Live acum Știrile Antena Stars - Best of
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 09.03.2024 la 17:57 Actualizat pe 09.03.2024 la 17:57

Soarele este aliatul nostru pentru o viață plină de beneficii. Lumina sa ajută organismul să aibă parte de un ritm normal, având efecte bune și pentru sistemul osos sau cel imunitar. Nici somnul nu ar trebui neglijat, timpul petrecut afară va îmbunătăți calitatea acestuia.

Statul la soare aduce o mulțime de beneficii întregului organism

Statul la soare aduce o mulțime de beneficii întregului organism

Pixabay

Lumina soarelui este esențială pentru sănătatea noastră și aduce numeroase beneficii organismului. Medicii recomandă să petrecem câteva minute zilnic afară, existând mai multe motive pentru acest lucru. Totodată, nu trebuie să uităm de protecție, astfel cremele cu factor de protecție (SPF) nu trebuie să lipsească.

La ce ajută lumina solară

Limina soarelui are o mulțime de beneficii pentru întreg organismul. Numeroase studii afirmă cât de importantă este, iar o simplă plimbare afară ne poate schimba starea, în totalitate.

Sinteza de vitamina D: Lumina solară este principala sursă de vitamina D pentru organismul nostru. Atunci când pielea este expusă la razele UVB ale soarelui, aceasta produce vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și a funcționării optime a altor sisteme ale corpului.

Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la lumina solară poate stimula eliberarea de serotonină în creier, un neurotransmițător asociat cu o stare de spirit îmbunătățită și o senzație de fericire și bine. De aceea, expunerea regulată la soare poate ajuta la combaterea depresiei și a tulburărilor de dispoziție.

Reglarea ritmurilor circadiene: Lumina solară este un semnal puternic pentru corpul nostru că este timpul să fie treaz și activ. Expunerea la lumină naturală dimineața ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene, ceea ce ne poate ajuta să avem un somn mai bun în timpul nopții și să ne menținem nivelul de energie pe parcursul zilei.

Îmbunătățirea calității somnului: Lumina naturală joacă un rol important în reglarea ritmurilor circadiene și în stimularea producției de melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului. Expunerea la lumină solară în timpul zilei și evitarea luminii puternice înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Beneficii pentru sănătatea pielii: Expunerea moderată la soare poate avea beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv sinteza de vitamina D, vindecarea acneei și a altor afecțiuni ale pielii, și îmbunătățirea aspectului general al pielii.

Ce înseamnă ritm circadian

Ritmurile circadiene sunt cicluri biologice interne care se desfășoară aproximativ într-un interval de 24 de ore și care reglează o varietate de procese fiziologice și comportamentale în organism.

Unul dintre cele mai evidente ritmuri circadiene este ciclul somn-veghe. Ritmul circadian reglează atunci când suntem obosiți și când suntem treji, influențând calitatea și durata somnului nostru.

Ritmurile circadiene influențează eliberarea hormonilor în organism, inclusiv hormonii implicați în starea de spirit, nivelurile de energie, apetit, și alte funcții fiziologice. De exemplu, nivelurile de cortizol, un hormon de stres, urmează un ritm circadian, fiind mai ridicate dimineața și mai scăzute noaptea.

Influențează și funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului. De exemplu, procesul de digestie a hranei poate fi reglat în funcție de momentul zilei, iar nivelurile de insulină și sensibilitatea la insulină pot varia pe parcursul zilei conform ritmurilor circadiene.

Pot afecta, de asemenea, funcția cognitivă și performanța fizică. De exemplu, este posibil să avem momente ale zilei în care suntem mai alert și avem o mai bună capacitate de concentrare decât altele, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă sau în alte activități.

Ritmurile circadiene sunt adesea reglate de expunerea la lumină, în special la lumina soarelui. Lumina naturală poate acționa ca un semnal pentru a sincroniza ritmurile noastre circadiene și pentru a ne ajuta să ne adaptăm la ciclul zi-noapte.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Oana Moșneagu și Vlad Gherman, imagini superbe din vacanță. Cei doi se afla în Grecia | FOTO
  • Oana Moșneagu și Vlad Gherman se află în vacanță
  • Imagini superbe din escapada din Grecia S
Horoscop
Trei zodii care vor da lovitura în dragoste în ultimele zile din luna iulie 2025! Îi așteaptă momente la care nu s-ar fi gândit
  • Trei zodii din horoscop își vor cunoaște sufletul pereche în luna iulie 2025
  • Nativii vor avea noroc pe plan amoros
Showbiz intern
Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale. Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”: „De ce să-mi fie rușine”
  • Marian Capet le răspunde celor care îl trag la răspundere pentru postările sale
  • Cum a reacționat fostul concurent de la „Te cunosc de undeva”
Showbiz intern
I-a lăsat cu gura căscată pe concurenți cu dansul la bară, dar stai să vezi cum arată la sală! Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii a ”incendiat” Internetul | FOTO
  • Imagini sexy cu Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii
  • Cum arată ispita la sala de fitness
Showbiz intern
Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis! Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60: „Regret că nu eram...”
  • Brigitte Bardot, una dintre cuceririle lui Viorel Lis!
  • Actrița a fost un sex-simbol al anilor '60
Showbiz intern
Trăiesc o frumoasă poveste de dragoste, însă trecutul îi urmărește! Medana, soția lui Alin Oprea, declaraţii exclusive despre procesul cu fosta soție a artistului | VIDEO
  • Trecutul îi urmărește
  • Despre procesul cu fosta soție a artistului
  • Declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online