Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii

Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii

Publicat pe 14.10.2020 la 01:19 Actualizat pe 14.10.2020 la 01:19

Iubitorii de toamnă au așteptat cu nerăbdare sosirea acestui anotimp, pentru că odată cu el apar și cele mai bogate alimente în vitamine. Unul dintre ele este dovleacul, acesta fiind o importantă sursă de subtanțe nutritive bune pentru sănătate. Iată cum îl puteți folosi în câteva rețete simple!

Mai multe tipuri de dovleac așezate una lângă alta

Rețete simple cu dovleac

Pexels

  • Rețete sănătoase cu dovleac.
  • Sunt simple și au puține calorii

De ce sunt sănătoase rețetele cu dovleac. Ce beneficii are dovleacul

Rețetele cu dovleac sunt extrem de benefice pentru organism, tocmai pentru că se prepară foarte ușor și deși conțin puține calorii, oferă senzația de consistență. Dovleacul are o mulțime de avantaje și ajută la menținerea sănătății prin bogăția de vitamine. Prin consumul acestuia aliment puteți alunga depresia, preveni osteoporoza, menține o bună funcționare a ficatului, învinge febra musculară, proteja pielea, etc.

Mâncare de dovleac cu orez

Mâncarea de dovleac cu orez este una care se gătește imediat. Pentru aceasta aveți nevoie de 850 g dovlecei (2 dovlecei mijlocii), o ceapă mare, o lingură de ulei, un ardei gras, 200 ml suc de roșii, o frunză de dafin pentru aromă, sare și piper după gust, pătrunjel/mărar verde și nu în ultimul rând, 80 grame orez cu bob rotund.

După ce ați tăiat ceapa și ardeiul gras mărunt trebuie să le puneți într-o tigaie. Adăugați apoi orezul bine spălat și mestecați de mai multe ori, pe parcurs punând și apa. Dup alte câteva minute puteți adăuga și restul ingredientelor, mai puțin sucul de roșii care trebuie pus după ce orezul și dovleceii sunt aproape gata.

Cea mai bună și sănătoasă reteta de dovleac copt

Ingrediente pentru cel mai sănătos dovleac copt

Pentru rețeta unui dovleac copt aveți nevoie doar de trei ingrediente. Acestea sunt un dovleac de mărime medie, sare grunjoasă după gust și ulei vegetal.

Cum se prepară

Pentru a o prepara trebuie să tăiați dovleacul felii sau cubulețe și să înlăturați complet semințele. Așezați apoi bucățile în tavă, puneți ulei pe deasupra, niște nucșoară pentru aromă și sarea grunjoasă. Rezultatul se introduce în cuptor pentru 20 de minute.

Dovleacul copt îngrașă

De-a lungul timpului, mai multe persoane au încercat diverse diete cu dovleac. Nu se poate spune sigur dacă acesta îngrașă sau nu, pentru că pe unii i-au ajutat slăbească, iar pe alții i-au făcut să se aleagă cu câteva kilograme în plus.

Paste cu dovleac la cuptor

Pentru rețeta de paste cu dovleac aveți nevoie de 200 grame paste proaspete, 250 grame dovleac plăcintar, 150 ml lapte, puțină nucșoară, 30 grame unt, puțină smântână și 100 de grame brânză cheddar.

După ce ați tăiat bucățele dovleacul, îl lăsați în cuptor până ce se înmoaie. În același timp, pastele se fierb după instrucțiunile de pe ambalaj. Apoi, luați toate ingredientele rețeței, fără paste și le amestecați într-un blender până ce obțineți o cremă.

Prăjitură dietetică cu dovleac

Dacă doriți să faceți o prăjitură dietetică cu dovleac, aveți nevoie de un kg de dovleac pe care l-ați ras, 100 gr unt, 10 albușuri de ou, 1 praf de copt, 250 gr nuci măcinate, 1 fiolă esență de rom și 200 gr zahăr.

Dovleacul ras se pune în unt pentru a-l prăji, apoi se lasă la răcit. Albușurile de ou se bat spumă, adăugând apoi peste ele un praf de sare, zahărul, praful de copt, nuca măcinată și esența de rom pentru gust. După ce ați obținut o compoziție omogenă, puteți adăuga dovleacul, iar rezultatul final va fi pus într-o tavă care se lasă în cuptor pentru circa 50 de minute.

Supă cremă de dovleac

Pentru supa cremă de dovleac sunt necesare următoarele ingrediente: sare, două linguri ulei de măsline, un ardei gras, un ardei iute, 2-3 căţei usturoi, o ţelină, două cepe albe, piper și nu în ultimul rând 800 g dovleac turcesc.

Bucățile de dovleac se lasă la fiert împreună cu sarea și uleiul de măsline. După ce au fost tăiate puteți adăuga ceapa, ţelina, usturoiul și ardeiul gras. După ce s-au fiert, se înlătură restul alimentelor și se lasă doar țelina și dovleacul pentru a fi pasate cu un mixer. Peste rezultatul cremos se pune apoi zeama în care au fiert toate ingredientele, alături de sare, piper și ulei de măsline, toată compoziția fiind lăsată din nou într-un clocot, până se armoninează aromele.

Citește și: Ecaterina Ladin este însărcinată în 4 luni! Actrița a dezvăluit sexul bebelușului! „Ne-am dorit copii din prima zi”

În articolul
Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cel mai frumos sat pitoresc din Dolomiți. Locul perfect pentru a scăpa de vremea toridă de afară
Beauty & Lifestyle • la 09:01
Cel mai frumos sat pitoresc din Dolomiți. Locul perfect pentru a scăpa de vremea toridă de afară
  • Satul superb de lângă munții Dolomiți pe care trebuie să îl vizitezi
  • Cum ajungi acolo și ce poți să vizitezi
Lună Nouă în Leu pe 24 iulie 2025: Ce aduce pentru fiecare zodie! Cine își schimbă viața complet
Horoscop • la 08:40
Lună Nouă în Leu pe 24 iulie 2025: Ce aduce pentru fiecare zodie! Cine își schimbă viața complet
  • Pe 24 iulie, Lună Nouă în Leu!
  • Va fi un moment astral cu încărcătură emoțională și creativă uriașă
Cum poate să arate Monica Orlanda în costum de baie! Partenera lui Alin Cocoș este perfectă | FOTO
Showbiz intern • la 08:25
Cum poate să arate Monica Orlanda în costum de baie! Partenera lui Alin Cocoș este perfectă | FOTO
  • Monica Orlanda, răvășitoare în costum de baie
  • Partenera lui Alin Cocoș se menține într-o formă impecabilă
Insula Iubirii. Cuplurile și-au spus „adio” după bonfire. Cât de dificilă a fost despărțirea: „Nu m-am gândit vreodată că ajung aici”
Emisiuni TV • la 00:28
Insula Iubirii. Cuplurile și-au spus „adio” după bonfire. Cât de dificilă a fost despărțirea: „Nu m-am gândit vreodată că ajung aici”
  • Cuplurile și-au spus „adio” după bonfire
  • Cât de dificilă a fost despărțirea
Insula Iubirii. Ce limite și-au pus concurenții în relații. Peste ce nu vor putea trece: „Ne despărțim”
Emisiuni TV • ieri la 23:44
Insula Iubirii. Ce limite și-au pus concurenții în relații. Peste ce nu vor putea trece: „Ne despărțim”
  • Ce limite și-au pus concurenții în relații
  • Peste ce nu vor putea trece
Insula Iubirii. Marius Avram și-a înșelat soția în trecut. Cum a aflat Maria de faptele bărbatului: „Ea a fost la noi în casă”
Emisiuni TV • ieri la 23:13
Insula Iubirii. Marius Avram și-a înșelat soția în trecut. Cum a aflat Maria de faptele bărbatului: „Ea a fost la noi în casă”
  • Marius Avram și-a înșelat soția în trecut
  • Cum a aflat Maria de faptele bărbatului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close