Live acum Un show păcătos
Prime time
Homepage » Beauty & Lifestyle » De câte calorii ai nevoie zilnic și cum să îți calculezi necesarul. Sfaturile de care ai nevoie pentru un stil de viață sănătos

De câte calorii ai nevoie zilnic și cum să îți calculezi necesarul. Sfaturile de care ai nevoie pentru un stil de viață sănătos

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 07.11.2024 la 09:13 Actualizat pe 07.11.2024 la 09:13

Majoritatea oamenilor obișnuiesc să mănânce prea puține calorii, în speranța că astfel vor pierde în greutate. Însă, lucrurile stau complet diferit. Iată de câte calorii ai nevoie zilnic pentru a evita problemele de sănătate. Cea mai simplă metodă de calcul.

O metodă ușoară de calcul tr ajută să afli câte calorii trebuie să mănânci.

Profimedia

Caloriile sunt un subiect controversat, mai ales când oamenii vor să slăbească sau să se mențină în formă. În timp ce unii au spus că este nevoie de câteva sute de calorii zilnic pentru a te menține în formă, alții sunt de părere că numărul trebuie să depășească 1.000. Iată, însă, ce spun specialiștii.

Câte calorii sunt necesare zilnic pentru a avea un stil de viață sănătos

Numărul de calorii pe care le consumi zilnic este un aspect foarte important pentru un stil de viață sînătos. O alimentație incorectă duce la problemele reale de sănătate la nivelul sistemului digestiv, pe care oricine ar vrea să le evite din timp.

Așadar, este important de știut că numărul necesar de calorii este stabilit în funcție de mai mulți factori. De exemplu, un bărbat ar trebui să își asigure minim 2.500 - 3.000 de calorii zilnic. Femeile au nevoie de aproximativ 2.000 - 2.500 de calorii în fiecare zi.

Într-adevăr, un număr mare de calorii, peste nivelul mediu, duce la obezitate și la probleme grave de sănătate. Din acest motiv oamenii trebuie să facă diferența între caloriile bune și caloriile nocive.

Mai exact, dacă îți asiguri numărul de calorii din mâncare nesănătoasă, riși să te confrunți cu acumularea accelerată a caloriilor. În schimb, mănânci mâncare sănătoasă, care îți asigură toate caloriile de care ai nevoie, lucrurile vor sta diferit.

Cum să îți calculezi caloriile zilnice

Există o modalitatea foarte ușoară de a calcula numărul zilnic de calorii. Înainte de a calcula numărul de calorii, trebuie să afli care este rata metabolismului bazal in repaus total (RMB). Metoda de calcul la bărbați este: RMB = 66 + (13,7x G kg) + 5 x H cm) – (6,8 x V ani), în timp ce metoda folosită de femei este: RMB = 655 + (9,5 x G kg) + (1,8 x H cm) – (4,7 x V ani). Litera G se referă la greutate, litera V la vârstă, iar litera H la înălțime.

Pasul următor este să calculezi numărul necesar de calorii în funcție de stilul de viață pe care îl ai, și anume în funcție de cât de activ sau sedentar ești zilnic. Iată și metodele de calcul, conform specialiștilor.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De câte calorii ai nevoie zilnic și cum să îți calculezi necesarul. Sfaturile de care ai nevoie pentru un stil de viață sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ce spune Georgică Cornu după ce a primit ordinul de protecție pentru 8 luni. Marina Almășan dezminte afirmațiile omului de afaceri: ”Sunt siderată de ce aud”
  • Ce spune Georgică Cornu după ce a primit ordinul de protecție pentru 8 luni
  • Marina Almășan dezminte afirmațiile omului de afaceri
Horoscop zilnic
Horoscop vineri, 22 noiembrie 2024: Scorpionii fac achiziții noi
  • Horoscopul zilei de vineri, 22 noiembrie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Adriana Bahmuțeanu s-a întâlnit cu copiii ei, după o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Cum au reacționat cei mici când au văzut-o pe mama lor: „Sunt confuzi”
  • Adriana Bahmuțeanu s-a întâlnit cu copiii ei, după o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană
  • Cum au reacționat cei mici când au văzut-o pe mama lor
Showbiz intern
Cum a aflat Lidia Buble că este înșelată! Totul a pornit de la un apel telefonic: ”Mi-a fost de ajuns să îi aud vocea”
  • Lidia Buble a fost înșelată
  • Cum a aflat cine este amanta iubitului ei
Showbiz intern
Florin Salam și Roxana Dobre au plecat în vacanță cu copiii lor! Cum arată destinația în care au ajuns | FOTO
  • Florin Salam și Roxana Dobre au plecat în vacanță
  • Soția manelistului a postat poze cu destinația în care au ajuns
Showbiz intern
Ultima discuție dintre Igor Cuciuc și fiica sa, înainte de tragedia de la Balul Bobocilor. Ce a povestit artistul
  • Ultima discuție dintre Igor Cuciuc și fiica sa, înainte de tragedia de la Balul Bobocilor
  • Ce a povestit artistul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Comuna unde curge apă neagră la robinet prin ţevi de petrol. Localnicii plătesc facturi de sute de lei. Reacţia furnizorului. "E bună de băut"
recomandare pe as.ro
Cu ce se ocupă noua iubită a lui Bănel Nicoliţă! Tânără este o frumuseţe uimitoare
Romania TV
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''
Romania TV
Ce reacție a avut Reghe, la o săptămână de când Anamaria Prodan i-a dat mesaj și i-a cerut iertare. '' Îi urez tot binele din lume''
recomandare pe antena3.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
recomandare pe antena3.ro
Scandal în Grecia după ce o casă s-a scos la vânzare cu 300 de milioane de euro fără ca proprietarii să știe 
recomandare pe antena3.ro
Primul tren electric nou din România a pornit la drum. Printre călători s-a numărat și Ciolacu. Cât a durat drumul București-Brașov
recomandare pe playtech.ro
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului
recomandare pe playtech.ro
Fiii Adrianei Bahmuțeanu au fost luați de Protecția Copilului. Vedeta primește amenințări, trăiește cu teamă
recomandare pe redactia.ro
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
recomandare pe redactia.ro
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
recomandare pe Ciao.ro
Încă o tragedie în familia lui Silviu Prigoană! A făcut AVC după ce omul de afaceri a murit
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Fiica lui Ilie Dumitrescu, apariție incendiară!
recomandare pe bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
recomandare pe bzi.ro
Cum arată casa lui Valerie Lungu: Fanii au rămas uimiți când au văzut imaginile postate de influenceriță – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Schengen: România primește undă verde de la Austria, dar o altă țară UE ne blochează drumul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop decembrie 2024. Oportunități semnificative și provocări pentru fiecare semn zodiacal
recomandare pe a1.ro
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj