Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii

Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii

Publicat pe 14.10.2020 la 01:19 Actualizat pe 14.10.2020 la 01:19

Iubitorii de toamnă au așteptat cu nerăbdare sosirea acestui anotimp, pentru că odată cu el apar și cele mai bogate alimente în vitamine. Unul dintre ele este dovleacul, acesta fiind o importantă sursă de subtanțe nutritive bune pentru sănătate. Iată cum îl puteți folosi în câteva rețete simple!

Mai multe tipuri de dovleac așezate una lângă alta

Rețete simple cu dovleac

Pexels

  • Rețete sănătoase cu dovleac.
  • Sunt simple și au puține calorii

De ce sunt sănătoase rețetele cu dovleac. Ce beneficii are dovleacul

Rețetele cu dovleac sunt extrem de benefice pentru organism, tocmai pentru că se prepară foarte ușor și deși conțin puține calorii, oferă senzația de consistență. Dovleacul are o mulțime de avantaje și ajută la menținerea sănătății prin bogăția de vitamine. Prin consumul acestuia aliment puteți alunga depresia, preveni osteoporoza, menține o bună funcționare a ficatului, învinge febra musculară, proteja pielea, etc.

Mâncare de dovleac cu orez

Mâncarea de dovleac cu orez este una care se gătește imediat. Pentru aceasta aveți nevoie de 850 g dovlecei (2 dovlecei mijlocii), o ceapă mare, o lingură de ulei, un ardei gras, 200 ml suc de roșii, o frunză de dafin pentru aromă, sare și piper după gust, pătrunjel/mărar verde și nu în ultimul rând, 80 grame orez cu bob rotund.

După ce ați tăiat ceapa și ardeiul gras mărunt trebuie să le puneți într-o tigaie. Adăugați apoi orezul bine spălat și mestecați de mai multe ori, pe parcurs punând și apa. Dup alte câteva minute puteți adăuga și restul ingredientelor, mai puțin sucul de roșii care trebuie pus după ce orezul și dovleceii sunt aproape gata.

Cea mai bună și sănătoasă reteta de dovleac copt

Ingrediente pentru cel mai sănătos dovleac copt

Pentru rețeta unui dovleac copt aveți nevoie doar de trei ingrediente. Acestea sunt un dovleac de mărime medie, sare grunjoasă după gust și ulei vegetal.

Cum se prepară

Pentru a o prepara trebuie să tăiați dovleacul felii sau cubulețe și să înlăturați complet semințele. Așezați apoi bucățile în tavă, puneți ulei pe deasupra, niște nucșoară pentru aromă și sarea grunjoasă. Rezultatul se introduce în cuptor pentru 20 de minute.

Dovleacul copt îngrașă

De-a lungul timpului, mai multe persoane au încercat diverse diete cu dovleac. Nu se poate spune sigur dacă acesta îngrașă sau nu, pentru că pe unii i-au ajutat slăbească, iar pe alții i-au făcut să se aleagă cu câteva kilograme în plus.

Paste cu dovleac la cuptor

Pentru rețeta de paste cu dovleac aveți nevoie de 200 grame paste proaspete, 250 grame dovleac plăcintar, 150 ml lapte, puțină nucșoară, 30 grame unt, puțină smântână și 100 de grame brânză cheddar.

După ce ați tăiat bucățele dovleacul, îl lăsați în cuptor până ce se înmoaie. În același timp, pastele se fierb după instrucțiunile de pe ambalaj. Apoi, luați toate ingredientele rețeței, fără paste și le amestecați într-un blender până ce obțineți o cremă.

Prăjitură dietetică cu dovleac

Dacă doriți să faceți o prăjitură dietetică cu dovleac, aveți nevoie de un kg de dovleac pe care l-ați ras, 100 gr unt, 10 albușuri de ou, 1 praf de copt, 250 gr nuci măcinate, 1 fiolă esență de rom și 200 gr zahăr.

Dovleacul ras se pune în unt pentru a-l prăji, apoi se lasă la răcit. Albușurile de ou se bat spumă, adăugând apoi peste ele un praf de sare, zahărul, praful de copt, nuca măcinată și esența de rom pentru gust. După ce ați obținut o compoziție omogenă, puteți adăuga dovleacul, iar rezultatul final va fi pus într-o tavă care se lasă în cuptor pentru circa 50 de minute.

Supă cremă de dovleac

Pentru supa cremă de dovleac sunt necesare următoarele ingrediente: sare, două linguri ulei de măsline, un ardei gras, un ardei iute, 2-3 căţei usturoi, o ţelină, două cepe albe, piper și nu în ultimul rând 800 g dovleac turcesc.

Bucățile de dovleac se lasă la fiert împreună cu sarea și uleiul de măsline. După ce au fost tăiate puteți adăuga ceapa, ţelina, usturoiul și ardeiul gras. După ce s-au fiert, se înlătură restul alimentelor și se lasă doar țelina și dovleacul pentru a fi pasate cu un mixer. Peste rezultatul cremos se pune apoi zeama în care au fiert toate ingredientele, alături de sare, piper și ulei de măsline, toată compoziția fiind lăsată din nou într-un clocot, până se armoninează aromele.

Citește și: Ecaterina Ladin este însărcinată în 4 luni! Actrița a dezvăluit sexul bebelușului! „Ne-am dorit copii din prima zi”

În articolul
Rețete sănătoase cu dovleac. Sunt simple și au puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Visul românesc - Succes internațional. Cine este Cristian Cernodolea. A plecat din România la 15 ani, iar la 30 a atins succesul
Emisiuni TV • la 19:38
Visul românesc - Succes internațional. Cine este Cristian Cernodolea. A plecat din România la 15 ani, iar la 30 a atins succesul
  • Povestea inspirațională a lui Cristian Cernodolea
  • Avocatul a plecat din România la 15 ani
Comunicarea deschisă în cuplu, cheia unei relații sănătoase și durabile. Ce câștigi când nu eviți discuțiile delicate
Beauty & Lifestyle • la 19:21
Comunicarea deschisă în cuplu, cheia unei relații sănătoase și durabile. Ce câștigi când nu eviți discuțiile delicate
  • Comunicarea deschisă în cuplu întărește relația
  • Abordarea constructivă a discuțiilor sensibile dezvoltă intimitatea și adaptabilitatea relațiilor
Cum a arătat momentul cererii în căsătorie pregătit de Mihai Mitoșeru pentru iubita lui. Cei doi s-au logodit în vacanță | FOTO
Showbiz intern • la 19:05
Cum a arătat momentul cererii în căsătorie pregătit de Mihai Mitoșeru pentru iubita lui. Cei doi s-au logodit în vacanță | FOTO
  • Mihai Mitoșeru și-a cerut iubita în căsătorie în vacanță
  • Cum a arătat momentul pe care l-a pregătit pentru Alexandra
Risc major pentru pensionari! Ce act esențial trebuie să depună luna aceasta
Stiri interne • la 18:47
Risc major pentru pensionari! Ce act esențial trebuie să depună luna aceasta
  • Pensionarii trebuie să depună certificatul de viață până la finalul lunii
  • Dacă acesta nu este depus, pensia poate fi suspendată
Cea mai controversată tiktokeriță din lume și iubitul ei s-au căsătorit! Imagini fabuloase de la nunta de pe malul Lacului Como | FOTO
Showbiz international • la 18:38
Cea mai controversată tiktokeriță din lume și iubitul ei s-au căsătorit! Imagini fabuloase de la nunta de pe malul Lacului Como | FOTO
  • Cea mai controversată tiktokeriță din lume și iubitul ei s-au căsătorit săptămâna trecută
  • Imagini fabuloase de la nuntă
Costina Zota de la Mireasa, sezonul 12, primul mesaj, după ce a fost eliminată: „Să ai norocul...”. Concurenta a părăsit casa în gala de vineri
Emisiuni TV • la 17:53
Costina Zota de la Mireasa, sezonul 12, primul mesaj, după ce a fost eliminată: „Să ai norocul...”. Concurenta a părăsit casa în gala de vineri
  • Costina Zota de la Mireasa, primul mesaj, după ce a părăsit casa
  • Concurenta forma un cuplu în competiție cu Dian
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close