul nu a fost prins de polițiști
Stiri interne
Când află Elena Udrea dacă va fi sau nu eliberată din închisoare! Fostul politician așteaptă vestea cu nerăbdare
  • Elena Udrea revine în instanță la cel mai important proces
  • În ce zi iau judecătorii cea mai importantă decizie
Showbiz intern
Giulia Anghelescu suferă după moartea mătușii sale. Cântăreața s-a întors în orașul natal: „E un gol”
  • Giulia Anghelescu suferă după moartea mătușii sale
  • Cântăreața s-a întors în orașul natal
Showbiz intern
Amalia și Cristian Marinescu, împreună în finala Mireasa! Cei doi au atras toate privirile | FOTO
  • Cum au apărut Cristian Marinescu și Amalia în finala Mireasa, sezonul 11
  • Toți concurenții au strălucit la marele eveniment
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan