Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”
De multe ori, frumoasele sărbători înseamnă și kilograme în plus. Cu toții ne delectăm cu bucatele tradiționale și uităm de calorii. După ce ne trezim că perechea de blugi preferată nu ne mai încape pe șolduri, nu știm ce să facem pentru a slăbi mai rapid. Antrenoarea Carmen Brumă vine cu 5 reguli, care ne vor ajuta să scăpăm de problemă.
- Cum scăpăm de kilogramele în plus, acumulate de Sărbători.
- Cele cinci reguli ale antrenoarei Carmen Brumă.
Sarmale, cozonaci, salată boeuf și prăjituri, lista cu siguranță poate continua și parcă aceste preparate încă ne lasă gura apă. Atunci când realizăm că bucatele minunate s-au tranformat în „colăcei” parcă nu ne mai simțim la fel de bine. O siluetă de vis se obține cu sacrificii, dar cu siguranță, rezultatul final merită din plin. Iar pentru cei care nu știu de unde să înceapă, antrenoarea Carmen Brumă ne vine în ajutor tuturor.
Cele 5 reguli ale antreonoarei Carmen Brumă, de slăbit după Sărbători
Carmen Brumă a venit cu reguli stricte pentru a ne recăpăta trupul de altădată sau pentru a arăta chiar mai bine decât înainte. Respectarea celor trei mese pe zi este una dintre ele.
De asemenea, nu trebuie să ne lăsăm luați de val cu...micile gustări. Totuși, nu este vorba despre o dietă drastică. Mâncatul controlat, în mod regulat, combinat cu exerciții fizice, cu siguranță nu vor da greș în procesul de slăbire.
Iată întocmai care sunt cele 5 reguli, stabilite de antrenoare:
1. Nu mai ciuguliţi! Încercaţi să aveţi trei mese pe zi sau două mese şi o gustare, între care să existe un repaus alimentar de 4 - 5 ore. Beţi apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea.
2. Beţi suficientă apă! Ajută foarte mult în procesul de slăbire. Un organism deshidratat va resimţi mai repede senzaţia de foame şi va avea mai des pofte.
3. Nu mai mâncaţi după apusul soarelui, ora 17.00, în această perioadă! Metabolismul nostru funcţionează în strânsă legătură cu mişcarea soarelui pe cer. Dacă, totuşi, nu vă puteţi stăpâni, alegeţi alimente foarte uşoare, cu puține calorii, care se digeră mai uşor.
4. Faceţi zilnic mişcare! Dacă nu mergeţi la sală, este bun şi banalul mers pe jos, în aer liber, în ritm alert. Dacă veţi face lucrul acesta constant, zilnic, 40-60 de minute, metabolismul vostru va fi accelerat, iar procesul de slăbire va fi facilitat.
5. Renunţaţi la alcool şi zahăr. Încercaţi să includeți măcar în una din mesele de peste zi o salată din legume proaspete.
Aşadar, este important să nu „ciugulim” între mese, să nu mâncăm seara, să renunţăm la zahăr şi să mergem pe jos în ritm alert, dacă nu avem posibilitatea de a face sală.
„Este un truc care vă ajută să vă saturaţi mai repede, datorită conţinutului de fibre şi apă pe care îl au legumele", a explicat Carmen Brumă într-un clip video, postat pe canalul său de YouTube.