Live acum Film: În fiecare zi mi-e dor de tine
Prime time 19:00 Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia

Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 24.01.2025 la 17:08 Actualizat pe 24.01.2025 la 17:08

De cele mai multe ori, în diete nu sunt recomandați cartofii. Cei prăjiți au, în general, cele mai multe calorii, de aceea nu sunt indicați dacă vrei să slăbești. Cartofii pot fi, totuși, consumați în cantități moderate dacă sunt fie fierți, fie pregătiți la cuptor.

Cum trebuie să gătești cartofii dacă vrei să slăbești

Profimediaimages

Despre cartofi s-a crezut multă vreme că îngrășa și astfel nu sunt recomandați în diete. S-a spus că nu este bine să fie consumați pentru că determină creșterile bruște ale glicemiei și te vei simți lipsit de energie după ce îi consumi.

Vei fi tentat să mănânci mai mult. Chiar și așa, cartofii pot fi consumați inclusiv atunci când vrei să slăbești, doar că trebuie mai multă atenție la modul în care sunt pregătiți.

Cum să slăbești, deși mănânci cartofi

Un cunoscut nutriționist din Asia a explicat cum pot fi consumați cartofii, astfel încât să nu îngrașe. Este indicat să îi fierbi pentru 10-12 minute, iar mai apoi să îi lași să se răcească la temperatura camerei pentru 20-30 minute.

După jumătate de oră, este indicat să îi pui la cuptor pentru a obține o crustă crocantă sau îi gătești stir fry, care presupune o tehnică de gătire cu ajutorul cărora alimentele sunt prăjite folosind puțin ulei, dar încins. Este folosită mai des în țările din Asia și poate avea beneficii, mai ales asupra siluetei, căci alimentele nu sunt prăjite în mult ulei.

De ce este recomandat să consumi cartofii reci

Cartofii au puține calorii și dacă sunt fierți sau copți în coajă, iar mai apoi puși la frigider pentru cel puțin o zi. Dacă obișnuiești să îi gătești în coajă, trebuie să știi că adaugi și mai multe fibre.

Dacă, în schimb, îi pui la frigider pentru cel puțin o zi, amidonul se transformă și devine amidon rezistent, ceea ce înseamnă că sunt reduse caloriile cartofului.

În plus, există cercetări care arată că, de fapt, cartoful, atunci când s-a răcit, poate fi considerat superaliment, care poate ajuta la pierderea în greutatea, îți oferă energie și stimulează sistemul imunitar.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile Iubirii! Primul cuplu în casă! Cine sunt concurenții care s-au declarat într-o relație: "M-am îndrăgostit de tine..."
  • S-a format primul cuplu în casa Mireasa
  • Cine sunt cei doi concurenți îndrăgostiți
Showbiz international
Enrique Iglesias va deveni tată pentru a patra oară! Anna Kournikova e însărcinată 
  • Enrique Iglesias va deveni pentru a patra oară tată
  • Anna Kournikova e din nou însărcinată
Showbiz intern
Haziran duce greul singură. Luis Gabriel nu-și prea vede fetița abia născută. Află de ce s-a ajuns la această situație
  • Haziran a devenit mamă pentru a doua oară
  • Primele declarații după ce a născut și a ajuns acasă
  • Soția lui Luis Gabriel, în culmea fericirii
Showbiz intern
Rica Raducanu nu mai poate sa mearga! Emblema Giulestiului spera intr-o interventie minune
  • Se deplasează din ce în ce mai greu
  • Între durere și speranță
  • Declarații exclusive
Paparazzi
Are arici la buzunar! A dat 4 lei pe un cadou! Artista s-a asigurat că a rupt preţul de pe ambalaj | PAPARAZZI
  • A lăsat luxul deoparte și a ieșit ieftin
  • Anastasia Lazariuc are arici la buzunar
  • A ales un cadou simbolic de 4 lei
Showbiz intern
Cum o descrie Francesca Sarao de la Insula Iubirii pe Ionela Coșa, logodnica lui George. În ce relații au rămas cele două concurente: "Nu o mișcă..."
  • Francesca Sarao, despre Ionela Coșa
  • Ce spune fosta ispită despre logodnica lui George
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
recomandare pe playtech.ro
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe a1.ro
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”