Cinci motive pentru care e bine să mănânci mai mult unt de arahide. Cum îl poți include într-o dietă sănătoasă
Potrivit specialiștilor, untul de arahide este o sursă bună de grăsimi, proteine și furnizează vitaminele E, B3, B6, alături de minerale ca mangan, magneziu, cupru, fosfor, zinc, potasiu. În cele ce urmează vă vom prezenta cnci motive pentru care e bine să mâncați mai mult unt de arahide. Cum îl puteți include într-o dietă sănătoasă.
- Cinci motive pentru care e bine să mănânci mai mult unt de arahide
- Ce beneficii are
- Cum îl poți include într-o dietă sănătoasă
Așa cum spunem și mai sus, untul de arahide are o cantitate semnificativă de proteine. Multe studii au confirmat că majoritatea sportivilor nu consumă suficiente proteine așa că, dacă vor adăuga untul de arahide în meniul lor zilnic, acest lucru îi va ajuta. De departe, una dintre gustările prferate de foarte multe persoane înainte și după antrenament este un sandviș cu unt de arahide și banane.
Cinci motive pentru care e bine să mănânci mai mult unt de arahide
Dacă mănânci mai mult unt de arahide, poți slăbi. Nu, nu este o glumă! Proteinele, fibrele și grăsimile nesaturate din untul de arahide vă vor ajuta să vă suprimați apetitul între mesele sănătoase. Asta înseamnă că nu vă va fi foame. Așadar, untul de arahide, dar și o rutină solidă de exerciții, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede, ajutându-vă să ardeți calorii și grăsimi suplimentare.
Untul de arahide conține multe vitamine și minerale. Potrivit specialiștilor, acesta aduce o îmbunătățire uriașă a profilurilor de vitamine și minerale. Studiile au demonstrat că nivelurile de vitamina A, vitamina E, acid folic, magneziu, zinc, fier, calciu și fibre alimentare au fost mai mari la persoanele care au consumat alune comparativ cu cei care nu au consumat produse din alune ca parte a dietei lor zilnice.
Menține inima sănătoasă. Vitaminele A și E din untul de arahide sunt antioxidanți, care ajută la lupta împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor coronariene.
Consumul mai mult de unt de arahide poate ajuta la prevenirea sau controlul diabetului de tip 2. Pentru că are un indice glicemic scăzut, nu crește glicemia. Untul de arahide este bogat în grăsimi nesaturate, ceea ce poate duce la o stabilizare a zahărului din sânge și, de asemenea, poate oferi subiecților senzația de sațietate.
Potrivit unui studiu făcut de Clinical Nutrition în 2021, untul de arahide poate îmbunătăți memoria. 63 de adulți au participat la studiu, iar cercetătorii au descoperit că dacă persoanele consumă regulat alune și unt de arahide memora lor este îmbunătățită.
Cum îl poți include într-o dietă sănătoasă
- smoothie cu unt de arahide
- fursecuri cu unt de arahide
- briose cu unt de arahide
- fudge cu unt de arahide