Ce se întâmplă în organismul nostru dacă vom consuma banane zilnic. Sigur nu știai acest lucru
Publicat pe 15.03.2023 la 19:03 Actualizat pe 15.03.2023 la 19:03
Bananele fac parte din categoria de fructe cele mai consumate, iar, cu ajutorul lor poți face o mulțime de preparate. Acestea sunt hrănitoare și pline de beneficii pentru organism datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin.
- Ce se întâmplă în organismul nostru dacă vom consuma banane zilnic
- Fructele exotice au o mulțime de beneficii
Banelele se numără printre cele mai consumate fructe, ele aducând numeroase beneficii organismului. Dacă vei consuma zilnic măcar o bucată, vei vedea câteva schimbări în ceea ce privește starea de bine.
Cresc nivelul de energie
Bananele reprezintă o sursă de minerale, fibre, vitamine și ajută la creșterea nivelului de energie în organism. Potasiul pe care îl conțin este într-o cantitate mare, ceea ce vă ajută și persoanele care fac sport în mod regulat. Un nivel scăzut de potasiu duce la oboseală sau crampe musculare.
„A avea suficient potasiu în dieta ta este crucial pentru funcția musculară. În special, dacă cineva este foarte activ, să aibă suficient potasiu este imperativ pentru recuperarea musculară și prevenirea crampelor”, a spus Dieteticianul Supriya Lal, citat de parade.com
Bananele ajută la digestie
Bananele au un conținut ridicat de fibre, astfel că ajută ca digestia să fie sănătoasă. Pe lângă ele, mai conțin și prebiotice care susțin microbiomul intestinal.
Ajută la menținerea kilogramelor
Dacă vrei să slăbești sau să menții numărul de kilograme la care au ajuns, bananele ar trebui să fie incluse în dieta ta zilnică. Ele sunt bogate în amidon și previne creșterea de energie care duce la depozitarea grăsimilor, dar și a mâncatului excesiv.
Imunitatea crește
Imunitatea ta va crește dacă vei consuma câte o banană zilnic. Ingredientele pe care le conține fructul exotic susține intestinul, iar medicii au găsit o legătură directă între cele două. Bananele conțin nutrienți, potasiu, magneziu, vitamina C, vitamine B, dar și cupru.
Ajută la un somn odihnitor
Bananele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, astfel că nu vor exista schimbări bruște în ceea ce privește energia. Consumul unei banane în mod regulat ajută la un somn mai bun, acest lucru se datorează magneziului, dar și triptofanului pe care le conține.
„Magneziul ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce se traduce într-un somn mai bun. Mulți oameni, în special femeile, suferă de crampe musculare sau picioare obosite în timpul nopții, ceea ce poate influența negativ somnul. O deficiență de magneziu ar putea fi cauza acestui lucru. O banană cu câteva ore înainte de culcare poate ajuta foarte mult.” a declarat dr. Christine Bishara.