Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid
Zahărul se regăsește sub o formă sau alta în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, iar eliminarea lui din dieta noastră poate fi o adevărată provocare, în special pentru că dă dependență. Iată de ce apare și cum poți să scapi de dependența de zahăr!
- De ce apare dependența de zahăr
- Cum poți să scapi de ea rapid
Majoritatea oamenilor sunt dependenți de zahăr, fără să conștientizeze acest lucru. Ingredientul ”minune” are un efect asemănător cu cel al drogurilor asupra creierului.
Cum e posibil ca zahărul să dea dependență
Faptul că unele persoane evită consumul și apoi mănâncă necontrolat duce la efecte asemanatoare cu cele produse de dependență. Zahărul influențează hormonii creierului care vă fac să vă simțiți bine, fiind astfel asemănător cu drogurile.
Cum recunoști dependența de zahăr
În cazul persoanelor care simt că sunt dependente de zahăr este posibil să fie vorba de o tulburare de alimentație sau de un obicei prost. Produsele cu un conținut mare de zahăr sunt foarte la îndemână, ceea ce face consumul lor mult mai ușor.
Semele care arată că nu mai dețineți controlul asupra consumului de zahăr sunt:
- mâncați mai mult decât ați plănuit
- vă simțiți rău când nu apucați să mâncați prăjitura/dulcele zilnic.
- aveți stare de nervozitate
- tremurați
Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr
Când consumi cantități semnificative de zahăr și alegi să renunț complet este foarte posibil să te simți rău la început. Veți resimți oboseală, apatie, nervozitate. Partea bună este că aceste stări nu durează foarte mult.
Efectele sevrajului
Sevrajul apare de obicei la 3 zile după ce ai renunțat la zahăr. Astfel, în a treia zi poți avea stări de anxietate, poftă de dulce începe să fie mai puternică, iar în unele cazuri poate apărea și depresia.
Aceste simptome dispar în general după o săptămână, dar pot dura 2 sau chiar mai multe săptămâni, în funcție de gradul de depedență față de zahăr.
Beneficiile renunțării la zahăr
Atunci când renunți la zahăr, starea de sănătate se îmbunătățește considerabil. După un an fără zahăr, organismul tău s-a obișnuit să funcționeze cu nutrienți esențiali. Este foarte posibil să pierzi în greutate, pentru că organismul nu mai stochează zaharurile ca grăsime.
Totodată, fără zahăr în dietă reduceți riscul declanșării diabetului sau a bolilor cardiace.
Cum poți să învingi dependența de zahăr
Pntru învinge orice dependență, este necesară perioada de detoxifiere. Iată cum poți să scapi în 5 zile de nevoia de a consuma zahăr!
Anumite alimente te vor ajuta în lupta cu pofta de dulce. Alimentele acre, legumele și produsele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre sunt recomandate în aceste zile.
De asemenea, trebuie să consumi multă apă și din când în când să-ți faci o cafea sau un ceai. Atunci când ai nevoie de ceva care să-ți potolească pofta poți mânca un cubuleț de ciocolată neagră.