Fructele care aduc cele mai multe kilograme în plus. Acestea sunt printre cele mai cumpărate de către români
Publicat pe 14.11.2022 la 12:50 Actualizat pe 14.11.2022 la 12:50
Oamenii aleg des fructele atunci când încearcă să scape de kilogramele în plus, bazându-se pe aportul pe vitamine cu care acestea vin. Însă, ce nu știu mulți oameni este că cele mai consumate fructe sunt și cele care îngrasă. Iată care sunt acestea și de ce trebuie să te ferești dacă vrei să slăbești.
- Fructele care aduc cele mai multe kilograme în plus
- Nutriționiștii nu le recomandă în timpul dietelor
Fructele se regăsesc în alimentația multor oameni care își doresc să slăbească, fiind un aport semnificativ de vitamine și nutrienți. Însă, unele dintre acestea conțin o cantitate mare de zahăr, motiv pentru care ar putea să afecteze orice dietă. Puțini oameni știu care sunt fructele care intră în această categorie, astfel că nu își dau seama de efectele negative asupra dietei lor.
Fructele care îngrașă cel mai mult
Dietele oamenilor sunt, de cele mai multe ori, bazate pe fructe. Unele dintre acestea sunt un adevărat ajutor pentru a pierde în greutate, însă majoritatea dintre cele mai consumate de către oameni atunci când vor să slăbească, conțin de fapt o cantitate mare de zahăr. Din acest motiv, pentru a reuși să ajungă la greutatea dorită, este recomandat să renunțe la acestea.
Pe lângă legumele care nu au un efect pozitiv asupra dietelor, se numără și multe fructe consumate pentru a pierde în greutate. Acestea sunt avocado, banane, nuca de cocos, și fructele confiate.
”Este clar pentru toată lumea că fructele sunt sănătoase. Unele dintre ele sunt însă bogate în carbohidraţi şi zahăr şi pot să ne îngraşe. În topul fructelor cu multe calorii este avocado. Are multe vitamine, dar poate conţine 300 de calorii, adică echivalentul a două felii de pâine sau a unei bucăţi de carne. Bananele sunt fructe care au cam 200 de calorii. Sunt săţioase, sunt gustoase, dar dacă sunteţi la dietă trebuie să le evitaţi. Strugurii îngraşă deoarece au mult zahăr. Dacă alegeţi aceste fructe nu le consumaţi zilnic, ci odată pe săptămână“, conform Adevărul.
Ce fructe ajută la pierderea în greutate
Dincolo de fructele bogate în zahăr, nutriționiștii recomandă alte câteva fructe, care vin, într-adevăr, în ajutorul dietelor oamenilor. Fructele care ard grăsimile și ajută la pierderea kilogramelor sunt merele, rodia, coacăzele, grepfruit, lămâia, cireșele și fructele de pădure.