De ce să mănânci semințe de dovleac dimineața. Ce beneficii are consumul lor pentru sănătate
Publicat pe 09.03.2025 la 10:38 Actualizat pe 09.03.2025 la 10:38
Semințele de dovleac sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase și sunt recomandate să fie consumate mai ales dimineața. Chiar dacă asigură o parte din substanțele necesare organismului, consumul lor nu este atât de mare. Semințele de dovleac pot fi bune, printre altele, pentru sănătatea inimii și digestie.
- De ce să mănânci semințe de dovleac dimineața
- Ce beneficii au pentru sănătate
Semințele de dovleac sunt bogate în nutrienții necesari organismului, cum ar fi proteinele, grăsimile sănătoase și fibrele. Conțin și magneziu, zinc și antioxidanți. Consumul de semințe de dovleac are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care susținerea funcționării normale a inimii, îmbunătățirea digestiei, stimularea imunității și reglarea zahărului din sânge.
De ce este bine să consumi semințe de dovleac dimineața
Semințele de dovleac au o cantitate mare de magneziu, așa că, ajută la menținerea funcției nervoase și contribuie la sănătatea mușchilor. Conținutul mare de zic ajută la întărirea imunității și la sănătatea pieii. Semințele de dovleac mai conțin și acizi grași omega-3 de origine vegetală, care ajută la sănătatea inimii și a creierului. Pot fi consumate atât crude, cât și prăjite sau pot fi adăugate în salate.
Semințele de dovleac ar trebui consumate dimineața pentru un plus de energie. Acest lucru se datorează conținutului mare de proteine, grăsimi sănătoase și magneziu, trei substanțe necesare care ajută la menținerea constantă a nivelului de energie pe toată durata zilei. Este posibil prin stabilizarea zahărului din sânge.
Ce alte beneficii mai are consumul de semințe de dovleac
Există studii care arată că semințele de dovleac dimineața ajută și la funcționarea normală a inimii, în special datorită magneziului, a potasiului și a grăsimilor sănătoase. Cele trei substanțe ajută la reglarea tensiunii arteriale, reduc colesterolul „rău” (LDL) și cresc colesterolul „bun” (HDL).
Semințele de dovleac sunt bogate în fibre, care ajută la o digestie sănătoasă și la prevenirea constipației. Mai sunt recomandate și pentru eliminarea bacteriilor intestinale și a paraziților.
Sunt recomandate și celor care se confruntă cu „ceața mentală”, datorită faptului că sunt bogate în magneziu, fier, zinc și acizi grași omega-3. Zincul luptă și împotriva bolilor precum Alzheimer.
Semințele de dovleac mai sunt bogate și în vitamina, cea care ajută la menținerea unui ten curat, prevenind astfel acneea și reducând inflamațiile. Acizii grași omega-3 și omega-6 contribuie la aspectul sănătos și hidratat al pielii.