Cinci alimente care ajută la memorie. De ce este bine să le adaugi în alimentația ta

• Alimentele care ajută la memorie
• Iată de ce este bine să le consumi!

Este cunoscut faptul că intestinele și creierul au o legătură strânsă, astfel că este important ce alimente consumăm pentru a avea grijă de ambele. Unele alimente te ajută să-ți menții creierul sănătos și să ai o memorie destul de bună chiar și după vârsta de 40 de ani.

Alimentele care ajută la memorie

Morcovii conțin beta-caroten și antioxidanți care ajută celulele creierului, astfel că sunt benefice pentru a le include în alimentație. Fructele de pădure, precum afinele, dar și căpșunile și cireșele joacă un rol important și previn la pierderea memoriei și ajută la îmbunătățirea funcției cerebrale.

Poate știai faptul că nucile, migdalele și alunele sunt bogate în acizi grași omega-3, antioxidanți dar și vitamina E și contribuie la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, dar și a memoriei. Somonul sau sardinele sunt alimentele pe care le poți adăuga în dieta ta deoarece îți îmbunătățesc memoria și te va ajuta să-ți menții creierul sănătos.

Ce alte alimente mai sunt bune pentru creier

Broccoli conține sulforafan și contribuie la combaterea inflamației cronice, pierderea memoriei, dar și deteriorarea sănătății creierului. Specialiștii recomandă să consumi legume verzi deoarece sunt cele mai importante alimente pentru organismul tău și conțin vitamina K și colină, care sunt benefice pentru creier.

Sfecla roșie joacă un rol important în pentru organism, iar aceasta are efecte pozitive, atât asupra sănătății creierului, cât și în ceea ce privește inima. Sfecla roșie conține betaină și este cunoscută pentru reducerea semnificativa a îmbătrânirii creierului.

• alimente
• memorie
• vitamine