Live acum XNS
Prime time 19:00 Petrecem in familie
Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Publicat pe 12.01.2021 la 21:37 Actualizat pe 12.01.2021 la 21:38

Cu siguranță toată lumea a auzit cel puțin o dată despre termenul de „deficit caloric”, însă puțini sunt cei care știu exact ce înseamnă. Noi vă oferim o definiție explicită în acest sens, dar și vă arătăm și cum vă poate fi de folos în ceea ce privește cura de slăbire.

Definiția deficitului caloric

Pixabay

Ce este, de fapt, o calorie

Caloria reprezintă o unitate de măsură simbolică potențialului energetic. Ceea ce trebuie să știți este că fiecare om are o ardere diferită în ceea ce privește cantitatea de calorii și că acest lucru depinde de mai mulți factori, printre care se numără mărimea corpului, de alimentele consumate, dar și de acitivitățile pe care le desfășurăm în fiecare zi.

Ce înseamnă deficit caloric

Deficitul caloric simbolizează diferența înregistrată între caloriile pe care le consumi și dintre cele pe care le arzi pe perioada unei zile. Acesta poate reprezenta o modalitate ingenioasă prin care puteți slăbi, scăpând mult mai ușor de kilogramele nedorite printr-o cură ușoară.

Cum slăbești prin deficit caloric

Deficitul caloric te poate ajuta să slăbești prin două variante: fie mărești durata activităților fizice zilnice, fie reduci din lista alimentelor consumate. Cea de-a doua variantă NU este însă recomandată, deoarece oamenii se pot supune unui risc major.

Cum afli de câte calorii are nevoie corpul tău

Ca să afli de câte calorii are nevoie corpul tău, având în vedere dorința de a slăbi, trebuie să cunoști mai întâi rata metabolică de bază. Aceasta este cantitatea de energie consumată atunci când ne aflăm în repaus, la o temperatură normală din exterior, atunci când sistemul digestiv e inactiv.

Câte calorii au principalele grupe de alimente

În principalele grupe de alimente se regăsesc diferite calorii. Spre exemplu, din grupa laptelui și a derivatelor, brânza slabă de vaci conține 97 de calorii, în timp ce cea grasă, 156 de calorii. În ceea ce privește carnea și alte derivate, carnea de iepure este mult mai ușoară, conținând doar 98 de calorii, în timp ce de porc grasă, 388 de calorii. Iar în legătură cu fructele și legumele, ciupercile normale conțin 35 de calorii, iar cele deshihradate mult mai multe, mai exact 313 de calorii. Fructele diferă și ele, spre exemplu, căpșunile au 43 de calorii, iar strugurii 100.

Alimentele cu cele mai puține calorii

Printre alimentele cu cele mai puține calorii se numără merele, sparanghelul, sfecla roșie, broccoli, morcovii, țelina, castraveții și feniculul.

Alimente foarte bogate în calorii

De cealaltă parte, printre alimentele bogate în calorii se află carnea procesată, brânzeturile, fructele uscate, untul, margarina, pastele și produsele făinoase.

Citește și: Ministrul Sănătății spune când va lua sfârșit pandemia. Termenul dat întrece așteptările

În articolul
Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Iubitul Ioanei Popescu, mesaj sfâșietor după moartea brunetei. Ce a transmis Mihai Ștefan Lungu: "Înainte să te cer de soție..." | FOTO
  • Durere fără margini!
  • Iubitul Ioanei Popescu, distrus de durere
  • Ce mesaj a transmis acesta după moartea brunetei
Emisiuni TV
Carmen Șerban, dezvăluiri despre viața ei personală. Există sau nu cineva în viața cântăreței
  • Carmen Șerban vorbește despre viața ei personală
  • Există sau nu cineva în viața ei
Stiri interne
Băiatul acuzat că a transmis mesaje de amenințare către școli și spitale, arestat preventiv pentru 30 de zile. E acuzat de DIICOT de săvârşirea infracţiunii de ameninţare în scop terorist
  • Tânărul de 17 ani care a trimis mesaje de amenințare, arestat preventiv
  • E acuzat de DIICOT de săvârşirea infracţiunii de ameninţare în scop terorist
Emisiuni TV
Monica Anghel nu îi controlează niciodată telefonul soțului ei. De la ce pornesc certurile în căsnicia cu Marian Caraivan
  • Monica Anghel nu îi controlează soțului telefonul
  • Cei doi sunt căsătoriți de 15 ani
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile Iubirii. Cine a părăsit competiția dintre Lavinia, Loredana și Samina. Care a fost decizia publicului
  • Publicul a ales între Lavinia, Loredana și Samina
  • Cine a părăsit casa Mireasa
Emisiuni TV
Pasiunea costisitoare a cântăreței Minodora. În ce investește o mare parte din bani: „Am peste 200”
  • Ce pasiune are Minodora
  • Fiul ei, Marco, este interesat de același lucru
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei