Live acum
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum scapi de stres fără medicamente. Cea mai bună metodă

Cum scapi de stres fără medicamente. Cea mai bună metodă

Publicat pe 19.11.2023 la 17:00 Actualizat pe 19.11.2023 la 17:00

Într-o lume plină de provocări și ritm alert, stresul devine o prezență constantă în viețile noastre. Cum facem față acestei realități copleșitoare fără a apela la medicamente sau soluții medicale? Cautând răspunsuri la această întrebare, specialistul Sabin Mureșean, dezvăluie o metodă revoluționară.

Metoda care te ajută să scapi de stres

Profimedia

Stresul, o realitate în viața de zi cu zi, poate fi gestionat eficient fără a apela la medicamente, susține specialistul Sabin Mureșean, cunoscut drept "omul care aduce pacea".

Ce să faci să scapi de stres

Într-o dezvăluire recentă, acesta a prezentat o tehnică testată de timp, garantată să ofere eliberare de stres, fără a implica medicamente sau intervenții medicale.

Potrivit lui Sabin Mureșean, primul pas esențial constă în focalizarea atenției asupra zonei inimii. Expertul subliniază că direcționarea atenției în această zonă specifică a corpului poate preveni și gestiona stresul. Prin simpla plasare a unei mâini pe piept sau concentrarea atenției asupra senzațiilor din această regiune, individul poate începe procesul de eliberare a tensiunii.

„Pot spune că fiecare își caută și își găsește exact metoda care îi este potrivită pentru a face față stresului. Există însă o metodă, există trei pași pentru asta. În primul rând, unde este atenția mea în acest moment? Pentru că atenția care este generată de corpul meu, în principal de creier, canalizează energia pe care eu pot să o generez, sau pot să o direcționez la nivel foarte pragmatic în corpul fizic. Și atunci contează foarte mult unde duc atenția. Și atunci atenția, în cazul acesta, pentru a preveni stresul, pentru a opri situațiile de stres puternic, sau pentru a ne recalibra după stres, atenția este important să fie în spațiul fizic al inimii, în zona pieptului”, a spus Sabin Mureșean, potrivit Antena 3 CNN.

Pasul al doilea, conform lui Sabin Mureșean, implică aducerea în corp a unei respirații mai lente și mai profunde decât cea obișnuită. Acest aspect contribuie la aducerea unei cantități mai mari de oxigen în corp și la echilibrarea proceselor de inspir și expir.

„Fie punând o mână în această zonă, fie exact cum mișcăm degetele de la picioare sau de la mână, iar atenția mea este îndreptată acolo, simt cum le mișc, așa putem să fim atenți și în zona inimii. Primul pas, atenția îndreptată acolo. Pentru că atunci corpul spune, da, creierul primește un mesaj, am o temă, ca atenția să fie acolo. Trebuie să o fac cât de bine pot. Este foarte important, pentru că tot creierul, pe care noi îl antrenăm ani de zile în creșterea noastră, să compare, să fie competitiv, ne poate face să ne întrebăm dacă facem totul cum ar trebui, dacă chiar funcționează lucrul acesta. Atunci trebuie să dăm o pauză competitivității și performanței și trebuie să ne ducem atenția în spațiul inimii cât de bine putem”, a mai spus acesta.

Cum funcționează tehnica

Prin această tehnică simplă, sistemul nervos, precum și emisferele cerebrale, sunt aduse într-un echilibru natural.

„Al doilea pas, trebuie să observ și să aduc în corp o respirație mai rară și mai profundă decât de obicei. Mai rar pentru că, de exemplu, dacă număr până la 5 când respir și număr până la 5 când expir, aduc mai mult oxigen în corp și dând o oarecare precizie, fără să țin respirația între inspir și expir, dau ocazia corpului în mod foarte natural și firesc să echilibreze procesele de inspir, când am nevoie de oxigen pentru acțiune, pentru a gândi, pentru a raționa, pentru a împlini ceea ce îmi doresc cu un expir îndelung, la fel de lung ca inspirul, pentru a aduce relaxare și echilibru. Ce se întâmplă de fapt? Cele două aspecte ale sistemului nervos autonom, simpatic și parasimpatic, partea de acțiune și partea de relaxare, se echilibrează natural. Emisferele cerebrale iarăși se echilibrează. Deci implică absolut tot corpul prin acest lucru simplu și low-tech. Așa suntem noi creați să echilibrăm ce se întâmplă în interior”, a adăugat specialistul.

Sabin Mureșean susține că acești trei pași oferă un instrument esențial pentru cei care doresc să abordeze stresul în mod natural, fără a recurge la medicamente sau alte intervenții medicale. Tehnica sa, bazată pe atenție și respirație conștientă, reprezintă o abordare holistică care vizează echilibrul corpului și minții în lupta împotriva stresului cotidian.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum scapi de stres fără medicamente. Cea mai bună metodă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
O altă fostă iubită a lui Cătălin Dobrescu îl acuză pe antrenor de agresiune fizică. Episodul pe care Vanessa l-a povestit abia acum: „M-a terminat psihic”
  • Cătălin Dobrescu și Vanessa au fost împreună două luni
  • Tânăra susține că antrenorul de fitness a fost agresiv fizic cu ea
Emisiuni TV
Alexandru Ciucu rupe tăcerea, după ce Alina Sorescu a spus că atât ea, cât și fiicele lor, au fost supuse abuzului emoțional. Cum decurge fiecare întâlnire cu fetele
  • Alexandru Ciucu o contrazice pe Alina Sorescu, după ce a spus că ea și fiicele lor au fost supuse unui abuz emoțional
  • Ce se întâmplă de fiecare dată când se duce să își ia fetele
Emisiuni TV
Ramona Olaru, declarații despre căsătorie. Ce nu ar mai accepta vreodată de la viitorul iubit
  • Ramona Olaru, declarații despre căsătorie
  • Asistenta TV face declarații despre planul amoros
Horoscop
Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie. Cine va avea noroc în perioada următoare
  • Top 3 zodii cu lipici la bani în luna iulie
  • Ce nativi sunt favorizați pe plan financiar
Stiri internationale
Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență. Ce trebuie să conțină
  • Marea Britanie și Irlanda și-au îndemnat cetățenii să își facă provizii pentru situații de urgență
  • Ce trebuie să conțină un kit
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela și Ștefan, probleme în relație, după ce concurentul a citit mesajul ei pentru un alt bărbat. Ce i-a propus iubitului ei
  • Ștefan a găsit o notiță în telefonul Mihaelei pentru un alt bărbat
  • Cum a reacționat concurentul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Olanda va ceda 18 avioane F-16 României. Forţele Aeriene Române vor avea o flotă de 73 de F-16
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
Criza economică se adânceşte: Salariile bugetarilor vor fi plătite în tranşe. Vârful crizei va fi în august!
recomandare pe antena3.ro
Instituția de stat din România unde 60 de angajați vin la serviciu ca să stea degeaba. Directorul are un salariu de 12.000 de lei
recomandare pe antena3.ro
Înainte de a pleca la Haga, Nicușor Dan s-a dus la cumpărături cu fiica lui la Primark, magazin cu prețuri reduse
recomandare pe antena3.ro
Gest șocant făcut de o vedetă YouTube care a fost hărțuită online. Soțul ei a transmis un mesaj tulburător: „Nu a mai putut suporta”
recomandare pe playtech.ro
Cum îți uzi corect dovleceii ca să nu mucegăiască. Greșeala pe care mulți grădinari o fac fără să știe
recomandare pe playtech.ro
Cu ce să stropești prunii ca să nu facă viermi. Tratamente recomandate la 14 zile
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Milionari la guvernare. Miniștrii din guvernul Bolojan, între afaceri și averi
recomandare pe dailybusiness.ro
ANAF a făcut anunțul despre impozitarea veniturilor. Care sunt românii vizaţi și obligațiile fiscale
recomandare pe Jurnalul.ro
Gata cu greutățile! Aceste 3 zodii respiră ușurate în iulie 2025
recomandare pe a1.ro
Trei noi bărbați se adaugă listei de ispite din sezonul 9 Insula Iubirii: Mattia, Liviu, Sorin. Show-ul fenomen revine din iulie