Cum poți afla de câți ani arată corpul tău. Metoda simplă pe care să o aplici pentru a-ți calcula vârsta biologică

• Cum să îți calculezi vârsta biologică
• Metoda pe care să o pui în aplicare pentru a afla de câți ani arată corpul tău

Vârsta biologică măsoară ritmul în care corpul tău a îmbătrânit pentru fiecare an în care ai fost în viață. Reflectă o combinație a geneticii tale, a factorilor acumulați ai stilului de viață și a altoy factori determinanți, cum ar fi demografia, dieta și obiceiurile de exerciții fizice. De cele mai multe ori, atunci când te simți mai tânăr decât vârsta pe care o ai, s-ar putea ca acest lucru să nu fie în întregime doar în capul tău. Cercetările în curs de dezvoltare susțin că vârsta biologică poate fi într-adevăr mai mică sau mai mare decât vârsta de pe buletin.

Metoda simplă pe care să o aplici pentru a-ți calcula vârsta biologică

Vârsta biologică denotă doar modul în care corpul tău a îmbătrânit din punct de vedere al sănătății în comparație cu vârsta ta cronologică. Acest număr nu depinde doar de câte zile de naștere ai sărbătorit ci ia în considerare condițiile de stil de viață, nutriția și bolile.

Așadar, dacă vrei să șii ce vârstă biologică ai poți pune în aplicare metoda de calcul dezvoltată de Womanandhome.

1. Care este greutatea ta?

Sufăr de obezitate (+2 ani)

Sunt supraponderală (+1 an)

Sunt slab și în intervalul de greutate potrivit pentru înălțimea mea (-2 ani)

Sunt subponderal (+1 an)

2. Faci mişcare?

Cel puțin două ore şi jumătate de exerciții aerobice în fiecare săptămână (-2 ani)

Nu fac prea multe exerciții fizice, dar încerc să merg pe jos cât de mult pot și să fac puţin yoga sau Pilates pentru începători uneori (nici o schimbare)

Fac puţină mişcare (+2 ani)

3. Cum este dieta ta?

Echilibrată, bazată pe fructe și legume, pește gras, carne slabă, puțin zahăr (-2 ani)

Încerc să mănânc sănătos, dar dieta mea include şi dulciuri, carne grasă, fast-food când sunt stresat sau ocupat (+1 an)

Dieta mea nu este tocmai sănătoasă. Mi-e greu să renunţ la dulciuri, produse de patiserie și fast-food (+2 ani)

4. Cât de mult timp petreci stând jos zilnic?

Sunt sedentar în cea mai mare parte a timpului și stau la birou cel puțin opt ore pe zi (+2 ani)

Stau aşezat o mare parte a zilei, dar mă ridic în fiecare oră (fără schimbare)

Sunt activ şi nu am un loc de muncă sedentar (-2 ani)

5. Fumezi?

Nu, nu am fumat niciodată (-2 ani)

În prezent nu, dar am fumat în trecut (nicio schimbare)

Obişnuiesc să fumez (+2 ani)

6. Ai un program de somn?

Dorm șapte-opt ore în cele mai multe nopți și mă trezesc odihnit. (-2 ani)

Mă odihnesc mai puțin de șase ore. (+2 ani)

Obişnuiesc să dorm mai mult de opt ore, iar în weekend chiar mai mult de atât. (+2 ani)

7. Eşti stresat în mod constant?

Mă confrunt cu stresul, dar reuşesc să mă şi relaxez (nicio schimbare)

Nu, deși am parte de ceva stres pe termen scurt la locul de muncă din când în când (-1 an)

Da. Mă copleşeşte şi-mi afectează starea de spirit (+2 ani)

• varsta biologica
• metoda calcul varsta biologica