Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.03.2023 la 21:25 Actualizat pe 10.03.2023 la 21:25

Potrivit specialiștilor, una dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi este să nu mai mănânci la ore târzii. Iată trei motive pentru care obiceiul de a mânca noaptea îți poate îngreuna procesul de pierdere în greutate.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor

hepta

  • De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie
  • Explicațiile specialiștilor

Există atât de multe informații disponibile atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, încât unelor persoane le e greu să decidă ce dietă li se potrivește. Deci, ce trebuie să facă o persoană care vrea să slăbească? Ei bine, pentru început, trebuie să știi că ora la care mănânci, dar și ceea ce mănânci poate face o diferență majoră în progresul de pierdere a kilogramelor.

De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie

Atunci când mănânci la ore târzii, consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care ar trebui să evitați gustările seara.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Concluzia: corpul nu are nevoie de energie seara, înainte de a merge la culcare. De asemenea, un astfel de obicei poate provoca probleme digestive care pot perturba somnul. Nu numai că gustarea la ore târzii vă poate menține treaz, dar acest obicei prost poate provoca reflux și disconfort gastro-intestinal. Asta ca să nu mai spunem că, uneori, alimentele pe care le consumi noaptea târziu sunt alimente nesănătoase, bogate în calorii.

Potrivit specialiștilor de la clinica Cleveland, este important să nu consumăm gustări sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi sau tortilla, și, implicit, și dips-urile care le însoțesc. Acestea sunt umplute cu amidon și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați produsele care conțin alcool, cofeină și zahăr. Gustările cu zahăr, cum ar fi batoanele de bomboane și prăjiturile, conțin zahăr rafinat.

Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate

Pentru a evita gustarea pe timp de noapte,specialiștii spun că trebuie să schimbați modul în care mâncați, adică să aveți mese mai bogate la începutul zilei și altele tot mai mici pe măsură ce te apropii de orele de seară. Explicația ar fi aceea că dacă mâncați suficiente mese sănătoase și solide pe timpul zilei, nu veți mai simți nevoia să ronțăiți câte ceva seara târziu.

Permite-ți să ai 10 până la 12 ore de „repaus digestiv”. O regulă excelentă este să oferi corpului tău o perioadă solidă de 10 până la 12 ore din ceea ce specialiștii numesc „odihnă digestivă”. Acest interval de timp în care nu mănânci începe la ultima ta masă și durează până la masa ta în dimineața următoare. De exemplu, dacă mâncați ultima masă a zilei la ora 18:00, nu luați micul dejun până la ora 6:00 sau mai târziu în dimineața următoare.

Citește și: Cât ajută actul sexual la slăbit. Un studiu a măsurat numărul de calorii consumate

În articolul
De ce te îngrași dacă mânânci la o oră târzie. Explicațiile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Top 5 cele mai primitoare țări din Europa. Cele mai bune locuri în care să te muți
Beauty & Lifestyle • la 11:03
Top 5 cele mai primitoare țări din Europa. Cele mai bune locuri în care să te muți
  • Unde să te muți îmn Europa
  • Cele mai primitoare destinații
Radu Siffredi despre „Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”:  „Mă bucur că există această filmare cu mine, ca să le-o pot arăta nepoților”
Emisiuni TV • la 10:39
Radu Siffredi despre „Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”: „Mă bucur că există această filmare cu mine, ca să le-o pot arăta nepoților”
  • Din 2 iunie, de luni până miercuri, la Antena 1
  • Radu Siffredi a făcut declarații despre „Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere”
Scandal de proporții în lumea bună a Capitalei! Fiul lui Ilie Dumitrescu, bătut crunt în fața unui club! Toto Dumitrescu ar fi ajuns la spital
Emisiuni TV • la 10:15
Scandal de proporții în lumea bună a Capitalei! Fiul lui Ilie Dumitrescu, bătut crunt în fața unui club! Toto Dumitrescu ar fi ajuns la spital
  • Toto Dumitrescu ar fi fost bătut
  • Fiul lui Ilie Dumitrescu ar fi avut nevoie de îngrijiri medicale
Eugen Cristea și-a luat rămas bun de la soția lui! Marele actor a făcut confesiuni tulburătoare, direct de la crematoriu: ”Am un mare gol în suflet”
Emisiuni TV • la 09:38
Eugen Cristea și-a luat rămas bun de la soția lui! Marele actor a făcut confesiuni tulburătoare, direct de la crematoriu: ”Am un mare gol în suflet”
  • Cristina Deleanu a fost incinerată
  • Eugen Cristea trece prin momente foarte dificile
Țara din Europa care a întrecut Grecia la frumusețe. De ce trebuie să alegi această destinație, în favoarea paradisului elen
Beauty & Lifestyle • la 09:18
Țara din Europa care a întrecut Grecia la frumusețe. De ce trebuie să alegi această destinație, în favoarea paradisului elen
  • O țară din Europa are destinații turistice mai frumoase decât Grecia
  • Ce trebuie să vezi în această țară
Nicușor Dan - președinte. Câți români l-au votat. Ce lideri mondiali i-au transmis mesaje de felicitare
Stiri interne • la 08:38
Nicușor Dan - președinte. Câți români l-au votat. Ce lideri mondiali i-au transmis mesaje de felicitare
  • România are un nou președinte
  • Câte voturi a primit Nicușor Dan
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
recomandare pe as.ro
„Condamnat la moarte” Ce spunea milionarul român ajuns la sapă de lemn după ce a primit 23 de ani de detenţie!
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Romania TV
Cristina Deleanu a fost incinerată. Gestul ȘOCANT făcut de Eugen Cristea în fața prietenilor: Sunt foarte îngrijorată pentru el
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
recomandare pe playtech.ro
Cele mai roditoare soiuri de meri. Când se plantează pentru a avea roade din belşug
Zodiile care au parte de mari dezamăgiri după 18 mai. Sunt lovite din toate direcţiile
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care au parte de mari dezamăgiri după 18 mai. Sunt lovite din toate direcţiile
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Horoscopul norocului 19–25 Mai 2025: Zile magice pentru fiecare semn zodiacal
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul norocului 19–25 Mai 2025: Zile magice pentru fiecare semn zodiacal
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close