Cu ce să combini semințele de chia pentru a scăpa de kilogramele în plus. Este recomandat să le consumi dimineața
Publicat pe 27.02.2025 la 20:52 Actualizat pe 27.02.2025 la 23:19
Semințele de chia sunt bogate în fibre, așa că te vei simți sătul mai mult timp. Este bine să le consumi la micul dejun sau să faci un amestec din semințe de chia, apă și lămâie pe care să îl bei cu o oră înainte de prima masă.
- Cu ce să combini semințele de chia pentru a scăpa de kilogramele în plus
- Este bine să fie consumate la micul dejun
Semințele de chia sunt recomandate în orice dietă și pot fi incluse în mai multe combinații. Are un conținut mare de fibre, ajută la pierderea în greutate și pot regla nivelurile de zahăr din sânge. Totuși, trebuie să fii atent cu ce le combini pentru a-și păstra proprietățile.
Cu ce să combini semințele de chia pentru a scăpa de kilogramele în plus
Este bine să îți începi ziua cu un pahar cu apă în care ai lăsat la înmuiat semințele de chia și în care se adaugă suc de lămâie. Se consumă cu o oră înainte de micul dejun. Una dintre combinațiile clasice este de semințe de chia și iaurt. Iaurtul, mai ales cel grecesc, este o sursă bună de probiotice, calciu și proteine, iar în combinație cu semințele de chia ai toți nutrienții necesari. Te vei simți sătul mai mult timp.
Dacă obișnuiești să îți începi ziua cu terci de ovăz, este bine să adaugi și semințe de chia. La fel ca semințele de chia, ovăzul este bogat în fibre și ajută la slăbit. Semințele de chia trebuie înmuiate în apă, lapte sau lapte de migdale. Dimineața se amestecă cu ovăzul și se pune deasupra scorțișoară, cacao sau fructe.
Semințele de chia se pot înmuia și în apa de cocos
Apa de cocos este o altă variantă în care pot fi înmuiate semințele de chia. Este o băutură care te ajută să te menții hidratat și ajută și la digestie. Semințele de chia absorb apa de cocos și poate fi consumată dimineața. Se poate adăuga suc de lămâie sau mentă pentru un plus de prospețime.
Semințele de chia mai pot fi combinate cu fructe, care sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Printre fructele pe care ar fi bine să le consumi atunci când mănânci semințe de chia se numără papaya, căpșunile și merele.