12 alimente care nu îngrașă și idei de meniu pentru cei care vor să slăbească
Începutul anului este momentul oportun de a începe o dietă. Persoanele care vor să slăbească sunt mereu în căutare de alimente care nu îngrașă. Iată câteva idei de astfel de alimente și meniuri perfecte sărace în calorii.
- 12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
- Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de prepara
12 alimente care au puține calorii și nu îngrașă
De-a lungul timpului s-au căutat alimentele care nu îngrașă sau care aduc un aport caloric mic dar o senzație de sațietate mare. Chiar dacă nu ne vine a crede ele există și sunt accesibile oricărui buzunar.
Popcornul este o gustare perfectă ce poate fi oricând savurată cu condiția de a fi preparat fără unt și sare.
Tulpinile de țelină apio pot fi înlocuitori ai chipsurilor .
Vinetele sunt delicioase. Pregătite la cuptor sau la grătar alungă senzația de foame și au aport caloric foarte mic.
Citricele. Când suntem la dietă consumul de fructe este redus însă pepenele roșu și galben constituie o excepție.
Dovlecelul poate fi vedeta unei mese delicioase, bineînțeles cu condiția de a fi pregătit la abur, pe grătar sau la cuptor.
Castravetele este perfect pentru pierderea în greutate. Poate fi savurat în forma inițială sau poți să introduci în apa plată câteva felii de castravete.
Sfecla roșie adăugată în salate este un adevărat aliat în lupta cu kilogramele.
Ouăle sunt delicioase. Pot fi pregătite în cele mai multe moduri, și, surpriză, nu îngrașă!
Ananasul. Dulce și delicios poate fi consumat zilnic pentru că nu îngrașă.
Merele. Atât de benefice pentru organism merele asigură porția zilnică de vitamine.
Salata verde nu îngrașă dar asta nu mai e o surpriză pentru nimeni.
Varza, broccoli și conopida sunt cei mai puternici aliați ai dietelor.
Idei de mâncăruri care nu îngrașă, ușor de preparat
Atunci când vrei să slăbești însă nu ai timp să gătești de 3 ori pe zi meniuri sănătoase și sărace în calorii ai avea nevoie de câteva propuneri de meniu. Câteva feluri de mâncare de care să nu te plictisești, bune la gust, sățioase dar sărace în calorii. Sună perfect, nu? Iată câteva exemple:
1. Supele și ciorbele. De orice fel. Gătite doar cu ulei de măsline și fără a căli legumele supele și ciorbele sunt cel mai mare aliat al luptei cu kilogramele.
2. Iaurt dietetic cu fructe preparat în casă. Acesta poate fi un mic dejun perfect sau o gustare sănătoasă atunci când ți se face foame.
3. Grătar din piept de pui cu cartofi dulci și broccoli la abur.
4. Mâncare de fasole verde cu roșii
5. Somon cu legume la cuptor
Idei de meniu format din alimente care nu îngrașă
Alimentele care nu îngrășă pot fi consumate ca atare sau pot fi asociate cu altele în meniuri slab calorice, potrivite pentru persoanele care vor să slăbească. Atunci când rămâi în pană de idei poți consulta lista de mai jos.
1. Salată de pui cu mere și ananas. Cu puțin ulei de măsline sau zeamă de la o lămâie sau maioneză dietetică.
2. Salată de sfeclă roșie cu rodie și spanac.
3. Fasole verde cu mușchiulețul de porc la cuptor
4. Supă cremă de dovlecei.
5. Supă cremă de sparanghel
6. Dovlecei la grătar cu brânză de oaie și mentă
7. Pulpe de pui lagrătar cu salată de morcovi și ghimbir
8. Vinete umplute cu legume
9. Supă cremă de broccoli
10. Mușchiuleț de ore la tigaie cu piure de conopidă
Există alimente care accelerează metabolismul?
Modul în care metabolismul funcționează este în general influențat de vârstă și de genă însă există câteva metode prin care acesta poate fi accelerat. Ca de exemplu o listă de alimente care te ajută să digeri și să arzi grăsimile mai repede.
1. Lintea, fasolea și avocado sunt alimente bogate în proteine care te ajută să accelerezi sistemul metabolic
2.Carne de pui, curcan și pește
3.Ouăle
4. Ardeii iuți
5. Cafeaua - Fără zahăr și lapte, cafeaua poate fi cel mai mare aliat în foarte multe situații
6. Ceaiul verde și negru. Oferă energie și te ajută să te concentrezi.
7. Condimente. Când vrei să-ți accelerezi metabolismul este indicat să mănânci cât mai condimentat. Ghimbirul și piperul Cayenne sunt 2 exemple de condimente sănătoase.
8. Cacaua. Stimulează arderile.
9. Apa. Te menține hidratat și metabolismul alert cu condiția să nu consumi mai puțin de 8 pahare pe zi.
10. Oțetul de mere. Folosit în salatele de crudități menține metabolismul alert și accelerează tranzitul intestinal.