Cinci obiceiuri toxice pe care ar trebui să le evitați dimineața! Ce spun specialiștii
Publicat pe 11.05.2023 la 07:46 Actualizat pe 11.05.2023 la 07:46
Sigur ți s-a întâmplat să ai dimineți în care să te trezești și să te simți amețit. A trecut ceva vreme de când ți-a sunat alarma și te-ai trezit fără să îi dai repetare și uneori pare că nu reușești cu niciun chip să te ridici din pat! Pentru unele persoane trezirea este destul de grea. Trebuie să știi însă că există unele obiceiuri pe care le faci dimineața, care îți vor face, de fapt, un rău, dacă le faci imediat după ce te trezești.
- Cinci obiceiuri toxice pe care ar trebui să le evitați dimineața
- Ce spun specialiștii
Iată care sunt obiceiurile la care ar trebui să renunți pentru a-ți îmbunătăți funcționarea de zi cu zi. Specialiștii spun că dacă vei ține cont de aceste sfaturi, și vei renunța la o astfel de rutină, ziua ta va fi, cu siguranță, una perfectă.
Ce să faci pentru ca diminețile tale să fie mai bune
1. Nu mai apăsa butonul de amânare al alarmei. Potrivit specialiștilor, acesta este un lucru rău pentru sănătatea ta. Experții în somn au găsit, în urma unui studiu, câteva motive tulburătoare pentru care acest obicei îți face rău. Aceștia spun că, această luptă cu alarma, în mod regulat, te va face să te simți și mai epuizat, și să dormi prost noaptea. Astfel, somnul slab va afecta sute de celule din corp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii, la slăbirea imunității și la creșterea umflăturilor inflamatorii ale articulațiilor. Așadar, dacă nu dormiți bine noaptea, sau dacă vă simțiți obosit dimineața, butonul de amânare ar putea fi de vină.
2. Nu face greșeala să nu-ți stabiliești ce ai de făcut în ziua respectivă. Dacă nu ai planuri pentru ziua respectivă, este ușor să lenevești și să amâni să începi orice. Atunci când nu ai un plan, diminețile sunt adesea irosite în timp ce încerci să-ți dai seama ce trebuie făcut iar acest lucru se transformă într-o luptă între amânare și luarea deciziilor... și ambele căi te vor face mai puțin eficient în cele din urmă. Planificarea zilei în avans te va face mai productiv.
3. Evită telefonul și rețelele sociale. Butonatul telefonului și verificarea rețelelor sociale este ceva ce ai putea dori să reconsideri după ce te trezești pentru prima dată! De fapt, orice ți-a atras atenția după ce te-ai trezit, conform unui studiu, specialișii spun că cel mai bine este să lasi deoparte acest mic obicei pentru pauza de masă și/sau la primele ore ale serii, când ești acasă de la serviciu. Dacă nu eviți acest obicei de dimineață, ți-ar putea afecta sănătatea mintală.
4.Nu bea cafea la primele ore ale dimineții, mai ales dacă te simți adormit. Dacă bei cofeină imediat după ce te ridici din pat, vei încetini, de fapt, producția naturală de cortizol - hormonul care te ajută să te trezești mai rapid și mai organic. Potrivit unui studiu de cercetare, momentul perfect pentru a bea cofeină este după ora 9:30 a.m sau la o jumătate de oră după te trezești.
5. Nu uita să iei micul dejun. Dacă doriți să aveți o rutină optimă de dimineață, una pe care să te poți baza , micul dejun va fi, în continuare, una dintre cele mai importante mese ale zilei. Efectele secundare nutriționale ale omiterii micul dejun includ risc crescut de boli de inimă, susceptibilitate la creșterea în greutate, hipertensiune arterială, diabet, obezitate și colesterol ridicat.