Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 26.04.2021 la 17:53 Actualizat pe 26.04.2021 la 17:53

Te-ai obișnuit să mănânci ouă, în diferite forme, în fiecare zi, la micul dejun? Ei bine, acest obicei aduce avantaje și dezavantaje pe care orice persoană care adoră ouăle ar trebui să le cunoască. Mai ales acum, în perioada Sărbătorilor Pascale, oamenii obișnuiesc să consume mai multe ouă vopsite, însă acest lucru nu este neapărat sănătos. Iată recomandările medicilor în ceea ce privește consumul de ouă pe zi, respectiv pe săptămână!

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

facebook

Încă din cele mai vechi timpuri, oul este unul din cele mai deosebite produse alimentare. Deși există o mulțime de mituri despre consumul de ouă, ouăle sunt foarte bogate în substanțe nutritive cu rol esențial în menținerea stării de sănătate.

Câte ouă poți mânca pe zi - recomandările medicilor

În medie, specialiștii recomandă consumul unui singur ou pe zi, indiferent sub ce formă este gătit. Ouăle conțin vitamina A, vitamina B2, riboflavină, vitamina B12, vitamina D, selenium, iod, acid folic, biotină, acid pantotenic, colina şi alte minerale esenţiale şi oligoelemente, inclusiv fosfor, deci sunt o sursă importantă de vitamine și minerale.

Câte ouă poți mânca pe săptămână

Răspunsul la această întrebare diferă de la o persoană la alta, însă, în general, pe săptămână este recomandat consumul a 3-5 ouă. De exemplu, o persoană care se antrenează sau face exerciții fizice poate consuma mai multe ouă pe săptămână, însă o persoană supraponderală nu ar trebui să mănânce multe gălbenușuri.

Ce beneficii are consumul de ouă

Ouăle au nenumărate calități nutritive, chiar dacă vin într-o formă mică și extrem de fragilă. În realitate, ouăle sunt surse bogate în nutrienți ce ne asigură o doză importantă de proteine, lipide, aminoacizi și vitamine. Prin consumul unui ou, ai toți nutrienții într-un singur aliment, previi apariția cataractei, te ajută să scapi de kilogramele în plus și îți îmbunătățești puterea de concentrare. În plus, și coaja de ou este o sursă bogată de calciu.

Câte calorii are un ou

Nu se poate ști cu exactitate câte calorii are un ou, deoarece numărul de calorii depinde foarte mult de modul în care a fost gătit oul. Oul este destul de sărac în calorii, însă plin de nutrienți benefici. În general, oul fiert conține în jur de 72 de kilocalorii, iar un ou gătit în ulei aduce în plus 39 de kilocalorii, în funcție de cantitatea de ulei folosită. În general, pentru gătit este recomandat și uleiul de cocos, mult mai sănătos.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Chefi la cuțite, 1 aprilie 2025. Un copil de 13 ani a gătit pentru jurați. Luca Boncea a rămas orfan de ambii părinți
  • Luca Boncea are 13 ani și i-a impresionat pe jurații de la Chefi la cuțite
  • A învățat să gătească de la vărul lui
Emisiuni TV
Chefi la cuțite, 1 aprilie 2025. Brad Vee Johnson i-a surprins pe jurați cu un preparat special, dar și cu talentul la muzică. Care este povestea lui
  • Brad Vee Johnson are 63 de ani și a cântat o piesă de-a lui Frank Sinatra
  • I-a impresionat pe jurați cu un preparat special
Emisiuni TV
Mireasa – Capriciile Iubirii. Familia lui Robert nu ar mai fi de acord cu Liliana. Ce i-a deranjat pe părinții concurentului
  • Ce se întâmplă între Liliana și Robert
  • Părinții concurentului nu ar fi de acord cu relația lui
Showbiz intern
Deea Maxer a ajuns pe perfuzii! Bruneta și-a îngrijorat fanii | FOTO
  • Deea Maxer trece prin momente dificile
  • Bruneta s-a afișat cu perfuzia la braț
Beauty & Lifestyle
Fazele lunii în aprilie 2025. Lună Plină pică pe 13. Când e Luna Nouă
  • Luna Plină în aprilie este în data de 13
  • Când va fi Lună Nouă
Beauty & Lifestyle
Orașul din Spania unde se înregistrează 21 de grade Celsius în luna aprilie. Se află pe coastă și este considerat un loc idilic
  • Orașul din Spania unde se înregistrează 21 de grade Celsius în luna aprilie
  • Este mai puțin popular, dar are peisaje spectaculoase
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe playtech.ro
Soiuri românești de cireși care rezistă la boli și oferă producții mari. Ce merită plantat în grădină?
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe redactia.ro
Scene cutremurătoare în Turcia. Unul dintre cei mai cunoscuți cântăreți s-a stins chiar în timpul unui concert
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe a1.ro
Anunțul neașteptat pe care Teodora și Alex Marcu, foștii concurenți Insula Iubirii, l-au făcut în mediul online. Reacția fanilor