Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp

Publicat pe 09.03.2024 la 17:57 Actualizat pe 09.03.2024 la 17:57

Soarele este aliatul nostru pentru o viață plină de beneficii. Lumina sa ajută organismul să aibă parte de un ritm normal, având efecte bune și pentru sistemul osos sau cel imunitar. Nici somnul nu ar trebui neglijat, timpul petrecut afară va îmbunătăți calitatea acestuia.

femeie pe munte la soare

Statul la soare aduce o mulțime de beneficii întregului organism

Pixabay

  • De ce este recomandat să stai la soare zilnic
  • Schimbările care se produc în corp

Lumina soarelui este esențială pentru sănătatea noastră și aduce numeroase beneficii organismului. Medicii recomandă să petrecem câteva minute zilnic afară, existând mai multe motive pentru acest lucru. Totodată, nu trebuie să uităm de protecție, astfel cremele cu factor de protecție (SPF) nu trebuie să lipsească.

La ce ajută lumina solară

Limina soarelui are o mulțime de beneficii pentru întreg organismul. Numeroase studii afirmă cât de importantă este, iar o simplă plimbare afară ne poate schimba starea, în totalitate.

Sinteza de vitamina D: Lumina solară este principala sursă de vitamina D pentru organismul nostru. Atunci când pielea este expusă la razele UVB ale soarelui, aceasta produce vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și a funcționării optime a altor sisteme ale corpului.

Îmbunătățirea stării de spirit: Expunerea la lumina solară poate stimula eliberarea de serotonină în creier, un neurotransmițător asociat cu o stare de spirit îmbunătățită și o senzație de fericire și bine. De aceea, expunerea regulată la soare poate ajuta la combaterea depresiei și a tulburărilor de dispoziție.

Reglarea ritmurilor circadiene: Lumina solară este un semnal puternic pentru corpul nostru că este timpul să fie treaz și activ. Expunerea la lumină naturală dimineața ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene, ceea ce ne poate ajuta să avem un somn mai bun în timpul nopții și să ne menținem nivelul de energie pe parcursul zilei.

Îmbunătățirea calității somnului: Lumina naturală joacă un rol important în reglarea ritmurilor circadiene și în stimularea producției de melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului. Expunerea la lumină solară în timpul zilei și evitarea luminii puternice înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Beneficii pentru sănătatea pielii: Expunerea moderată la soare poate avea beneficii pentru sănătatea pielii, inclusiv sinteza de vitamina D, vindecarea acneei și a altor afecțiuni ale pielii, și îmbunătățirea aspectului general al pielii.

Ce înseamnă ritm circadian

Ritmurile circadiene sunt cicluri biologice interne care se desfășoară aproximativ într-un interval de 24 de ore și care reglează o varietate de procese fiziologice și comportamentale în organism.

Unul dintre cele mai evidente ritmuri circadiene este ciclul somn-veghe. Ritmul circadian reglează atunci când suntem obosiți și când suntem treji, influențând calitatea și durata somnului nostru.

Ritmurile circadiene influențează eliberarea hormonilor în organism, inclusiv hormonii implicați în starea de spirit, nivelurile de energie, apetit, și alte funcții fiziologice. De exemplu, nivelurile de cortizol, un hormon de stres, urmează un ritm circadian, fiind mai ridicate dimineața și mai scăzute noaptea.

Influențează și funcționarea sistemului digestiv și a metabolismului. De exemplu, procesul de digestie a hranei poate fi reglat în funcție de momentul zilei, iar nivelurile de insulină și sensibilitatea la insulină pot varia pe parcursul zilei conform ritmurilor circadiene.

Pot afecta, de asemenea, funcția cognitivă și performanța fizică. De exemplu, este posibil să avem momente ale zilei în care suntem mai alert și avem o mai bună capacitate de concentrare decât altele, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă sau în alte activități.

Ritmurile circadiene sunt adesea reglate de expunerea la lumină, în special la lumina soarelui. Lumina naturală poate acționa ca un semnal pentru a sincroniza ritmurile noastre circadiene și pentru a ne ajuta să ne adaptăm la ciclul zi-noapte.

CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins. La ce riscuri te poți expune

În articolul
De ce este recomandat să stai la soare zilnic. Schimbările care se produc în corp
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Noul iubit al Ioanei Grama a plecat din România! Ce decizie au luat: ”Drumurile noastre s-au separat”
Showbiz intern • la 17:21
Noul iubit al Ioanei Grama a plecat din România! Ce decizie au luat: ”Drumurile noastre s-au separat”
  • Ioana Grama a făcut noi declarații despre relația ei
  • Unde locuiește, de fapt, iubitul ei
Bianca Drăgușanu își sărbătorește iubitul! Gabi Bădălău a împlinit 37 de ani
Showbiz intern • la 16:41
Bianca Drăgușanu își sărbătorește iubitul! Gabi Bădălău a împlinit 37 de ani
  • Astăzi este ziua lui Gabi Bădălău
  • Ce mesaj i-a dedicat Bianca Drăgușanu
Bogdan Mocanu, din nou într-o relație?! Dovada clară că Iasmina este istorie pentru el
Showbiz intern • la 16:36
Bogdan Mocanu, din nou într-o relație?! Dovada clară că Iasmina este istorie pentru el
  • Bogdan Mocanu și-a pus pe jar fanele cu o postare neașteptată
  • În viața lui ar fi apărut o altă persoană
Trupa „Angels” revine după 20 de ani! Raluca și Monica, dezvăluiri despre reunirea formației, duminică, la „Spynews TV”
Emisiuni TV • la 16:15
Trupa „Angels” revine după 20 de ani! Raluca și Monica, dezvăluiri despre reunirea formației, duminică, la „Spynews TV”
  • Trupa "Angels" se reunește
  • Declarații exclusive, la Spynews TV
Cristian, nepotul lui Nicolae Botgros s-a trezit din comă! În ce stare este în prezent
Showbiz intern • la 15:49
Cristian, nepotul lui Nicolae Botgros s-a trezit din comă! În ce stare este în prezent
  • Nepotul lui Nicolae Botgros s-a trezit din comă
  • În ce stare este Cristian
La cine au rămas lucrurile personale ale Ioanei Popescu, după moartea ei. Ce s-a întâmplat cu telefonul mobil
Emisiuni TV • la 15:12
La cine au rămas lucrurile personale ale Ioanei Popescu, după moartea ei. Ce s-a întâmplat cu telefonul mobil
  • La cine se află lucrurile personale ale Ioanei Popescu, inclusiv telefonul mobil
  • Iubitul ei a făcut noi dezvăluiri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Fabrica de volane din Brad se închide după 2 decenii de activitate. Sute de hunedoreni rămân fără loc de muncă
recomandare pe observatornews.ro
Fabrica de volane din Brad se închide după 2 decenii de activitate. Sute de hunedoreni rămân fără loc de muncă
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
De acum vine ce e mai rău! Vremea se schimbă iar radical, ninsorile se înteţesc. Anunţ de ultimă oră de la meteo
recomandare pe playtech.ro
De acum vine ce e mai rău! Vremea se schimbă iar radical, ninsorile se înteţesc. Anunţ de ultimă oră de la meteo
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscopul iubirii: Pasiune și relații noi în Octombrie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul iubirii: Pasiune și relații noi în Octombrie 2025
David Popovici primește ajutor de la stat 1,2 milioane de euro. La ce folosesc banii
recomandare pe a1.ro
David Popovici primește ajutor de la stat 1,2 milioane de euro. La ce folosesc banii
Close