Live acum
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.05.2023 la 00:05 Actualizat pe 17.05.2023 la 00:05

Știai că lipsa anumitor vitamine din organism pot provoca insomnie?! Deloc surprinzător, lipsa somnului te poate face iritabil și îți poate afecta viața de zi cu zi, atenția și eficiența. În timp ce o varietate de factori, cum ar fi stresul, alimentația și lipsa exercițiilor fizice, pot contribui la insomnie, ai putea fi surprins să descoperi că unele vitamine pot dăuna și calității somnului. 

Profimediaimages.ro

Probabil știi deja că de la soare ne luăm vitamina D și avem nevoie de calciu pentru oase puternice, însă legătura dintre deficiența de vitamine și somnul prost calitativ este, de obicei, trecută cu vederea. S-ar putea să fi auzit de problemele frecvente care perturbă somnul, cum ar fi: lumina albastră de la ecrane, lipsa unei rutine relaxante pe timp de noapte sau prea multă cofeină. Cu toate acestea, lipsa anumitor vitamine te poate ține treaz noaptea.

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul

Vitamina D

Mai multe studii au demonstrat că lipsa de vitamina D afectează calitatea somnului. Pe de altă parte, consumul mare de vitamina D poate fi legat de reducerea nivelului de melatonină, hormonul care controlează ciclul de somn. Deși nu există dovezi științifice adecvate cu privire la modul în care suplimentarea cu vitamina D pe timp de noapte poate afecta somnul, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca cel mai bine să luați vitamina D dimineața.

Vitamina B12

Chiar dacă nu s-a dovedit că vitamina B12 ajută la prevenirea tulburării fazei de somn, numeroase studii încearcă să înțeleagă eficacitatea acesteia în tulburarea de somn de ritm circadian. Vitamina B12 scăzută a fost, de asemenea, legată de un risc mai mare de depresie, unul dintre factorii care conduc la insomnie. Vitamina B12 contribuie la producerea de energie în organism, stimulând producția de globule roșii. Datorită rolului său special, ajută la prevenirea anemiei, care duce în principal la oboseală.

Vitamina C

Vitamina C poate afecta durata și calitatea somnului. Dacă dormi suficient, există șanse mari să ai suficientă vitamina C. Între timp, lipsa sau scăderea vitaminei C în organism ar putea duce la un somn mai scurt și mai puțin confortabil. Așadar, dacă ai probleme cu somnul, este posibil să ai deficit de vitamina C. Consumă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi citrice, broccoli și ardei gras, pentru a crește nivelul de vitamina C din organism.

Vitamina B6

Vitamina B6 este vitală pentru o varietate de activități corporale. De exemplu, ajută la sănătatea. Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că vitamina B6 ajută la somn și influențează visele. Înainte de a lua orice suplimente, inclusiv vitamina B6, trebuie să vă consultați medicul. O cantitate excesivă de B6 în organism poate fi dăunătoare și poate provoca insomnie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant eficient care ajută la protejarea celulelor organismului de vătămări și ajută la problemele de sănătate legate de somn. Prin urmare, dacă organismul tău are niveluri adecvate de vitamina E, există șanse mai mari ca tu să dormi bine. Unele efecte secundare comune ale privării de somn pe care le puteți experimenta din cauza deficienței de vitamina E includ pierderea memoriei și deteriorarea mentală. Îți poți crește aportul de vitamina E incluzând în meniul tău migdale, dovleac, spanac și ardei gras roșu.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Alimentul care ajută la infecțiile din corp. Cum poți să-l consumi
  • Alimentul care ajută la infecțiile din corp
  • Cum poți să-l consumi
Showbiz intern
Fiul lui Mihai Leu, omagiu emoționant pentru tatăl său! Cum îi va păstra amintirea vie
  • Fiul lui Mihai Leu a emoționat pe toată lumea
  • Ce gest face în memoria tatălui său
Showbiz intern
Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație. Declarația emoționantă făcută de cântăreață: „Mă iubești cum nu știam că se poate”
  • Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație
  • Declarația emoționantă făcută de cântăreață
Beauty & Lifestyle
Top 3 cele mai frumoase plaje din Turcia! Unde găsești nisip fin, apă turcoaz și peisaje exotice
  • Top 3 plaje din Turcia în 2025
  • Ce locuri nu trebuie să ratezi
Showbiz intern
Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick | FOTO
  • Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick 
Showbiz intern
Dan Alexa nu mai dă înapoi! Divorțul merge mai departe, iar prima întâlnire cu fosta parteneră e stabilită deja la tribunal Când vor sta cei doi față-n față
  • Dan Alexa continuă divorțul!
  • Antrenorul și soția sa sunt așteptați la tribunal
  • Când vor sta cei doi față-n față
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online