Live acum Spynews TV (r)
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Publicat pe 28.04.2023 la 09:40 Actualizat pe 28.04.2023 la 09:40

Dieta fix la fix este una dintre cele mai noi diete cu scopul pierderii în greutate. Puțini știu, însă, aceasta a fost dezvoltată de antrenorul și autorul de bestseller-uri în domeniul fitness-ului și sănătății, Jorge Cruise. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe.

Dieta fix la fix

profimediaimages.ro

Dieta fix la fix mai este cunoscută și cub numele de dieta 3-1-2-1. Persoanele care o abordează trebuie, însă, să știe să combine alimentele corect și să ia mesele la ore fixe ale zilei, asta dacă vor să piardă în greutate.

Cu toate acestea, dieta fix la fix promite rezultate rapide, fără că cei care o țin se simtă privați sau să fie nevoie să renunțe la alimentele preferate.

Cum se ține corect dietă fix la fix

Dieta fix la fix sau 3-1-2-1 constă în trei zile de a mânca alimente sănătoase, o zi de „răsfăț”, două zile de alimentație sănătoasă și încă o zi de „răsfăț”.

În acest fel, această abordare oferă o mai mare flexibilitate în comparație cu alte diete. Totodată, ea încurajează persoanele să rămână motivate în timpul procesului de pierdere în greutate.

Jorge Cruise, inventatorul acesteui regim alimentar, susține că dieta fix la fix ne ajută să pierdem până la 5 kilograme în doar 15 zile.

Cum funcționează dieta fix la fix

În cele din urmă, dieta fix la fix se bazează pe principiul că anumite combinații alimentare facilitează digestia și ajută la pierderea în greutate.

Mâncarea în combinații potrivite

Anumite alimente pot fi combinate pentru a maximiza absorbția nutrienților și a promova o digestie sănătoasă. De exemplu, proteinele ar trebui să fie combinate cu legumele, iar carbohidrații complecși cu legumele, dar proteinele și carbohidrații nu ar trebui să fie consumați împreună.

Consumul de alimente la intervale regulate

Dieta fix la fix promovează consumul de mese mici și frecvente, aproximativ la fiecare 3-4 ore. Aceasta ajută la menținerea unui nivel constant de energie și la prevenirea senzației de foame intensă.

Hidratarea adecvată

Se pare că, în această dietă, consumul de apă este esențial în această dietă. Astfel, hidratarea ajută la transportul nutrienților în organism, sprijină digestia și îndepărtează toxinele.

Controlul porțiilor

Dieta fix la fix se concentrează pe consumul de porții mici și controlate. În acest fel, într-o zi trebuie împărțite în 3 mese principale și 2 gustări pe zi.

Zilele de "răsfăț"

În aceste zile de "răsfăț", cei care au apelat la această dietă pentru a pierde în greutate au permisiunea să consume alimente care nu sunt în mod normal recomandate. Însă, acest lucru trebuie să se facă în cantități moderate.

Exerciții fizice moderate

Cu toate acestea, ca orice altă dietă și regimul fix la fix îi încurajează participanții să facă exerciții fizice moderate. Printre acestea se numără mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de cel puțin 5 ori pe săptămână.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Meteo
Anunț de ultimă oră al ANM! A fost emis cod roșu de caniculă! Temperaturile vor depăși 40 de grade
  • Meteorologii, anunț de ultimă oră
  • A fost emis cod roșu de caniculă în România
  • Temperaturile vor depăși 40 de grade
Stiri interne
Incendiu într-un centru comercial din Capitală! O mașină ar fi luat foc în parcare. Zeci de persoane au fost evacuate | VIDEO
  • Panică în Capitală
  • Incendiu într-un centru comercial din Capitală
  • O mașină ar fi luat foc în parcare
Horoscop
Vești bune pentru nativii a trei zodii! Vor avea parte de evenimente neașteptate în luna iulie
  • Vești bune pentru nativii a trei zodii!
  • Vor avea parte de evenimente neașteptate în luna iulie
Showbiz international
Doliu la Hollywood! Un actor celebru a murit la doar 56 de ani
  • Doliu la Hollywood!
  • Un actor celebru a murit la doar 56 de ani
Showbiz intern
Anca Serea a plecat cu copiii în vacanță în Grecia. Cât costă o noapte de cazare la hotelul ales | FOTO
  • Anca Serea a plecat în vacanță în Grecia alături de copiii săi
  • Cât costă o noapte de cazare la hotelul ales 
Emisiuni TV
„O să fie mai greu o perioadă, un an de zile, un an și jumătate” Ministrul de Finanțe, Alexandru Nazare, declarații în exclusivitate la Observator Antena 1
  • Ministrul de Finanțe, Alexandru Nazare, declarații în exclusivitate la Observator Antena 1
  • Moment important pentru România
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7