Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.03.2023 la 21:25 Actualizat pe 10.03.2023 la 21:25

Potrivit specialiștilor, una dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi este să nu mai mănânci la ore târzii. Iată trei motive pentru care obiceiul de a mânca noaptea îți poate îngreuna procesul de pierdere în greutate.

hepta

Există atât de multe informații disponibile atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, încât unelor persoane le e greu să decidă ce dietă li se potrivește. Deci, ce trebuie să facă o persoană care vrea să slăbească? Ei bine, pentru început, trebuie să știi că ora la care mănânci, dar și ceea ce mănânci poate face o diferență majoră în progresul de pierdere a kilogramelor.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie

Atunci când mănânci la ore târzii, consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să evitați gustările seara.

„În primul rând, consumi mai multe calori care nu sunt necesare la acel moment al zilei pentru majoritatea oamenilor. Corpul nu poate folosi energia, așa că aceasta este stocată sub formă de grăsime. Fie că o facem intenționat sau nu, avem tendința să gustăm și chiar să mâncăm noaptea, ceea ce poate crea un dezechilibru în utilizarea energiei”, spune un specialist în nutriție, potrivit eatthis.com.

Concluzia: corpul nu are nevoie de energie seara, înainte de a merge la culcare. De asemenea, un astfel de obicei poate provoca probleme digestive care pot perturba somnul. Nu numai că gustarea la ore târzii vă poate menține treaz, dar acest obicei prost poate provoca reflux și disconfort gastro-intestinal. Asta ca să nu mai spunem că, uneori, alimentele pe care le consumi noaptea târziu sunt alimente nesănătoase, bogate în calorii.

Potrivit specialiștilor de la clinica Cleveland, este important să nu consumăm gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi sau tortilla, și, implicit, și dips-urile care le însoțesc. Acestea sunt umplute cu amidon și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, cofeină și zahăr. Gustările cu zahăr, cum ar fi batoanele de bomboane și prăjiturile, conțin zahăr rafinat.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate

Pentru a evita gustarea pe timp de noapte,specialiștii spun că trebuie să schimbați modul în care mâncați, adică să aveți mese mai bogate la începutul zilei și altele tot mai mici pe măsură ce te apropii de orele de seară. Explicația ar fi aceea că dacă mâncați suficiente mese sănătoase și solide pe timpul zilei, nu veți mai simți nevoia să ronțăiți câte ceva seara târziu.

Permite-ți să ai 10 până la 12 ore de „repaus digestiv”. O regulă excelentă este să oferi corpului tău o perioadă solidă de 10 până la 12 ore din ceea ce specialiștii numesc „odihnă digestivă”. Acest interval de timp în care nu mănânci începe la ultima ta masă și durează până la masa ta în dimineața următoare. De exemplu, dacă mâncați ultima masă a zilei la ora 18:00, nu luați micul dejun până la ora 6:00 sau mai târziu în dimineața următoare.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Situație halucinantă în cazul ostaticilor executați de față cu poliția / Miza: două milioane de euro
  • Familiile muncitorilor executați sub nasul poliției au pierdut procesul cu firma
  • Familiile îndoliate au cerut ca societatea la care erau angajați să plătească pentru dubla tragedie
  • Criminalul și soția complice au de achitat două milioane de euro
Stiri interne
Lovitură de teatru în dosarul baschetbaliștilor americani căsăpiți în club / Faptele s-au prescris!
  • Judecătorii au anulat condamnarea de 12 ani dată în dosarul baschetbaliștilor americani spintecați în club
  • Magistrații care au judecat șase ani procesul au descoperit că două fapte s-au prescris
  • Mai mult, „Dasaev” a făcut un denunț, ca să obțină înjumătățirea pedepsei
  • Autorul dublei tentative de omor calificat a primit cinci ani și jumătate
Paparazzi
Iulia Albu şi fiica, în acţiune! Vedeta şi-a luat în serios rolul de şef de şantier! / PAPARAZZI
  • Iulia Albu şi fiica, în acţiune!
  • Vedeta şi-a luat în serios rolul de şef de şantier!
Showbiz intern
La ea, ciorba reîncălzită are gust! S-au tot certat și împăcat, însă acum se căsătoresc! Mondenă de la noi, primele declarații despre momentul neașteptat
  • S-au tot certat și împăcat
  • Acum se căsătoresc
  • Primele declarații
Showbiz intern
Văduva lui Vadim Tudor, probleme cu legea! Motivul pentru care a ajuns în fața magistraților
  • Văduva lui Vadim Tudor, probleme cu legea
  • A ajuns în fața magistraților
  • Ce au hotărât judecătorii
Showbiz intern
Laura Giurcanu are o viaţă sentimentală foarte complicată! Declaraţiile exclusive ale influenceriţei! Ce spunea în urmă cu câteva zile, în timp ce se vedea cu iubitul oficial şi plănuia vacanţa cu Aris! / VIDEO
  • Laura Giurcanu, declarații despre singurătate și viitorul iubit
  • Influncerița însă e surprinsă alături de Aris Eram în Grecia
  • Ce se întâmplă, de fapt?!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie