Live acum X Factor
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman

De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman

Publicat pe 15.05.2023 la 17:51 Actualizat pe 15.05.2023 la 17:55

Multe persoane care își doresc un stil de viață cât mai sănătos au început să consume sfeclă roșie. Iată de ce este bine să mănânci des. Îți prezentăm beneficiile pe care le are asupra organismului uman.

Ce beneficii are sfecla roșie pentru organismul uman

Profimedia

Sfecla roșie este sursă bogată de nutrienți și antioxidanti, ceea ce o face o alegere excelentă pentru o alimentatie sănătoasă. Mulți oameni aleg să o consume destul de des. Ba chiar mai mult, unele persoanele au inclus-o in dieta zilnică.

Beneficiile consumului de sfeclă roșie

Sfecla roșie este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru. Este bogată în vitamina C, care susține sistemul imunitar, și vitamina K, importantă pentru sănătatea oaselor și coagularea sângelui. De asemenea, sfecla roșie conține vitamina A, vitamina B6, acid folic și fier, esențiale pentru producția de celule roșii din sânge și metabolismul adecvat.

Consumul regulat de sfeclă roșie poate avea beneficii remarcabile pentru sănătatea inimii. Aceasta este bogată în nitrați naturali, care sunt transformați în organism în oxid nitric. Oxidul nitric ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate reduce tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, compușii antioxidanți din sfeclă roșie ajută la reducerea inflamației.

Sfecla roșie conține o substanță numită betaină, care este asociată cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a sănătății creierului. Betaina are proprietăți antiinflamatoare.

Datorită conținutului său ridicat de nitrați, sfecla roșie poate spori performanța fizică și rezistența în timpul exercițiilor. Oxidul nitric derivat din nitrați ajută la creșterea fluxului de sânge și aportului de oxigen către mușchi, ceea ce poate îmbunătăți rezistența și capacitatea de efort. Atleții și sportivii de performanță își pot optimiza performanța prin includerea sfelei roșii în dieta lor.

Cât se fierbe sfecla roșie

Pentru a fierbe sfecla roșie, poți alege două metode: fierberea în apă sau în abur. Este important de precizat faptul că timpul de gătire variază în funcție de mărimea bucăților.

Pentru bucăți de sfeclă roșie de dimensiuni medii, poți fierbe în apă timp de aproximativ 25-35 de minute sau poți găti la abur timp de aproximativ 35-45 de minute. În cazul în care acestea sunt mici, 20 de minute, iar dacă sunt mari 40 de minute.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei. Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți | FOTO
  • Alexia Eram, o nouă imagine cu iubitul ei
  • Cum s-au afișat împreună cei doi îndrăgostiți
Retete
Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
  • Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului
  • Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
Stiri interne
Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme
  • Ai fost mușcat de căpușă?
  • Simptomele care pot indica boala Lyme
Showbiz intern
Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO
  • Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă!
  • Ce destinație europeană au ales pentru distracție
Horoscop
Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit
  • Zodiile care se vor despărți în luna august
  • Nativii vor suferi nespus
Showbiz intern
Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO
  • Sofia, fiica lui Karmen Minune, a împlinit 6 ani
  • Mama ei i-a organizat o petrecere de poveste
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste