Live acum Petrecem în familie
Prime time 19:00/ Petrecem în familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.04.2023 la 18:01 Actualizat pe 02.04.2023 la 18:01

Cu siguranță au fost zile la rând în care ai ales să consumi ouă la micul dejun. Potrivit specialiștilor, consumul unui ou pe zi vă va oferi un plus de vitamine, nutrienți și minerale utile care pot avea multiple beneficii pentru sănătate.

Ce beneficii au ouăle pentru sănătate

Profimediaimages.ro

Cu toții ați auzit celebra întrebare: Ce a fost mai întâi, puiul sau oul? Poate că nu vom afla niciodată răspunsul exact la această întrebare însă știm sigur că există mai multe motive pentru care ouăle ar trebui să facă parte din dieta noastră.

Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă

De ani buni, ouăle au reprezentat un aliment de bază și, potrivit specialiștilor, există motive întemeiate pentru faptul că acestea sunt prezente în meniurile și mesele noastre. Nu numai că acest produs poate fi gătit în diferite moduri: ouă fierte tari, omlete, ouă poșate, etc, dar ele sunt, de asemenea, o sursă de proteine, calciu, vitamine și nutrienți. Iată câteva dintre beneficiile încorporării ouălor în dieta ta.

Deși sunt relativ mici, ouăle conțin o mulțime de nutrienți și pot fi un element de bază important într-o dietă bine echilibrată. De exemplu, un ou mare fiert are aproximativ 77 de calorii și conține: vitaminele A, B5, B12, D, E, K, B6, Folat, Fosfor, Seleniu, Calciu, Zinc, șase grame de proteine și cinci grame de grăsimi sănătoase

„Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​(ambele albușuri/gălbenușuri). Ele conțin, de asemenea, grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă și sunt o sursă excelentă de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B6, B12 și vitamina D”, spune Kurt Hong, MD, specialist în medicină internă la Keck Medicine of USC, scrie keckmedicine.org.

Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?!

Ouăle ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL), sau colesterolul „bun”. Gălbenușurile de ou sunt unul dintre puținele alimente care conțin în mod natural vitamina D. O porție de două ouă asigură 82% din aportul zilnic recomandat de vitamina D, ceea ce le face o sursă importantă a acestei vitamine esențiale.

Ouăle ajută la menținerea vederii. Gălbenușurile de ou conțin cantități mari de luteină și zeaxantină, antioxidanți utili care ajută la reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară la nivelul ochilor. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, care este benefică pentru sănătatea ochilor.

Așa cum menționam și anterior, fiecare ou conține aproximativ șase grame de proteine, precum și aminoacizi utili. Obținerea cotei de proteine necesare ​​pentru întreaga zi ne poate ajuta la gestionarea greutății, la creșterea masei musculare, la scăderea tensiunii arteriale și contribuie și la sănătatea oaselor.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă. Are acest produs multiple beneficii pentru sănătate?! Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
O celebră cântăreață din România a povestit cum ar fi fost agresată de fostul iubit! Cum a reușit să scape de calvar: ”M-a trântit de toate mașinile” | FOTO
  • O cântăreață a vorbit despre relația abuzivă pe care a avut-o
  • Nimeni nu bănuia ce se întâmplă în relația lor
Showbiz intern
Andrei Bănuță, gest onorabil în cazul Teodorei Marcu! Artistul își dorește să ajute familia îndoliată: ”A fost un coșmar” | FOTO
  • Andrei Bănuță a făcut un anunț important
  • Vrea să ia legătura cu familia Teodorei Marcu
Stiri interne
Teodora Marcu ar fi fost avertizată că bărbatul care urma să o ucidă este pe urmele ei! Apelul care ar fi putut să o salveze
  • Ce ar fi putut să o salveze pe Teodora Marcu
  • Cine i-ar fi spus că Robert este în cartier
Showbiz intern
Maria Popovici a făcut publică relația de iubire pe care o are! Cum arată noul iubit al vedetei | FOTO
  • Maria Popovici are o nouă relație
  • Cine este iubitul vedetei
Showbiz intern
Cum îl susține fiica cea mare pe Alex Bodi, în scandalul momentului. Chaqueline a postat o imagine cu tatăl ei | FOTO
  • Alex Bodi a făcut declarații explozive împotriva fostei sale soții
  • Cum îl susține fiica cea mare
Showbiz intern
Reacții halucinante la adresa Deliei, după asasinarea Teodorei Marcu! Cântăreața nu le-a trecut cu vederea | FOTO
  • Cazul uciderii Teodorei Marcu a stârnit revoltă
  • Tânăra a murit însărcinată cu al doilea copil
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis