Cum se calculează corect cantitatea de apă pe care trebuie să o bei? Detaliul la care trebuie să fii atent
Publicat pe 24.08.2023 la 17:17 Actualizat pe 24.08.2023 la 17:17
Hidratarea este importantă pentru toate organismele, astfel că nu trebuie să o punem pe locul al doilea. Este benefică și ajută organismul în procesele pe care le are. Iată cum se calculează corect cantitatea pe care trebuie să o consumăm zilnic.
- Tu știi câtă apă trebuie să bei în timpul unei zile?
- Cum se poate calcula
Hidratarea este foarte importantă pentru fiecare persoană, astfel că ar trebui să știm și cantitatea pe care să o consumăm. Cum se calculează corect lichidul pe care trebuie să îl bem zilnic.
Cum se calculează cantitatea de apă
Hidratarea are un rol foarte important pentru funcțiile vitale ale organismului. Pe lângă numeroasele beneficii pe care le aduce, apa ajută și în procesul de slăbire, iar kilogramele vor dispărea ca prin minune.
Pentru a consuma cantitatea necesară de apă, trebuie să știi cum se poate calcula. Este un calcul simplu pe care îl poți face și vei afla într-un timp foarte scurt. În acest fel, va trebui să îți cunoști greutatea. Cantitatea de apă pe care trebuie să o bea o persoană variază în funcție de greutatea sa. Cu cât cântărește mai mult, cu atât va consuma o cantitatea mai mare de lichide.
Apoi se înmulțește cu ⅔ sau 67% pentru a determina câtă apă trebuie să consumați zilnic. Astfel că la o persoană ce cântărește 80 de kilograme se înmulțește cu ⅔ și vei afla că ai nevoie de consumi 3,3 litri de apă zilnic.
Cantitatea rezultată se poate modifica și în funcție de activitatea fizică pe care o practicați. Dacă faceți sport în mod frecvent, ar trebui să adăugați încă 350 de ml de apă pe care să le consumați zilnic.
O altă metodă de calcul
Pe lângă metoda de mai sus mai există încă una. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor recomandă ca bărbații să consume 2,5 litri de apă, în timp ce femeile vor consuma 2 litri. Ei consideră că 70-80% să provină din aportul zilnic de lichide, iar restul de 20-30% din alimentele pe care le consumăm.
Unii experți au afirmat că în calcul simplu pe care să îl faceți este de 35 ml/ kg/ corp. Astfel doar înmulțiți greutatea pe care o aveți cu 35 și veți avea un rezultat clar. Cel mai indicat este că nu se bea o cantitate mare de lichide într-un timp scurt, astfel că organismul nu are nevoie de doi litri de apă în doar câteva minute, ci pe parcursul unei zile.