Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să te trezești mai ușor dimineața. 7 metode ca să fii matinal

Cum să te trezești mai ușor dimineața. 7 metode ca să fii matinal

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 03.01.2024 la 23:17 Actualizat pe 03.01.2024 la 23:17

Cei mai mulți dintre noi ne trezim de dimineața pentru a face diverse lucruri, de la mers la serviciu, la dus copiii la grădiniță sau școală. Somnul pare a fi cel mai bun în astfel de momente, dar există câteva metode pe care să le respecți.

Cum să fii matinal

Pixabay

În viața de zi cu zi, cele mai multe persoane se trezesc de dimineața pentru diverse lucruri importante. Merg la serviciu, pregătesc micul dejun copiilor sau îi duc la școală, astfel că trebuie să fie matinali pentru a duce sarcinile la bun sfârșit. Dacă somnul pare cel mai dulce dimineața, poți folosi unul dintre trucurile de mai jos:

Cum să fii matinal

Stabilește un program regulat de somn: Încearcă să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend. Aceasta va ajuta la stabilirea unui ritm circadian regulat.

Evită ecranele luminoase înainte de culcare: Luminile albastre emise de dispozitivele electronice pot afecta producția de melatonină, un hormon care reglează somnul. Încearcă să eviți utilizarea acestor dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Creează un mediu de somn potrivit: Asigură-te că dormitorul tău este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă. Un mediu propice poate contribui la un somn odihnitor și la o trezire mai ușoară dimineața.

Folosește o alarmă de lumină: Unele ceasuri de alarmă sunt echipate cu funcția de simulare a răsăritului, crescând treptat luminozitatea în camera ta înainte de momentul la care te trezești. Aceasta poate fi o modalitate mai blândă de a începe ziua. Totodată, poți pune ceasul deșteptător mai departe de tine, cum ar fi pe birou sau lângă ușă, pentru a fi nevoit să te ridici.

Fă exerciții dimineața: Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți calitatea somnului și te pot ajuta să te trezești mai ușor dimineața. Poți încerca să faci o scurtă sesiune de exerciții ușoare dimineața.

Evită consumul de cofeină cu câteva ore înainte de culcare: Cofeina este un stimulent care poate afecta somnul. Încearcă să eviți băuturile care conțin cofeină în ultimele ore ale zilei.

Planifică ziua de seara

Planifică ceva plăcut pentru dimineață. Dacă vei avea o activitate care îți place, nu vei fi tentat să mai dormi. Având ceva motivant pentru a te trezi dimineața, cum ar fi micul dejun preferat sau o activitate pe care o iubești, te poate face să aștepți cu nerăbdare să te trezești.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum să te trezești mai ușor dimineața. 7 metode ca să fii matinal
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Locurile în care să pleci în vacanță cu copiii primăvara. 5 destinații ideale pentru familii
  • Locurile în care să pleci în vacanță cu copiii în timpul primăverii
  • 5 destinații ideale pentru familii
Stiri interne
„Oxicomana lui Vlad Pascu”, în fața judecătorilor, pentru drogurile lui Maru / DIICOT a folosit martori sub acoperire
  • Rebecca L. riscă să fie dusă cu duba în fața instanței
  • Judecătorii au amânat proceul lui Maru din cauza ei
  • În procesul respectiv, Maru a cerut reducerea condamnării de patru ani și trei luni
Stiri interne
Olivia Steer, și umilită, și cu banii luați / Curtea Supremă a decis
  • Olivia Steer a pierdut definitiv procesul cu politiciana care a jignit-o
  • Curtea supremă a respins recursul soției lui Andi Moisescu
  • Olivia Steer a fost numită „imbecilă” pentru că îndemna lumea să nu se vaccineze împotriva Covid-19
Paparazzi
Delia ştie să îşi trăiască viaţa aşa cum vrea şi simte! Dovada clară că artista nu ţine cont de ce spune lumea | PAPARAZZI
  • Delia demonstrează că nu este afectată de gura lumii
  • Ce ținută a ales pentru o ieșire în oraș
Showbiz intern
Răsturnare de situație! Radu Ille și soția sa NU mai divorțează! Ce s-a întâmplat cu cei doi
  • Răsturnare de situație
  • Radu Ille și soția sa nu mai divorțează
  • Ce s-a întâmplat cu cei doi
Showbiz intern
Ce lecție importantă i-a transmis Loredana Groza fiicei sale! Artista face declarații exclusive / VIDEO
  • Lecție importantă pentru fiica sa
  • Care sunt sfaturile pe care le-a dat
  • Artista face declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”