Live acum
Prime time 19:00/ Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia

Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 24.01.2025 la 17:08 Actualizat pe 24.01.2025 la 17:08

De cele mai multe ori, în diete nu sunt recomandați cartofii. Cei prăjiți au, în general, cele mai multe calorii, de aceea nu sunt indicați dacă vrei să slăbești. Cartofii pot fi, totuși, consumați în cantități moderate dacă sunt fie fierți, fie pregătiți la cuptor.

Cum trebuie să gătești cartofii dacă vrei să slăbești

Profimediaimages

Despre cartofi s-a crezut multă vreme că îngrășa și astfel nu sunt recomandați în diete. S-a spus că nu este bine să fie consumați pentru că determină creșterile bruște ale glicemiei și te vei simți lipsit de energie după ce îi consumi.

Vei fi tentat să mănânci mai mult. Chiar și așa, cartofii pot fi consumați inclusiv atunci când vrei să slăbești, doar că trebuie mai multă atenție la modul în care sunt pregătiți.

Cum să slăbești, deși mănânci cartofi

Un cunoscut nutriționist din Asia a explicat cum pot fi consumați cartofii, astfel încât să nu îngrașe. Este indicat să îi fierbi pentru 10-12 minute, iar mai apoi să îi lași să se răcească la temperatura camerei pentru 20-30 minute.

După jumătate de oră, este indicat să îi pui la cuptor pentru a obține o crustă crocantă sau îi gătești stir fry, care presupune o tehnică de gătire cu ajutorul cărora alimentele sunt prăjite folosind puțin ulei, dar încins. Este folosită mai des în țările din Asia și poate avea beneficii, mai ales asupra siluetei, căci alimentele nu sunt prăjite în mult ulei.

De ce este recomandat să consumi cartofii reci

Cartofii au puține calorii și dacă sunt fierți sau copți în coajă, iar mai apoi puși la frigider pentru cel puțin o zi. Dacă obișnuiești să îi gătești în coajă, trebuie să știi că adaugi și mai multe fibre.

Dacă, în schimb, îi pui la frigider pentru cel puțin o zi, amidonul se transformă și devine amidon rezistent, ceea ce înseamnă că sunt reduse caloriile cartofului.

În plus, există cercetări care arată că, de fapt, cartoful, atunci când s-a răcit, poate fi considerat superaliment, care poate ajuta la pierderea în greutatea, îți oferă energie și stimulează sistemul imunitar.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum să slăbești, deși mănânci cartofi! Cum trebuie să îi gătești conform unui reputat nutriționist din Asia
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Incendiul de la clubul Bellagio din Mamaia a fost provocat. Ce au aflat autoritățile, după anchetă
  • Anchetatorii au făcut publice primele date ale investigației de la clubul Bellagio
  • Incendiul ar fi fost provocat
Showbiz intern
Ispita Andrușca de la Insula Iubirii dezvăluit la ce operații estetice a apelat! Are sau nu implant fesier | FOTO
  • Ispita Andrușca a trecut prin câteva schimbări
  • La ce operații estetice a apelat
Showbiz intern
Dana Roba și noul iubit au dat frâu liber sentimentelor! Cele mai romantice imagini cu cei doi | FOTO
  • Cât de fericită este Dana Roba alături de iubitul ei
  • Make-up artistul radiază în imaginile cu noul partner
Emisiuni TV
Elena Udrea, veste de la tribunal, în dosarul pentru bani | Decizia instanței
  • Judecătorii au cerut să se vândă până pe 9 septembrie toate bunurile firmei Băi Boghiș
  • Elena Udrea are de recuperat 375.000 de euro
Paparazzi
Fostul soţ al Elenei de la Mandinga, mai fericit ca niciodată! În compania cui a fost surprins Dragoş Răzvan | PAPARAZZI
  • Dragoș Răzvan a fost filmat de paparazzii Spynews.ro alături de noua iubită
  • Cum își petrec cei doi timpul liber
Showbiz intern
Direct din Saint-Tropez, Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu: “Poate îi e și puțin teamă de concurență!”
  • Alexandru Ciucu îi răspunde lui Cătălin Botezatu
  • Ce spune designerul Casei Regale
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”