Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 26.04.2021 la 17:53 Actualizat pe 26.04.2021 la 17:53

Te-ai obișnuit să mănânci ouă, în diferite forme, în fiecare zi, la micul dejun? Ei bine, acest obicei aduce avantaje și dezavantaje pe care orice persoană care adoră ouăle ar trebui să le cunoască. Mai ales acum, în perioada Sărbătorilor Pascale, oamenii obișnuiesc să consume mai multe ouă vopsite, însă acest lucru nu este neapărat sănătos. Iată recomandările medicilor în ceea ce privește consumul de ouă pe zi, respectiv pe săptămână!

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

facebook

Încă din cele mai vechi timpuri, oul este unul din cele mai deosebite produse alimentare. Deși există o mulțime de mituri despre consumul de ouă, ouăle sunt foarte bogate în substanțe nutritive cu rol esențial în menținerea stării de sănătate.

Câte ouă poți mânca pe zi - recomandările medicilor

În medie, specialiștii recomandă consumul unui singur ou pe zi, indiferent sub ce formă este gătit. Ouăle conțin vitamina A, vitamina B2, riboflavină, vitamina B12, vitamina D, selenium, iod, acid folic, biotină, acid pantotenic, colina şi alte minerale esenţiale şi oligoelemente, inclusiv fosfor, deci sunt o sursă importantă de vitamine și minerale.

Câte ouă poți mânca pe săptămână

Răspunsul la această întrebare diferă de la o persoană la alta, însă, în general, pe săptămână este recomandat consumul a 3-5 ouă. De exemplu, o persoană care se antrenează sau face exerciții fizice poate consuma mai multe ouă pe săptămână, însă o persoană supraponderală nu ar trebui să mănânce multe gălbenușuri.

Ce beneficii are consumul de ouă

Ouăle au nenumărate calități nutritive, chiar dacă vin într-o formă mică și extrem de fragilă. În realitate, ouăle sunt surse bogate în nutrienți ce ne asigură o doză importantă de proteine, lipide, aminoacizi și vitamine. Prin consumul unui ou, ai toți nutrienții într-un singur aliment, previi apariția cataractei, te ajută să scapi de kilogramele în plus și îți îmbunătățești puterea de concentrare. În plus, și coaja de ou este o sursă bogată de calciu.

Câte calorii are un ou

Nu se poate ști cu exactitate câte calorii are un ou, deoarece numărul de calorii depinde foarte mult de modul în care a fost gătit oul. Oul este destul de sărac în calorii, însă plin de nutrienți benefici. În general, oul fiert conține în jur de 72 de kilocalorii, iar un ou gătit în ulei aduce în plus 39 de kilocalorii, în funcție de cantitatea de ulei folosită. În general, pentru gătit este recomandat și uleiul de cocos, mult mai sănătos.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Noi imagini cu suspectul crimei din Mureș! Bărbatul a fost filmat cu toporișca în rucsac, chiar înainte să-și ucidă iubita. Emil Gânj este căutat și acum de polițiști | FOTO
  • Suspectul crimei din Mureș, surprins cu toporișca în rucsac
  •  Emil Gânj este căutat și acum de polițiști 
Showbiz intern
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță pe litoralul românesc. Cum arată vedeta în costum de baie: „Ce dor îmi era” | FOTO
  • Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță pe litoralul românesc
  • Cum arată vedeta în costum de baie
Stiri interne
Caz de antrax în România, la Matei Balș. Un tânăr de 20 de ani e internat, mama bărbatului a murit, iar tatăl acestuia are simptome
  • Alertă sanitară: Tânăr de 20 de ani internat cu antrax la Matei Balș
  • Mama lui a murit, iar tatăl prezintă simptomele bolii
Showbiz intern
Mario Fresh, ipostază incendiară cu iubita lui. Cum a surprins-o pe tânăra care i-a furat inima | FOTO
  • Mario Fresh, ipostază incendiară cu iubita lui
  • Cum a surprins-o pe tânăra care i-a furat inima
Emisiuni TV
Rețetă de tacos cu carne de vită și cheddar, de la Meniu de vedetă. Cum gătește chef Horia Manea acest preparat gustos
  • Rețetă de tacos cu carne de vită și cheddar
  • Chef Horia Manea a gătit un preparat gustos
Showbiz intern
Andra Volos, replică acidă după ce a fost criticată pentru cum își crește fetița. Ce a scos-o din sărite pe soția lui Robert Lele
  • Andra Volos, replică acidă după ce a fost criticată pentru cum își crește fetița
  • Ce a enervat-o pe soția lui Robert Lele
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan