Live acum Acces Direct
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Publicat pe 12.01.2021 la 21:37 Actualizat pe 12.01.2021 la 21:38

Cu siguranță toată lumea a auzit cel puțin o dată despre termenul de „deficit caloric”, însă puțini sunt cei care știu exact ce înseamnă. Noi vă oferim o definiție explicită în acest sens, dar și vă arătăm și cum vă poate fi de folos în ceea ce privește cura de slăbire.

Definiția deficitului caloric

Pixabay

Ce este, de fapt, o calorie

Caloria reprezintă o unitate de măsură simbolică potențialului energetic. Ceea ce trebuie să știți este că fiecare om are o ardere diferită în ceea ce privește cantitatea de calorii și că acest lucru depinde de mai mulți factori, printre care se numără mărimea corpului, de alimentele consumate, dar și de acitivitățile pe care le desfășurăm în fiecare zi.

Ce înseamnă deficit caloric

Deficitul caloric simbolizează diferența înregistrată între caloriile pe care le consumi și dintre cele pe care le arzi pe perioada unei zile. Acesta poate reprezenta o modalitate ingenioasă prin care puteți slăbi, scăpând mult mai ușor de kilogramele nedorite printr-o cură ușoară.

Cum slăbești prin deficit caloric

Deficitul caloric te poate ajuta să slăbești prin două variante: fie mărești durata activităților fizice zilnice, fie reduci din lista alimentelor consumate. Cea de-a doua variantă NU este însă recomandată, deoarece oamenii se pot supune unui risc major.

Cum afli de câte calorii are nevoie corpul tău

Ca să afli de câte calorii are nevoie corpul tău, având în vedere dorința de a slăbi, trebuie să cunoști mai întâi rata metabolică de bază. Aceasta este cantitatea de energie consumată atunci când ne aflăm în repaus, la o temperatură normală din exterior, atunci când sistemul digestiv e inactiv.

Câte calorii au principalele grupe de alimente

În principalele grupe de alimente se regăsesc diferite calorii. Spre exemplu, din grupa laptelui și a derivatelor, brânza slabă de vaci conține 97 de calorii, în timp ce cea grasă, 156 de calorii. În ceea ce privește carnea și alte derivate, carnea de iepure este mult mai ușoară, conținând doar 98 de calorii, în timp ce de porc grasă, 388 de calorii. Iar în legătură cu fructele și legumele, ciupercile normale conțin 35 de calorii, iar cele deshihradate mult mai multe, mai exact 313 de calorii. Fructele diferă și ele, spre exemplu, căpșunile au 43 de calorii, iar strugurii 100.

Alimentele cu cele mai puține calorii

Printre alimentele cu cele mai puține calorii se numără merele, sparanghelul, sfecla roșie, broccoli, morcovii, țelina, castraveții și feniculul.

Alimente foarte bogate în calorii

De cealaltă parte, printre alimentele bogate în calorii se află carnea procesată, brânzeturile, fructele uscate, untul, margarina, pastele și produsele făinoase.

Citește și: Ministrul Sănătății spune când va lua sfârșit pandemia. Termenul dat întrece așteptările

În articolul
Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Anamaria Prodan, confesiuni despre viaţa mamei sale, Ionela Prodan, duminică, la „Spynews TV”
  • Anamaria Prodan a făcut confesiuni despre viaţa mamei sale
  • Ediție spumoasă la Spynews TV, duminică
Showbiz international
S-a lăsat cu arestări la nunta lui Jeff Bezos cu Lauren Sanchez! Tensiuni mari în Veneția
  • Jeff Bezos și Lauren Sanchez se căsătoresc în Veneția
  • Poliția a intervenit de urgență
Showbiz intern
Nicola reacționează după ce Raluca Bădulescu i-a criticat una dintre apariții: „Dacă îmi vede unghiile, moare”. Nu a avut cuvinte de laudă nici despre șuvițele roz
  • Raluca Bădulescu a criticat-o pe Nicola pentru o apariție, la un eveniment monden
  • Cântăreața îi dă replica
Emisiuni TV
Natalia Mateuţ intră în culisele vedetelor. Adevăruri care nu s-au spus niciodată la TV, sâmbătă şi duminică, la „Viaţa fără filtru-Infiltraţi în culise”
  • Emisiunea „Viața fără filtru – Infiltrați în culise” revine în fiecare weekend
  • Ce vor putea urmări telespectatorii sâmbătă și duminică
Showbiz intern
Reacția familiei Mihaelei de la Mireasa, după scandalul de proporții înainte de finală. Sora concurentei, mesaj tranșant: ”Fiecare are greșeli”
  • Cum o apără familia Mihaelei de la Mireasa pe concurentă
  • Sora ei a făcut declarații, după reacția dură a tatălui lui Ștefan
Showbiz intern
Iustin Petrescu și iubita lui, amenințați după scandalul cu Marilu Dobrescu: „Au încercat să ne găsească adresa”. Mesajele înfiorătoare pe care le-au primit
  • Iustin Petrescu și iubita lui, Hara, amenințați după scandalul cu Marilu Dobrescu
  • Tânăra a arătat o parte din mesajele pe care le-a primit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
recomandare pe playtech.ro
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
recomandare pe playtech.ro
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki