Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.05.2023 la 00:05 Actualizat pe 17.05.2023 la 00:05

Știai că lipsa anumitor vitamine din organism pot provoca insomnie?! Deloc surprinzător, lipsa somnului te poate face iritabil și îți poate afecta viața de zi cu zi, atenția și eficiența. În timp ce o varietate de factori, cum ar fi stresul, alimentația și lipsa exercițiilor fizice, pot contribui la insomnie, ai putea fi surprins să descoperi că unele vitamine pot dăuna și calității somnului.

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Profimediaimages.ro

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul
Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Probabil știi deja că de la soare ne luăm vitamina D și avem nevoie de calciu pentru oase puternice, însă legătura dintre deficiența de vitamine și somnul prost calitativ este, de obicei, trecută cu vederea. S-ar putea să fi auzit de problemele frecvente care perturbă somnul, cum ar fi: lumina albastră de la ecrane, lipsa unei rutine relaxante pe timp de noapte sau prea multă cofeină. Cu toate acestea, lipsa anumitor vitamine te poate ține treaz noaptea.

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul

Vitamina D

Mai multe studii au demonstrat că lipsa de vitamina D afectează calitatea somnului. Pe de altă parte, consumul mare de vitamina D poate fi legat de reducerea nivelului de melatonină, hormonul care controlează ciclul de somn. Deși nu există dovezi științifice adecvate cu privire la modul în care suplimentarea cu vitamina D pe timp de noapte poate afecta somnul, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca cel mai bine să luați vitamina D dimineața.

Vitamina B12

Chiar dacă nu s-a dovedit că vitamina B12 ajută la prevenirea tulburării fazei de somn, numeroase studii încearcă să înțeleagă eficacitatea acesteia în tulburarea de somn de ritm circadian. Vitamina B12 scăzută a fost, de asemenea, legată de un risc mai mare de depresie, unul dintre factorii care conduc la insomnie. Vitamina B12 contribuie la producerea de energie în organism, stimulând producția de globule roșii. Datorită rolului său special, ajută la prevenirea anemiei, care duce în principal la oboseală.

Vitamina C

Vitamina C poate afecta durata și calitatea somnului. Dacă dormi suficient, există șanse mari să ai suficientă vitamina C. Între timp, lipsa sau scăderea vitaminei C în organism ar putea duce la un somn mai scurt și mai puțin confortabil. Așadar, dacă ai probleme cu somnul, este posibil să ai deficit de vitamina C. Consumă alimente bogate în nutrienți, cum ar fi citrice, broccoli și ardei gras, pentru a crește nivelul de vitamina C din organism.

Vitamina B6

Vitamina B6 este vitală pentru o varietate de activități corporale. De exemplu, ajută la sănătatea. Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că vitamina B6 ajută la somn și influențează visele. Înainte de a lua orice suplimente, inclusiv vitamina B6, trebuie să vă consultați medicul. O cantitate excesivă de B6 în organism poate fi dăunătoare și poate provoca insomnie.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant eficient care ajută la protejarea celulelor organismului de vătămări și ajută la problemele de sănătate legate de somn. Prin urmare, dacă organismul tău are niveluri adecvate de vitamina E, există șanse mai mari ca tu să dormi bine. Unele efecte secundare comune ale privării de somn pe care le puteți experimenta din cauza deficienței de vitamina E includ pierderea memoriei și deteriorarea mentală. Îți poți crește aportul de vitamina E incluzând în meniul tău migdale, dovleac, spanac și ardei gras roșu.

Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma ceai de banane. Efectul este uimitor

În articolul

Cinci vitamine care îți lipsesc din organism dacă ai probleme cu somnul. Trebuie să știi asta dacă ai nopți în care nu reușești să te odihnești

Știri

Emisiuni TV • la 00:05

Chefi la cuțite, 3 decembrie 2025. Cine sunt concurenții care au intrat în echipe. Richard Abou Zaki va avea șapte oameni

Cine sunt concurenții care au intrat în echipe, la Chefi la cuțite
Etapa de bootcamp a avut două probe

Retete • ieri la 23:41

Rețetă pentru cea mai bună plăcintă cu mere de post. Secretul măicuțelor de la Mănăstirea Mihai Vodă

Plăcintă cu mere de post
Rețeta simplă și delicioasă a măicuțelor de la Mănăstirea Mihai Vodă

Showbiz international • ieri la 22:56

Tatăl lui Meghan Markle se luptă pentru viața lui, la terapie intensivă. Motivul pentru care Thomas Markle va fi operat din nou

Tatăl lui Meghan Markle a ajuns la spital
Thomas Markle a fost operat și urmează să fie supus unei noi intervenții chirurgicale

Stiri interne • ieri la 22:27

Ce riscă Adrian Corduneanu după ce a fost acuzat că a bătut crunt un bărbat din Iași, iar apoi a fugit de oamenii legii. Își va petrece Crăciunul în arest

Adrian Corduneanu își va petrece Crăciunul în arest
Ce riscă după ce a fost acuzat că a bătut crunt un bărbat din Iași, iar apoi a fugit de oamenii legii

Emisiuni TV • ieri la 22:18

Chefi la cuțite, 3 decembrie 2025. „Am crezut că leșină”. Un concurent, în genunchi, în fața juriului. Ce a urmat

Un concurent, în genunchi, în fața juriului de la Chefi la cuțite
Povestea Andrei Mihăilescu, de meserie bucătar

Stiri interne • ieri la 22:02

„Blonda lui Coldea”, spovedanie completă pentru SPYNEWS.ro | Cine a încercat să mușamalizeze dosarul drogurilor!

Marina Pandarof a făcut declarații uluitoare, în exclusivitate pentru SPYNEWS.ro
„Blonda lui Coldea” acuză un coleg de dosar de fapte grave
Tânăra a anunțat că va face mai multe plângeri penale

Vezi toate știrile noi

Recomandări