Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

De Alexandra Miniosu.
Publicat pe 21.04.2021 la 22:29 Actualizat pe 21.04.2021 la 22:29

V-ați săturat de un mic dejun banal? Sunteți pregătiți să încercați ceva nou, însă nu vreți să renunțați la ouă, știind cu toții cât sunt de consistente? Atunci, ați nimerit exact unde trebuia. Noi vă vom prezenta câteva idei simple de rețete sănătoase. Iată cum poți pregăti rapid câteva preparate delicioase, în doar câțiva pași!

Un preparat cu ouă fierte. Acestea sunt servite cu pâine și roșii.

3 idei simple de mic dejun în care să folosiți ouă

Pixabay

  • Cele mai bune idei de mic dejun cu ouă.
  • Cum puteți găti trei preparate simple și sănătoase într-un timp foarte scurt.

De ce este sănătos un mic dejun cu ouă

Ei bine, faptul că este sănătos să mănânci ouă la micul dejun nu este doar un mit! Acestea sunt cu adevărat benefice pentru organism, deoarece sunt pline de vitamine, cum ar fi vitamina A, D, și B12. Totodată, trebuie să știți că un singur ou are circa 8 grame de proteine, fapt ce oferă stare de sațietate pe termen lung. Ba mai mult, ouăle sunt și o importantă sursă de colină, aceasta fiind un nutrient benefic pentru creier și ficat.

Idei de mic dejun cu ouă fierte

O idee de mic dejun în care să folosiți ouă fierte poate fi salata caldă cu ou și legume. Această rețetă se prepară foarte ușor, în doar câteva etape și aveți nevoie de doar câteva ingrediente.

Ingrediente

Așadar, pentru rețeta de salată caldă cu ou și legume aveți nevoie de următoarele ingrediente: 2 ouă fierte tarim 175 de grame de roșii, 50 de grame de ceapă, 3 grame de ulei, 50 de grame de ardei gras verde, voia, sare și piper negru după gust.

Mod de preparare

Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să căliți ceapa tăiată în cubulețe în tigaia cu ulei încins. Apoi, trebuie să puneți pe deasupra și ardeiul gras, alături de roșiile tăiate cubulețe. Puneți apoi condimentele și lăsați totul la foc mediu până compoziția e aproape gata. La final, fărâmițați ouăle fierte în tigaie și amestecați rezultatul timp de un minut. Pentru servire, puteți pune pe deasupra preparatului verdeață.

Idei de mic dejun cu ouă ochiuri

Pentru ouăle ochiuri, puteți încerca o rețetă simplă cu șuncă și cașcaval. Este la fel de rapidă ca cea anterioară, fiind gata în doar câteva minute.

Ingrediente

Pentru această rețetă vă trebuie 8 felii de pâine, 4 ouă, pătrunjel, 2 felii de șuncă, 2 linguri de cașcaval ras, sare și piper și 2 linguri de unt.

Mod de preparare

Prima dată prăjiți cele 4 felii de pâine cu o lingură de unt. Pe celelalte le decupați, făcând o gaură în centru, folosindu-vă de ajutorul unui pahar. Prăjiți apoi și celelalte felii pe o parte și miezul separat. După ce capătă o culoare arămie, le veți întoarce și veți sparge câte un ou în centrul fiecărei feii. Atenție! Când sung gata, trebuie să scoateți pâinea cu oul în sus.

Trebuie să știți și că pe fiecare felie de pâine întreagă, nedecupată, trebuie așezat câte un ou, iar pe deasupra să radeți puțin cașcaval, ca mai apoi să adăugați șunca, condimentele și pătrunjelul. La final, acoperiți ouăle cu miezul de pâine prăjită!

Idei de mic dejun cu omletă

O altă rețetă delicioasă cu ouă este omleta cu lapte. Iată cum o puteți prepara rapid!

Ingrediente

Ca ingrediente, vă trebuie doar 6 ouă, 360 de grame de lapte cu grăsime de 2,5 %, 3 grame de unt și sare.

Mod de preparare

Ca un prim pas, trebuie să amestecați ouăle cu o furculiță și să le bateți până ce compoziția capătă un aspect omogen. Dați apoi lichidul prin strecurătoarea cu sita mica, puneți laptele și sarea pe deasupra, apoi amestecați rezultatul.

După ce ați terminat de amestecat, ungeți forma în care veți pune compoziția cu unt, apoi turnați amestetcul și lăsați omleta să se coacă în cuptor. Atenție! Acesta trebuie preîncălzit până la 200°С. Puteți servi preparatul în doar 15 minute.

Citește și: Plachie de pește la cuptor cu legume. Cea mai bună rețetă pentru Florii și nu numai

În articolul
Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„În august, am putea scăpa de masca în aer liber”! Anunțul ministrului Sănătății, Ioana Mihăilă
Stiri interne • la 10:44
„În august, am putea scăpa de masca în aer liber”! Anunțul ministrului Sănătății, Ioana Mihăilă
  • Ioana Mihăilă a anunțat scenrariul optimis pentru luna august
  • Masca de protecție nu ar mai fi obligatorie spre finalul verii
Angajatorul muncitorilor uciși în Onești în martie, găsit vinovat pentru moartea celor doi bărbați!
Stiri interne • la 10:39
Angajatorul muncitorilor uciși în Onești în martie, găsit vinovat pentru moartea celor doi bărbați!
  • Gheorghe Moroșan i-a ucis pe cei doi pe 1 martie
  • Firma care i-a angajat pe muncitori, vinovată pentru moartea lor
„Să vezi ce șut în c@# îți dau!”. Theo Rose a răbufnit pe Internet. Cine a scos-o din sărite pe cântăreață
Showbiz intern • la 10:17
„Să vezi ce șut în [email protected]# îți dau!”. Theo Rose a răbufnit pe Internet. Cine a scos-o din sărite pe cântăreață
  • Theo Rose a răbufnit pe rețelele de socializare.
  • Cine a reușit să o enerveze pe vedetă.
Anunț ANM! Vremea se încălzește în majoritatea regiunilor țării, iar cerul este predominant senin
Meteo • la 10:11
Anunț ANM! Vremea se încălzește în majoritatea regiunilor țării, iar cerul este predominant senin
  • Meteorologii au emis o avrtizare în urmă cu puțin timp
  • Vremea se încălzește în următoarele zile
Prințul Emanuel de Liechtenstein ar fi trebuit să stea în carantină! De ce nu a fost izolat bărbatul acuzat de moartea ursului Arthur
Stiri interne • la 09:45
Prințul Emanuel de Liechtenstein ar fi trebuit să stea în carantină! De ce nu a fost izolat bărbatul acuzat de moartea ursului Arthur
  • Prințul Emanuel de Liechtenstein nu a fost izolat la sosirea în țară
  • Care a fost motivul pentru care nu a stat în carantină
Antonia, imagini rare cu cei trei copii ai ei! Cum se înțeleg, de fapt, Dominic și Akim cu Maya / FOTO
Showbiz intern • la 09:43
Antonia, imagini rare cu cei trei copii ai ei! Cum se înțeleg, de fapt, Dominic și Akim cu Maya / FOTO
  • Antonia le-a împărtășit fanilor de pe Instagram imagini rare cu cei trei copii ai ei.
  • Ce relație e, de fapt, între Dominic, Akim și Maya.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tată și-a vândut băiețelul de 2 ani, ca să-și ducă noua iubita în vacanță. Chinezul, care obținuse custodia copilului după divorț, a fost arestat
recomandare pe as.ro
Clauza incredibilă din contractul prenupţial semnat de Bill Gates şi soţia sa, Melinda. Au de împărţit o avere de 130 miliarde de dolari
Romania TV
Becali s-a bătut cu Botezatu pentru această BLONDĂ. Avem toate detaliile picante
Romania TV
Dan Bittman se vaccinează! A făcut anunţul în direct
recomandare pe antena3.ro
Antena 3 lansează prima emisiune în parteneriat cu CNN
recomandare pe antena3.ro
Cerb impresionant, filmat într-un sat din Gorj: "Aşa ceva nu vezi în fiecare zi"
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 10-17 mai 2021, cu Mihai Voropchievici
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Ce a făcut Irisha cu Zanni și Sebastian după ce a fost eliminată de la Survivor România. Gest surpriză
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 10 mai. Taurii au probleme cu sănătatea și altă zodie are mare nevoie de un împrumut
recomandare pe redactia.ro
Punem pariu că nu ai ştiut! Cânta atât de bine și nimeni n-a întrebat-o ce studii are la bază. Câte clase are Andra?
recomandare pe redactia.ro
Ea e nepoata sexy și necunoscută a lui Nicolae Ceaușescu! Tânăra fuge de presă, dar noi avem imaginile. Mulți spun că seamănă cu bunicul
recomandare pe a1.ro
La 19 ani, ea a fost numită adolescenta cu cei mai mari sâni din Europa. Cum arată acum femeia
recomandare pe romaniatv.net
Zile libere iunie 2021: Veşti DE VIS pentru bugetari şi nu numai!
recomandare pe romaniatv.net
Românii care au făcut rapelul se vor întoarce în centrele de vaccinare!!!
recomandare pe Jurnalul.ro
Emil Boc, descurcăreț în pandemie. Și-a plătit împrumutul de campanie și și-a cumpărat un mic domeniu lângă Cluj
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Daniela Crudu, într-un costum de baie minuscul! Și-a arătat trupul complet
recomandare pe Ciao.ro
Veste tristă! Ce s-a întâmplat cu marea actriță Carmen Tănase!