Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.03.2023 la 21:25 Actualizat pe 10.03.2023 la 21:25

Potrivit specialiștilor, una dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi este să nu mai mănânci la ore târzii. Iată trei motive pentru care obiceiul de a mânca noaptea îți poate îngreuna procesul de pierdere în greutate.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

hepta

  • De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie
  • Explicațiile specialiștilor

Există atât de multe informații disponibile atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, încât unelor persoane le e greu să decidă ce dietă li se potrivește. Deci, ce trebuie să facă o persoană care vrea să slăbească? Ei bine, pentru început, trebuie să știi că ora la care mănânci, dar și ceea ce mănânci poate face o diferență majoră în progresul de pierdere a kilogramelor.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie

Atunci când mănânci la ore târzii, consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să evitați gustările seara.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Concluzia: corpul nu are nevoie de energie seara, înainte de a merge la culcare. De asemenea, un astfel de obicei poate provoca probleme digestive care pot perturba somnul. Nu numai că gustarea la ore târzii vă poate menține treaz, dar acest obicei prost poate provoca reflux și disconfort gastro-intestinal. Asta ca să nu mai spunem că, uneori, alimentele pe care le consumi noaptea târziu sunt alimente nesănătoase, bogate în calorii.

Potrivit specialiștilor de la clinica Cleveland, este important să nu consumăm gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi sau tortilla, și, implicit, și dips-urile care le însoțesc. Acestea sunt umplute cu amidon și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, cofeină și zahăr. Gustările cu zahăr, cum ar fi batoanele de bomboane și prăjiturile, conțin zahăr rafinat.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate

Pentru a evita gustarea pe timp de noapte,specialiștii spun că trebuie să schimbați modul în care mâncați, adică să aveți mese mai bogate la începutul zilei și altele tot mai mici pe măsură ce te apropii de orele de seară. Explicația ar fi aceea că dacă mâncați suficiente mese sănătoase și solide pe timpul zilei, nu veți mai simți nevoia să ronțăiți câte ceva seara târziu.

Permite-ți să ai 10 până la 12 ore de „repaus digestiv”. O regulă excelentă este să oferi corpului tău o perioadă solidă de 10 până la 12 ore din ceea ce specialiștii numesc „odihnă digestivă”. Acest interval de timp în care nu mănânci începe la ultima ta masă și durează până la masa ta în dimineața următoare. De exemplu, dacă mâncați ultima masă a zilei la ora 18:00, nu luați micul dejun până la ora 6:00 sau mai târziu în dimineața următoare.

Citește și: Cât ajută actul sexual la slăbit. Un studiu a măsurat numărul de calorii consumate

În articolul
De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop vineri, 2 mai 2025: Gemenii vor avea cheltuieli neașteptate
Horoscop zilnic • ieri la 22:07
Horoscop vineri, 2 mai 2025: Gemenii vor avea cheltuieli neașteptate
  • Horoscopul zilei de vineri, 2 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Ozana Barabancea, detalii despre starea de sănătate a fiului ei, Andrew. Tânărul se află la terapie intensivă după ce a suferit un infarct: ”Să fiți atenți”
Showbiz intern • ieri la 22:04
Ozana Barabancea, detalii despre starea de sănătate a fiului ei, Andrew. Tânărul se află la terapie intensivă după ce a suferit un infarct: ”Să fiți atenți”
  • Ozana Barabancea, detalii despre starea de sănătate a fiului ei, Andrew
  • Tânărul se află la terapie intensivă după ce a suferit un infarct
Denisa Filcea, probleme mari în aeroport. A fost la un pas să nu mai zboare către România: „Au găsit urme de explozibil în bagaj”
Showbiz intern • ieri la 21:33
Denisa Filcea, probleme mari în aeroport. A fost la un pas să nu mai zboare către România: „Au găsit urme de explozibil în bagaj”
  • Denisa Filcea, probleme mari în aeroport
  • A fost la un pas să nu mai zboare către România
Alina și Ilan Laufer vor deveni părinți din nou! Anunțul a fost făcut în urmă cu puțin timp: „Te iubesc”
Showbiz intern • ieri la 20:37
Alina și Ilan Laufer vor deveni părinți din nou! Anunțul a fost făcut în urmă cu puțin timp: „Te iubesc”
  • Alina și Ilan Laufer vor deveni părinți din nou!
  • Anunțul a fost făcut în urmă cu puțin timp
Panică pe un aeroport din SUA. Boală extrem de contagioasă depistată la un pasager
Stiri internationale • ieri la 19:40
Panică pe un aeroport din SUA. Boală extrem de contagioasă depistată la un pasager
  • Panică pe un aeroport din SUA
  • Boală extrem de contagioasă depistată la un pasager
Ema Kater a renunțat la filmele pentru adulți: “Un capitol încheiat”. Cu ce se ocupă acum
Showbiz intern • ieri la 19:12
Ema Kater a renunțat la filmele pentru adulți: “Un capitol încheiat”. Cu ce se ocupă acum
  • Ema Kater a renunțat la filmele pentru adulți
  • Cu ce se ocupă acum
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Alimentul care dublează numărul de boboci de trandafiri. Vor înflori toată vara
recomandare pe playtech.ro
Alimentul care dublează numărul de boboci de trandafiri. Vor înflori toată vara
Horoscopul verii 2025. Camelia Pătrășcanu anunţă transformări, curaj și adaptare​
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul verii 2025. Camelia Pătrășcanu anunţă transformări, curaj și adaptare​
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
recomandare pe bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close