Cum să scapi de kilogramele acumulate de sărbători. Carmen Brumă, sfaturi simple pentru toate femeile
Publicat pe 10.01.2023 la 10:22 Actualizat pe 10.01.2023 la 13:27
Mesele de sărbători pot fi adevărate bombe calorice iar, acum, este momentul să readucem echilibrul în viața noastră. Carmen Brumă a oferit câteva sfaturi cu privire la procesul de slăbire după sărbători.
- Cum să scapi de kilogramele acumulate de sărbători
- Carmen Brumă, sfaturi simple pentru toate femeile
Mesele de sărbători sunt o adevărată plăcere, unde aveți parte de bucate alese, de familia aproape și de momente frumoase de veselie. Cu toate că este atât de frumos, preparatele delicioase ne pot afecta silueta.
Încă din prima lună a anului, românii aleg să meargă în sălile de sport pentru a scăpa de greutatea acumulată în perioada sărbătorilor de iarnă, dar, procesul fiind mai greu decât de așteptau, ei renunță la scurt timp după începere.
Carmen Brumă a oferit câteva sfaturi simple pentru a slăbi, mai ales la început de an. Corpul are nevoie și de o detoxifiere, mai ales că s-au consumat și numeroase alimente grase, ori pline de zahăr.
Repaus alimentar între mese
Repausul alimentar dintre mese are un rol foarte benefic. În acest timp, apare senzația adevărată de foame și nu mai mâncăm doar din plictiseală. Cel mai recomandată ar fi pauza de 4-5 ore, ca să nu umplem stomacul cu prea multe alimente într-un timp scurt.
Ultima masă să fie cu câteva ore înainte de somn
Pentru un somn odihnitor se recomandă ca ultima masă să fie cu 4-5 ore înainte de culcare.Totodată, Carmen Brumă recomandă să dormim înainte de ora 23 pentru o refacere completă a organismului. În cele 4-5 ore recomandate, corpul face toate procesele necesare pentru eliminarea mâncării și nu va fi în alertă în timpul somnului.
Renunțați o perioadă de la alcool, zahăr și fructoză
Pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus, ar trebui să renunțăm la ceva din alimentația noastră. Printre cele mai bogate în calorii se numără alcoolul și zahărul, astfel că ele vor trebui eliminate. Nici fructoza nu este mai bună și ar trebui scoasă din alimentația noastră pentru o perioadă.
Zahărul ar putea fi înlocuit cu variante alternative mai sănătoase, precum ștevia sau alte alimente cu care să combină, precum curmalele.