Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Publicat pe 21.04.2021 la 22:29 Actualizat pe 21.04.2021 la 22:29

V-ați săturat de un mic dejun banal? Sunteți pregătiți să încercați ceva nou, însă nu vreți să renunțați la ouă, știind cu toții cât sunt de consistente? Atunci, ați nimerit exact unde trebuia. Noi vă vom prezenta câteva idei simple de rețete sănătoase. Iată cum poți pregăti rapid câteva preparate delicioase, în doar câțiva pași!

Un preparat cu ouă fierte. Acestea sunt servite cu pâine și roșii.

3 idei simple de mic dejun în care să folosiți ouă

Pixabay

  • Cele mai bune idei de mic dejun cu ouă.
  • Cum puteți găti trei preparate simple și sănătoase într-un timp foarte scurt.

De ce este sănătos un mic dejun cu ouă

Ei bine, faptul că este sănătos să mănânci ouă la micul dejun nu este doar un mit! Acestea sunt cu adevărat benefice pentru organism, deoarece sunt pline de vitamine, cum ar fi vitamina A, D, și B12. Totodată, trebuie să știți că un singur ou are circa 8 grame de proteine, fapt ce oferă stare de sațietate pe termen lung. Ba mai mult, ouăle sunt și o importantă sursă de colină, aceasta fiind un nutrient benefic pentru creier și ficat.

Idei de mic dejun cu ouă fierte

O idee de mic dejun în care să folosiți ouă fierte poate fi salata caldă cu ou și legume. Această rețetă se prepară foarte ușor, în doar câteva etape și aveți nevoie de doar câteva ingrediente.

Ingrediente

Așadar, pentru rețeta de salată caldă cu ou și legume aveți nevoie de următoarele ingrediente: 2 ouă fierte tarim 175 de grame de roșii, 50 de grame de ceapă, 3 grame de ulei, 50 de grame de ardei gras verde, voia, sare și piper negru după gust.

Mod de preparare

Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să căliți ceapa tăiată în cubulețe în tigaia cu ulei încins. Apoi, trebuie să puneți pe deasupra și ardeiul gras, alături de roșiile tăiate cubulețe. Puneți apoi condimentele și lăsați totul la foc mediu până compoziția e aproape gata. La final, fărâmițați ouăle fierte în tigaie și amestecați rezultatul timp de un minut. Pentru servire, puteți pune pe deasupra preparatului verdeață.

Idei de mic dejun cu ouă ochiuri

Pentru ouăle ochiuri, puteți încerca o rețetă simplă cu șuncă și cașcaval. Este la fel de rapidă ca cea anterioară, fiind gata în doar câteva minute.

Ingrediente

Pentru această rețetă vă trebuie 8 felii de pâine, 4 ouă, pătrunjel, 2 felii de șuncă, 2 linguri de cașcaval ras, sare și piper și 2 linguri de unt.

Mod de preparare

Prima dată prăjiți cele 4 felii de pâine cu o lingură de unt. Pe celelalte le decupați, făcând o gaură în centru, folosindu-vă de ajutorul unui pahar. Prăjiți apoi și celelalte felii pe o parte și miezul separat. După ce capătă o culoare arămie, le veți întoarce și veți sparge câte un ou în centrul fiecărei feii. Atenție! Când sung gata, trebuie să scoateți pâinea cu oul în sus.

Trebuie să știți și că pe fiecare felie de pâine întreagă, nedecupată, trebuie așezat câte un ou, iar pe deasupra să radeți puțin cașcaval, ca mai apoi să adăugați șunca, condimentele și pătrunjelul. La final, acoperiți ouăle cu miezul de pâine prăjită!

Idei de mic dejun cu omletă

O altă rețetă delicioasă cu ouă este omleta cu lapte. Iată cum o puteți prepara rapid!

Ingrediente

Ca ingrediente, vă trebuie doar 6 ouă, 360 de grame de lapte cu grăsime de 2,5 %, 3 grame de unt și sare.

Mod de preparare

Ca un prim pas, trebuie să amestecați ouăle cu o furculiță și să le bateți până ce compoziția capătă un aspect omogen. Dați apoi lichidul prin strecurătoarea cu sita mica, puneți laptele și sarea pe deasupra, apoi amestecați rezultatul.

După ce ați terminat de amestecat, ungeți forma în care veți pune compoziția cu unt, apoi turnați amestetcul și lăsați omleta să se coacă în cuptor. Atenție! Acesta trebuie preîncălzit până la 200°С. Puteți servi preparatul în doar 15 minute.

Citește și: Plachie de pește la cuptor cu legume. Cea mai bună rețetă pentru Florii și nu numai

În articolul
Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Decizia luată de Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL. Ce a făcut fosta soție a artistului: "Viața are un talent..."
Showbiz intern • ieri la 23:21
Decizia luată de Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL. Ce a făcut fosta soție a artistului: "Viața are un talent..."
  • Ce a decis Elena Viscu la un an de la divorțul de CRBL
  • Unde a mers fosta soție a artistului
Maria Ciobanu, prima reacție după ce soțul ei a fost înmormântat: „Te vom păstra în inimile noastre”. Artista este copleșită de durere
Showbiz intern • ieri la 22:32
Maria Ciobanu, prima reacție după ce soțul ei a fost înmormântat: „Te vom păstra în inimile noastre”. Artista este copleșită de durere
  • Soțul Mariei Ciobanu a fost înmormântat astăzi
  • Artista, prima reacție după ce a fost condus pe ultimul drum
Horoscop vineri, 9 mai 2025: Zi aglomerată pentru nativii Rac
Horoscop zilnic • ieri la 22:31
Horoscop vineri, 9 mai 2025: Zi aglomerată pentru nativii Rac
  • Horoscopul zilei de vineri, 8 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Scandalul dintre Marina Almășan și Brândușa Socaciu continuă! Prezentatoarea o acuză pe ultima soție a fostului ei soț că ar fi "de moravuri ușoare" 
Emisiuni TV • ieri la 22:23
Scandalul dintre Marina Almășan și Brândușa Socaciu continuă! Prezentatoarea o acuză pe ultima soție a fostului ei soț că ar fi "de moravuri ușoare" 
  • Scandalul continuă între Marina Almășan și Brândușa Socaciu
  • Acuzații grave din partea prezentatoarei TVR
Cum arată acum Dima, fiul cel mare al Marei Bănică! Imagine rară! Este un adolescent în toată regula
Showbiz intern • ieri la 21:58
Cum arată acum Dima, fiul cel mare al Marei Bănică! Imagine rară! Este un adolescent în toată regula
  • Mara Bănică, imagine rară cu fiul ei
  • Dima este acum adolescent
Primul mesaj al Papei Leon al XIV-lea. Ce a transmis noul Suveran Pontif lumii catolice
Stiri internationale • ieri la 21:52
Primul mesaj al Papei Leon al XIV-lea. Ce a transmis noul Suveran Pontif lumii catolice
  • Ce a spus Papa Leon al XIV-lea în primul său mesaj oficial
  • Mesajul Suveranului Pontif pentru credincioși
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close