Live acum Viaţa fără filtru (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.05.2023 la 13:21 Actualizat pe 25.05.2023 la 14:08

Știm cu toții cât de delicios este zahărul, dar, dacă îl consumăm în doze mai mari, poate fi dăunător sănătății noastre. Dacă ați ști cum vă afectează organismul, ați face tot posibilul să evitați produsele care conțin acest ingredient. Există mai multe semnale roșii pe care ni le trimite corpul nostru atunci când consumăm prea mult zahăr. Iată la ce trebuie să fim atenți.

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr

Profimediaimages.ro

Când zahărul este consumat în exces, totuși, poate avea efecte negative asupra organismului și poate îmbolnăvi. Cantitatea recomandată de zahăr este de 200 de calorii (12 lingurițe) de zahăr pe zi.

Semnele care îți arată că mănânci prea mult zahăr

1. Lipsa de energie și oboseală. Dacă vă simțiți obosiți, de cele mai multe ori, asta înseamnă că aveți prea mult zahăr în dietă. Desigur, aceste alimente stimulează carbohidrații și vă oferă energie, dar acest lucru este doar temporar. Deci, dacă vă simțiți obosiți des, verificați dacă nu cumva consumați prea mult zahăr.

2. Pofta de carbohidrați/zahăr. Dacă aveți poftă de zahăr tot timpul, cel mai probabul ați devenit dependent de zahăr. Deci, dacă nu puteți avea momente în care să nu simțiți nevoia de a nu consuma carbohidrați, atunci înseamnă că deja sunteți dependenți de acest ingredient.

3. Nimic nu vi se mai pare la fel de dulce ca înainte. Dacă mănâncați prea mult zahăr, va crește toleranța papilelor gustative la zahăr și corpul va vrea tot mai mult. Prin urmare, atunci când papilele gustative au nevoie de zahăr pentru a se simți dulci, poate fi foarte dificil să scadă nivelul.

4. Creștere în greutate. Consumul excesiv de zahăr înseamnă și mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că zahărul nu are fibre sau proteine ​​și nu vă satură, așa că veți continua să mâncați. Prin urmare, acest lucru poate declanșa eliberarea de insulină, care este un hormon important pentru creșterea în greutate. Consumul prea mare de zahăr face organismul să producă mai multă insulină și acest lucru va duce la rezistența la insulină.

5. Probleme ale picioarelor și ale pielii. Când consumați zahăr, acesta va provoca un efect inflamator asupra organismului și va provoca unele probleme inflamatorii ale pielii. Așadar, dacă suferiți de uscăciune excesivă sau eczeme, rozacee sau acnee, ar putea fi vina zahărului.

Ce să faci după ce ai mâncat prea mult zahăr

După cum ați văzut, poate fi dificil să vă resetați pofta de zahăr însă există totuși anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Iată recomandările

- Bea apă: dacă te simți fără energie, este posibil să fii deshidratat. A rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze după o supradoză de zahăr

- Mănâncă alimente întregi: alimentele integrale - alimente care nu au fost procesate. Fructele și legumele proaspete, nucile, ouăle și fasolea sunt exemple de alimente integrale.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Irina Fodor, mesaj de apreciere pentru sora ei, Teodora. Cum arată tânăra care a devenit șefa de promoție la facultate: „Atât de mândră”
  • Irina Fodor, mesaj de apreciere pentru sora ei, Teodora
  • Cum arată tânăra care a devenit șefa de promoție la facultate
Emisiuni TV
Cum se simte Rita Mureșan după ce i s-a făcut rău în timpul emisiunii Un show păcătos. Creatoarea de modă refuză să meargă la spital
  • Rita Mureșan a trăit momente de coșmar după ce i s-a făcut rău în platoul Un show păcătos
  • Creatoarea de modă refuză să meargă la spital
Beauty & Lifestyle
Florile pe care nu trebuie să le plantezi împreună. Sfaturi pentru a avea o grădină deosebită
  • Florile pe care nu trebuie să le plantezi împreună
  • Sfaturi pentru a avea o grădină deosebită
Showbiz international
Tragedie în lumea filmului! Un actor din „Asterix și Obelix” a murit la vârsta de 43 de ani. Ar fi căzut de la înălţime, din balconul apartamentului său din Paris
  • Un actor din „Asterix și Obelix” a murit la vârsta de 43 de ani
  • Ar fi căzut de la înălţime, din balconul apartamentului său din Paris
Showbiz intern
Cât de mult a ajutat-o Cătălin Botezatu pe Gabriela Prisăcariu la începutul carierei sale. Vedeta i-a transmis un mesaj de mulțumire: „Spun cu mândrie”
  • Cât de mult a ajutat-o Cătălin Botezatu pe Gabriela Prisăcariu la începutul carierei sale
  • Vedeta i-a transmis un mesaj de mulțumire
Stiri interne
Caz de malarie confirmat în Capitală! Pacientul nu ar fi călătorit recent în străinătate
  • Un caz de malarie a fost confirmat în București
  • Pacientul nu ar fi călătorit recent în străinătate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan